Tout ce que vous avez toujours voulu savoir

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le stress, et que vous n’avez jamais osé demander

Et le stress s’accumule… Il y a tout ce que nous avons entendu … et tout ce que nous devons être … et tout ce que nous devons faire

Nous sommes : • Dures avec nous-mêmes • En conflit entre ce que nous devons faire, et ce que nous voulons faire Et parfois…

Nous craquons !

SOS !!!

Comment on en parle… Je suis au bord de la crise de nerfs !!! J’ai les nerfs à bout !!! J’en ai plein le dos !!! Je vais craquer !!! J’en ai ras le bol !!! … JE PÊTE LES PLOMBS !!!

Comment on se sent ? Mal à la tête Problèmes digestifs Problèmes de sommeil Plus envie de s’occuper de soi Plus envie de sortir Je pleure facilement Je ne supporte plus le bruit ou les pleurs Je me sens ‘à bout’, plus capable de donner quoi que ce soit Je me mets facilement en colère

Pour s ’auto réguler Pour aider les autres avec le premier secours

1. Prendre conscience Sur l’ échelle de stress: où vous situez -vous ?

2. Les ressources Quand ça va mal: qu’est ce qui vous aide ?

3. Comment ça marche ?

Le cerveau est divisé en 3 parties Le Néocortex Rationnel Langage Le cerveau reptilien Sécurité Sensations Le cerveau limbique Emotions

Le système nerveux Contrôle toutes nos fonctions physiologiques

Le tourbillon de traum a et de guérison

4 - Revenons à l’équilibre

Papillo n Ancrag e Une main Décharge sur le cœur, une main sur le ventre Ressourc es

En conclusion On peut apprendre à gérer le stress

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