TRENING IVOTNIH VJETINA O KANTRIDA Rijeka A ako

TRENING ŽIVOTNIH VJEŠTINA OŠ “KANTRIDA” - Rijeka

A - ako N – nisi K – koncentriran/a S – siguran/a I – i O – organiziran/a Z – znaj N – nailaze O – opasni S – stresni T – trenuci

CILJ: 1. iz podataka u radnim bilježnicama (6. raz. radni list 17. ) utvrditi koje situacije učenike čine jako tjeskobnim te najčešće znakove tjeskobe 2. utvrditi u kojim navedenim situacijama je najveća razina tjeskobe (radni list 18. ) te dati savjete kako prevladati tu tjeskobu (anksioznost)

REZULTATI (br. učenika 39): 1. SITUACIJE KOJE SU UČENICI NAVELI KAO UZROČNIKE ANKSIOZNOSTI I KOLIKO % NJIH DOŽIVLJAVA ODREĐENE ZNAKOVE TJESKOBE a) PISANJE TESTA * “nelagoda” u trbuhu- 28% * znojenje ruku- 33% * ubrzano kucanje srca - 36% * suha usta- 12% * drhtav glas - / * tresu se ruke - 18% * napeti mišići - 10% * otežano koncentriranje- 20% b) NATJECANJE I JAVNI NASTUP * “nelagoda” u trbuhu - 20% * znojenje ruku - 25% * ubrzano kucanje srca - 31% * suha usta - 7% * drhtav glas - 5% * tresu se ruke - 18% * napeti mišići - 10% * otežano koncentriranje - 7%

2. PROCJENA ANKSIOZNOSTI U ODREĐENIM SITUACIJAMA RAZINA ANKSIOZNOSTI R. br. SITUACIJA NISKA % odgovora 12 SREDNJA % odgovora 46 VISOKA % odgovora 41 Srednja vrijednost (N, S, V) S/V 1. Pisati kontrolni ispit 2. Izlagati pred razredom 30 41 28 S 3. Govoriti pred grupom ljudi 43 33 20 N 4. 56 23 17 N 53 30 17 N 6. Upoznavati nove ljude Početi razgovor s nekim koga si tek upoznao Dati nekome kompliment 64 23 10 N 7. Reći nekome da ti se sviđa 7 23 64 V 8. Pozvati nekoga van (na spoj) 10 12 71 V 9. Zamoliti za uslugu 66 23 5 N 10. Natjecati se u sportu 12 48 35 S 11. Pjevati ili svirati pred grupom 20 25 46 V 12. Donijeti važnu odluku 33 41 23 S 13. Reći “ne” kada ti pon. cigaretu 71 12 10 N 14. Reći “ne” kada ti ponude pivo 69 15 10 N 15. Reći “ne” kada ti ponude žes. piće 66 12 12 N 16. Reći “ne” kada ti ponude marihuanu Reći prodavaču da ti je vratio premalo novca Vratiti neispravan proizvod 76 10 5 N 53 23 15 N 51 20 20 N 5. 17. 18.

PROCJENA ANKSIOZNOSTI RAZINA ANKSIOZNOSTI NISKA Srednja % % vrijednost odgovora (N, S, V) SREDNJA VISKOKA R. br S I T U A C I J A 7. Reći nekome da ti se sviđa 7 23 64 V 8. Pozvati nekoga van (na spoj) 10 12 % odgovora 71 V

POBIJEDI TJESKOBU… RECI

SMS-om sviđaš mi se imaš lijepe oči nađimo se idemo možda u kino sutra

DAJ DO ZNANJA PRIČAJ NEŠTO ONAKO, PA ONDA NEIZRAVNO POZOVI VAN drag si mi SVIĐAŠ MI SE ALI PREVIŠE PRIČAŠ imaš lijepu kosu IMAMO PUNO ZAJEDNIČKOG vrlo si lijepa jesi li slobodan danas imaš lijepe oči takve mi se osobe sviđaju drag/a si mi prijatelj/ica hoćeš doći kod mene, imam zabavu ideš sa mnom i mojim društvom do škole jesi li slobodan sutra imam kartu viška, ideš sa mnom u kino išao bih u kino, dobio sam džeparac danas bok, hoćeš se ići sa mnom igrati

ANGAŽIRAJ PRIJATELJE UPOZNAJ NJEGOVE/NJEZINE PRIJATELJE RECI NAJBOLJOJ FRENDICI DOZNAJ HOĆE LI BITI S DRUŠTVOM KOD ŠKOLE BUDI S NJEGOVIM DRUŠTVOM