Tradiziozko elikaduraereduaren ordez egun elikagaietan gatz gehiago eta

Tradiziozko elikadura-ereduaren ordez, egun, elikagaietan gatz gehiago eta azukre gehiago dituzten dietak nagusitu dira, eta horrekin batera, fruta, barazki, zereal eta lekadunen kontsumoa murriztu egin da. Aldaketa txar hauek, ze ondorioak dakarzkigu? Txarra dela osasunerako eta kalte egingo dio Bihotzari.

Gosari orekatua, kaloriak egun osoan zehar harmonian banatzeko lagungarria dugu. . . Nola egingo zenuketen banaketa?

Egunean zehar hartzen diren kalorien %20 tik %25 era gosarian hartu behar dira. Goizeko janari hori orekatua izango bada, elikagai-multzoak hartu behar ditugu. . Zeintzuk?

Erabaki ezazu nola elikatuko zaren, ez da nahikoa atsegin duzuna bakarrik jatea. Piramidearen oinarrian dauden elikagaiek begiratuta. . . Egin ezazu astero osasungarriak eta komenigarriak diren elikagaiak.

Elikagaiak hainbat jatordutan banatuz gero hobe elikatuta egongo zara, digestioa hobetu eta gosea saihestuko duzu. Bila ezazue zenbat jatorduak gomendatzen dizkiguten adituek.

Zer garrantzia ematen diozue janariari? Zer nahiago duzue hanburgesa edo laranja? Baina zein den osasuntsuagoa. Badakigu osasuna eta jaten duguna oso lotuta daudela. Esan pandemia zer den eta gaixotasunari aurre egitea zer den. Idatzi gaixotasun ez-infekziosoak ez hartzeko lau aholku. Pandemia: gaixotasun bat da leku guztietatik zabaltzen dena, hau egin beharko duzu zaiesteko: 1 - Fruta asko jan 2 - Medikura joan txarto sentitzen zarenean, eta bera esandakoa egin 3 - Kirola egin egunero 4 - Amaitzeko goxoki geihegi ez jan

A N A R I A Ost ea -enea -esnea, kakaoareki gailetak eta n, bizkotxoa. txogorkiak -fruta zukua, Txigorki ak eta zerealak. -esnea, bizkotxoa Esnea, boileria -entsalada -arroza enpanadila k - solomoa -sopa porruzald a -oilaskoa -giarrak Asteazkena G O S A R I A -Cacaoa snearekin, zerealak, fruta eta fruta zukua -esnea, gailetak eta fruta zukua. B A Z K A R I A -barazkia -barazki purea A -sopa -fruta -arautz frigitua Igand a Asteartea -arraina Larunbat a Astelehena -natilak -fruta -arroza -sopa eguna Ostiral -nitilak -espagetiak -fruta - -paeila -txuletoia -yogurta -tarta -arroza Baso bat