Tunteiden taulukko ( katolisten munkkien käyttämä itsensä kehittämismenetelmä) John Gray, 1999
Henkisiä harjoituksia ja parantavaa meditointia - Tunteiden taulukko ( katolisten munkkien käyttämä itsensä kehittämismenetelmä) Henkinen este : Yleinen mielialasi : Parantavat tunteet : 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Syyttäminen Masennus Ahdistus Välinpitämättömyys Tuomitsevuus Päättämättömyys Vitkastelu Täydellisyyden tavoittelu 9. Katkeruus 10. Itsesääli 11. Hämmennys 12. Syyllisyydentunne Petetty Hylätty Epävarma Voimaton Tyytymätön Lannistunut Avuton Riittämätön 9. Osaton 10. Ulkopuolinen 11. Toivoton 12. Arvoton Viha Suru Pelko Mielipaha/katumus Turhautuminen Pettymys Huoli Hämmennys 9. Kateus/mustasukkaisuus 10. Loukkaantuminen 11. Kauhu 12. Häpeä Tunnekirjeen laatiminen : Määritä ensin este, tutki siihen liittyvää mielialaa ( keskimmäinen sarake) ja sitten parantavien tunteiden sarakkeesta neljä John, Gray How To Get What You Want and peräkkäistä tunnetta. Want What You Have (Harper Collins 1999)
Tai voit tehdä niinkin, että ensin mietit mikä on tunnetilasi juuri nyt, sitten mietit mitkä neljä parantavaa tunnetta siihen liittyy, ja lopuksi sinulle paljastuu, mikä on nykyisen hetkesi henkinen esteesi, joka jumittaa sinut paikallesi nyt. Yl Juha Kemppinen