TOOLBOXMEETING Kabeltrekken boven het hoofd Bij kabeltrekken boven

TOOLBOXMEETING Kabeltrekken boven het hoofd

Bij kabeltrekken boven het hoofd kunnen klachten ontstaan bijvoorbeeld rug, schouders en ellebogen.

Oorzaken hiervan zijn • Vaak is er veel kracht nodig (door de lengte, is de kabel zwaar, er is altijd veel weerstand en de kabel kan makkelijk vast komen te zitten). • Vaak wordt gewerkt in een slechte houding. • Gedraaid • Voorovergebogen

Hoe is dit te verbeteren? (1) • Gebruik rollers om weerstand zoveel mogelijk tegen te gaan (voornamelijk in bochten) • Probeer zoveel mogelijk vanuit de grond de kabel in de kabelbaan te trekken. Vermijd zoveel mogelijk het staan op trappen en het duwen van de kabel.

Hoe is dit te verbeteren? (2) • Gebruik een prusiktouw voor dikkere kabels en power disc voor dunnere kabels, hiermee heb je veel beter grip en kun je veel meer kracht zetten. • Gebruik zoveel mogelijk de verbeterde, soepelere kabel.

Tips voor duwen en trekken (1) • Vermijd het duwen en trekken met 1 hand. • Plaats je handen zoveel mogelijk in het gebied tussen heup en schouders, dit is het meest ideaal bij duwen en trekken.

Tips voor duwen en trekken (2) • Probeer zoveel mogelijk gebruik te maken van je lichaamsgewicht. • Trek en duw met een gestrekte rug, gestrekte armen en een beetje gebogen knieën.