Training Verbinden met eenzaamheid Omgaan met eigen schroom

Training ‘Verbinden met eenzaamheid’ Omgaan met eigen schroom of weerstand Movisie 2017 Maryse den Hollander en Martha Talma

Waarom mensen hun eigen eenzaamheid niet bespreekbaar maken ‘Maakt me down omdat ik het niet zo goed uit kan leggen. ’ ‘Bijna altijd weten mensen dan niet hoe ze moeten reageren: soms laten ze de opmerking voorbij gaan alsof ze het niet gehoord hebben of wordt het gespreksonderwerp veranderd. ’ ‘Nee, klinkt zwaar. ’ ‘Nee, geeft gevoel van schaamte en falen’ ‘Ik vertel het niet omdat ik niet het idee heb dat mensen daar iets mee kunnen. ’ ‘Omdat het geen makkelijk onderwerp is, kies ik bewust de mensen uit met wie ik praat. Mijn partner weet het wel maar vrienden/familie staan soms nog te ver van mij af. ’

Programma • • Welkom en introductie Kennismaking Zicht op eenzaamheid Zicht op eigen schroom Schroom overwinnen: wat werkt? Contact maken over eenzaamheid Evaluatie en afronding

Wat is eenzaamheid? ‘Het subjectief ervaren van een onplezierig of ontoelaatbaar gemis aan (kwaliteit van) bepaalde sociale relaties. ’ Van Tilburg & De Jong Gierveld, 2007 Oftewel: een gemis aan betekenisvolle sociale relaties.

Vormen van eenzaamheid - Emotionele eenzaamheid Missen van een hechte, intieme band met een of meerdere personen. Er is een emotionele behoefte. - Sociale eenzaamheid Minder contact hebben met mensen dan je wenst. Het sociale netwerk schiet te kort. Er is een sociale behoefte. - Existentiële eenzaamheid Het gaat meer over zingeving dan over je sociale contacten. Een verloren en zwervend gevoel. Geen eigen plek of rol in het leven. Gevoel van zinloosheid.

Room in New York , Edward Hopper 1932

Nighthawks, Edward Hopper 1942

Eenzaamheid als proces: vereenzamen Neerwaartse spiraal: • negatieve ervaring van eenzaamheid • terugtrekken • negatieve gedachten en interpretaties • dalen eigenwaarde/ zelfvertrouwen • verder terugtrekken • risico op mentale en fysieke gezondheidsklachten • risico op ongezond gedrag • verder terugtrekken

Klagen, klampen of kluizenaar als gevolg van eenzaamheid

Boeken/ted talks eenzaamheid Boeken • Auteur: Cacioppo • Loneliness , Human Nature and the Need for Social Connection • Auteur: M. de Vries • Samenleving in balans • Auteur: Lieberman • Social, Why we are build to be connected Ted talks • The lethality of loneliness (Cacioppo) • What makes a good lif e (Waldinger) • De kracht van kwetsbaarheid (Brené Brown)

Risico’s op eenzaamheid Als er iets in ons patroon verandert (dat wat je kent of vertrouwd is), kan dat zorgen dat je in eenzaamheid terecht komt.

Waarom contact maken over eenzaamheid? • Het voelen, erkennen en uitspreken van eenzame gevoelens geeft lucht en soms opening tot…. . • Professor Brené Brown: ‘We kunnen alleen oprechte empathische verbinding maken als we dapper genoeg zijn om in verbinding te zijn met onze eigen kwetsbaarheid. ’

Verbinden met jezelf en de ander: Gevoel en behoefte erkenning geven 1. A: Neem een persoon voor je waarbij je het moeilijk vindt om eenzaamheid bespreekbaar te maken. Vertel wat het lastig maakt. 2. B: leeft zich in en zet dat gedrag neer. 3. A en B voeren kort gesprek om schroom/weerstand te voelen. 4. Zet het stop. 5. C coacht A: • • Voel je iets in je lichaam? Kun je aan wjizen waar je dat voelt? (eventueel: leg je hand op die plek) Kun je dat gevoel erkennen? Zeggen dat het ok is. (neem/geef het tijd) Wat hoor je, zie je de ander doen? Hoe moet dat voor hem/haar zijn? (erkennen wat je (aan)voelt). Waar heeft hij/zij behoefte aan? (erkennen wat je begrijpt). 6. A en B gaan verder met het gesprek 7. Bespreek na

Filmpje: It’s not about the nail

Wat neem je mee? & Wat ga je doen?