Training Verbinden met eenzaamheid Omgaan met eigen schroom
Training ‘Verbinden met eenzaamheid’ Omgaan met eigen schroom of weerstand Movisie 2017 Maryse den Hollander en Martha Talma
Waarom mensen hun eigen eenzaamheid niet bespreekbaar maken ‘Maakt me down omdat ik het niet zo goed uit kan leggen. ’ ‘Bijna altijd weten mensen dan niet hoe ze moeten reageren: soms laten ze de opmerking voorbij gaan alsof ze het niet gehoord hebben of wordt het gespreksonderwerp veranderd. ’ ‘Nee, klinkt zwaar. ’ ‘Nee, geeft gevoel van schaamte en falen’ ‘Ik vertel het niet omdat ik niet het idee heb dat mensen daar iets mee kunnen. ’ ‘Omdat het geen makkelijk onderwerp is, kies ik bewust de mensen uit met wie ik praat. Mijn partner weet het wel maar vrienden/familie staan soms nog te ver van mij af. ’
Programma • • Welkom en introductie Kennismaking Zicht op eenzaamheid Zicht op eigen schroom Schroom overwinnen: wat werkt? Contact maken over eenzaamheid Evaluatie en afronding
Wat is eenzaamheid? “Het subjectief ervaren van een onplezierig of ontoelaatbaar gemis aan (kwaliteit van) bepaalde relaties” (De Jong Gierveld) à Minder contacten dan gewenst en/of à Kwaliteit van relaties sluit niet aan bij de wensen
Vormen van eenzaamheid - Emotionele eenzaamheid Missen van een hechte, intieme band met een of meerdere personen. Er is een emotionele behoefte. - Sociale eenzaamheid Minder contact hebben met mensen dan je wenst. Het sociale netwerk schiet te kort. Er is een sociale behoefte. - Existentiële eenzaamheid Het gaat meer over zingeving dan over je sociale contacten. Een verloren en zwervend gevoel. Geen eigen plek of rol in het leven. Gevoel van zinloosheid.
Room in New York , Edward Hopper 1932
Nighthawks, Edward Hopper 1942
Eenzaamheid als proces: vereenzamen Neerwaartse spiraal: • negatieve ervaring van eenzaamheid • terugtrekken • negatieve gedachten en interpretaties • dalen eigenwaarde/ zelfvertrouwen • verder terugtrekken • risico op mentale en fysieke gezondheidsklachten • risico op ongezond gedrag • verder terugtrekken
Klagen, klampen of kluizenaar als gevolg van eenzaamheid
Boeken/ted talks eenzaamheid Boeken • Auteur: Cacioppo • Loneliness , Human Nature and the Need for Social Connection • Auteur: M. de Vries • Samenleving in balans • Auteur: Lieberman • Social, Why we are build to be connected Ted talks • The lethality of loneliness (Cacioppo) • What makes a good lif e (Waldinger) • De kracht van kwetsbaarheid (Brené Brown)
Mogelijke signalen van eenzaamheid • Geen bezoek • Verwaarlozing van omgeving • Als de ander het zelf aangeeft • Lichamelijke of psychische kenmerken: lusteloosheid, slapeloosheid, depressiviteit, gespannen lichaamshouding • Klagen, klampen of kluizenaar
Risico’s op eenzaamheid Verandering van (vertrouwde) patronen door ‘life events’: • Overlijden van een naaste • Huwelijk • Scheiding • Kinderen krijgen • Ziekte of beperking (van een naaste) • Verhuizing, migratie of veranderde woonomgeving • Verlies van baan
Waarom contact maken over eenzaamheid? Professor Brené Brown: ‘We kunnen alleen oprechte empathische verbinding maken als we dapper genoeg zijn om in verbinding te zijn met onze eigen kwetsbaarheid. ’
Waarom contact maken over eenzaamheid?
Verbinden met jezelf en de ander: Gevoel en behoefte erkenning geven 1. A: Neem een persoon voor je waarbij je het moeilijk vindt om eenzaamheid bespreekbaar te maken. Vertel wat het lastig maakt. 2. B: leeft zich in en zet dat gedrag neer. 3. A en B voeren kort gesprek om schroom/weerstand te voelen. 4. Zet het stop. 5. C coacht A: • • Voel je iets in je lichaam? Kun je aan wjizen waar je dat voelt? (eventueel: leg je hand op die plek) Kun je dat gevoel erkennen? Zeggen dat het ok is. (neem/geef het tijd) Wat hoor je, zie je de ander doen? Hoe moet dat voor hem/haar zijn? (erkennen wat je (aan)voelt). Waar heeft hij/zij behoefte aan? (erkennen wat je begrijpt). 6. A en B gaan verder met het gesprek 7. Bespreek na
Filmpje: It’s not about the nail
Wat neem je mee? & Wat ga je doen?
- Slides: 18