Trnarutbildning Steg 2 Compound Vilka delar finns p

Tränarutbildning Steg 2 Compound

Vilka delar finns på en Compoundbåge?

Compound • Compoundbågens längd mäts som avståndet mellan axlarna (de axlar genom lemmarna där kammarna är lagrade). • Moderna compoundbågar finns i längder mellan 30” och 48” mellan axlarna.

Let-off • Let-off betyder hur mycket dragstyrkan minskar vid fullt uppdrag när kammarna har passerat maximum. • Den som har god teknik och bra ryggdrag brukar föredra en båge med lågt let-off för att den är stabilare att hålla.

Dragkraftkurva

Strängar och kablar • Välj det antal kardeler som resulterar i rätt strängdiameter för kammen. • Strängen ska fylla skåran, men får inte rida på kanterna.

Grundinställning (före trimningen) Tiller • Med tiller menas skillnaden i avstånd mellan strängen och de båda lemmarnas fästen med uppspänd men inte dragen båge. – Egentligen är man ute efter att justera lemmarnas dragstyrka för att kompensera för att varken bågens grepp eller pilhyllan befinner sig i bågcentrum.

Grundinställning (före trimningen) Tiller • Om bågen har lemmar som är nästan parallella fungerar det konventionella tillermåttet inte.

Grundinställning (före trimningen) Dragstyrka • WA-reglerna begränsar dragstyrkan till 60#. Draglängd • En lagom draglängd ger kontroll över bågen och de bästa biomekaniska förutsättningarna, till exempel för att utnyttja ryggdraget.

Grundinställning (före trimningen) • En pilhylla ska vara stabil. Den behöver också vara justerbar för att det ska vara lätt att trimma. • ”Lizarts tongue” – lättrimmad och förlåtande • Fallhylla – faller undan och minskar islag.

Grundinställning • Centershot (centrumskjutande) är den placering av hyllan där pilen befinner sig exakt i linje med strängens rörelseväg. • För att se och justera, placera en pil på bågen och ställ den så att pilen pekar bort från dig.

Grundinställning (före trimningen) Nockläge/strängögla • Höjden på nockläget ska vara sådan att pilen är horisontell när bågen hålls vertikalt. Det innebär också att pilen är vinkelrät mot strängen. Sikte • Siktskenan måste vara parallell med bågen • Ett scope på en compoundbåge består av ett hus med en lins och ett vattenpass.

Grundinställning • Siktet skruvas mot stockens sida. – Att sätta siktet • Nära stocken gör siktandet lugnare men med sämre precision • Flytta ut det ökar både precisionen och skakningarna. • Ställ bågen så att strängen är vertikal i alla ledder.

Grundinställning (före trimningen) Peep • Peepen utgör det bakre siktet på en compoundbåge. Det finns varianter med eller utan inbyggd lins. Stabilisatorer och vikter • En välstabiliserad båge rör sig långsamt runt tavlans centrum, ofta som en horisontell åtta. • Om bågen är för lätt får den snabba rörelser, om den är för tung kan den tyckas vara stabil,

Grundinställning (före trimningen) Pilar – Inomhus: Stor diameter. inte större diametern än 9, 3 mm. – Utomhus: smala kolfiber eller kolfiber/aluminiumpilar. Spine – Bågens dragstyrka, kamtyp och korrekt pillängd, Kontrollera dessa värden mot tillverkarens tabell

Grundinställning (före trimningen) Pillängd • Placera pilen på bågen och dra upp fullt. – Det är viktigt att använda den release som bågen ska skjutas med • Mät en tum framför kontaktpunkten med hyllan. – När skytten dragit upp helt, märk pilen eller läs av skalan en tum framför kontaktpunkten med hyllan.

Releasetyper • Det finns mängder av olika releaser på marknaden. För enkelhetens skull delar vi in dem i tre grundtyper: – Back tension-releaser – Handreleaser med avtryckare – Handledsreleaser.

Skjutteknik • Låg handled, och trycket i handflatan • Bågtrycket ska tas upp lågt i handflatan – På tumsidan av livslinjen. • Trycket i bågen ska vara lite under centrum i greppet

Ankringspunkt • Beroende av typen av release brukar tummen eller knogarna hållas mot käkbenet. • Strängen mot nästippen

Skottet, släppet Dom vanligaste teknikerna: • Handlar om vilken kroppsdel som utlöser släppet: ”Fingersläpp” (avtryckaren manövreras med ett finger eller tummen) och ”Kontinuerligt drag” (Ryggdrag, kroppsexpansion) • Avsiktliga skott eller oavsiktliga: ”beslutsskott” och ”överraskningsskott”

Beslutsskott • Ett kommando (kommer när siktbilden är bra nog). – Risk att man ”punchar” av skotten. • Ett avtryck – ett finger aktiverar (plötsligt) avtryckaren. • En mycket stor andel av compoundskyttarna, lär sig skjuta genom att manipulera avtryckaren. – Orsaken till det är att det är lätt att lära sig och leder snabbt till resultat (Tyvärr)

Progressivt avtryck, överraskningsskott • Metoden går ofta under namnet ”Ryggtryck”. • Denna teknik är ett avtryck med fingret på avtryckaren, men så långsamt och kontinuerligt att släppet kommer som en överraskning för skytten. • Med träning blir området siktet rör sig inom allt mindre, och grupperingen tätnar. (Dock kan detta vara svårt vid blåst)

Skottets utförande Säker uppdragsvinkel Farlig uppdragsvinkel

Skottets utförande • I målets centrum när man når fullt uppdrag. • Fullt uppdrag – Draghanden i rätt ankringspunkt – Börja siktandet. • Fokusera nu på antingen siktet eller målet, men inte båda.

Skottets arbete • Back tension-release – Börjar dra när själva uppdraget är klart. • Avtryckare – Placerar tummen eller fingret på avtryckaren och centrerar samtidigt peepen och kontrollerar libellen. – Ungefär halva utlösningstrycket på avtryckaren – När fingret är på plats, börja dra med ryggens och/eller dragaxelns muskler

Skottets arbete • Biceps i dragarmen är avslappad. Spänningen i draghanden ändras inte alls, den varken ökar eller minskar. • När en gång ryggdraget har börjat – ingen medveten tanke på draghanden. – Draget blir en enda kontinuerlig långsam rörelse genom hela skottet. (Likt recurve)

Fullfölj • Back tension = överraskningsskott, – Behövs inte någon medveten tanke på fullfölj. • Bågen rör sig i en rät linje mot målet den var riktad mot när skottet gick. – I samma ögonblick rör sig draghanden åt andra hållet. Ingen anledning att överdriva fullföljets rörelser medvetet

Andning • En skytt bör andas ut under ansträngningen med uppdraget. • Väl i fullt uppdrag ska skytten sikta och genomföra skottet före nästa andetag. • Som alternativ kan man andas in till hälften när man väl har nått fullt uppdrag, och hålla andan under resten av skottet.

Trimning Målbild Nocken till höger Nocken hög Nocken till vänster Nocken Låg

Underhåll • Byt sträng och kablar varje eller vartannat år, eller efter 15000 till 20000 skott. • Kontrollera och dra åt alla skruvar regelbundet. • Smörj kammarnas lagring mot axlarna varje månad eller efter 1500 – 2000 skott. Använd silikon- eller teflonbaserat smörjmedel som inte drar till sig damm och smuts.