TO JE HRANA To su namirnice koje slue

ŠTO JE HRANA? - To su namirnice koje služe za prehranu. Ø ČEMU SLUŽI HRANA? • Daje energiju • Izgrađuje organizam • Štiti od bolesti Ø PODRIJETLO HRANE • ŽIVOTINJSKO (meso, riba, jaja, mlijeko…) • BILJNO ( povrće, voće i žitarice )

HRANA SADRŽI HRANJIVE TVARI: v UGLJIKOHIDRATE v BJELANČEVINE v MASTI v VITAMINE v MINERALNE TVARI kao i v VODU v BILJNA VLAKNA

PRAVILNE PREHRAMBENE NAVIKE: ü UZIMATI RAZNOLIKU HRANU ü JESTI UMJERENO ( ni premalo ni previše ) ü HRANITI SE REDOVITO, A TO ZNAČI UZIMATI 5 OBROKA DNEVNO (zajutrak, doručak, užina, večera) ü DOBRO SAŽVAKATI HRANU ü NE JESTI BRZO

TREBA IZBJEGAVATI: • MASNU, • SLATKU I • SLANU HRANU Ø Ove namirnice treba jesti u malim količinama. Hrana koja sadrži puno masti, šećera i soli ne osigurava dovoljno osnovnih hranjivih tvari. Ø Slatkiši imaju puno kalorija a malo hranjivih tvari pa izbjegavajte bijeli šećer, slatka pića, previše meda, slatkih sirupa i slično

DESET PREHRAMBENIH ZAPOVIJEDI 1. 2. 3. 4. JEDI SAMO KAD SI GLADAN/GLADNA. NA DAN UZIMAJ PET MALIH OBROKA. NE JEDI U SVAKO DOBA DANA. JEDI JEDNOSTAVNA I RAZNOVRSNA JELA U UMJERENIM KOLIČINAMA. 5. NE JEDI NI PREVRUĆU NI PREHLADNU HRANU I NA DAN PIJ 2 DO 3 LITRE TEKUĆINE. 6. JEDI SVJEŽE SIROVO VOĆE I POVRĆE. 7. JEDNA JABUKA DNEVNO NAJBOLJA JE ZA ODRŽAVANJE ZDRAVLJA. 8. IZBJEGAVAJ MASNU, SLATKU I SLANU HRANU. 9. JEDI ŠTO MANJE INDUSTRIJSKI PRERAĐENE HRANE. 10. AKO SI BOLASTAN/BOLESNA JEDI MALE OBROKE BOGATE VITAMINIMA.

RADNI DAN I SLOBODNO VRIJEME • SVAKIDAŠNJE DJELATNOSTI – radne obveze Ø Nakon rada, školskih obveza i učenja treba se i odmoriti. UMOR - smanjenje snage ODMOR – promjena djelatnosti SPAVANJE – najmanje 8 sati Ø SLOBODNO VRIJEME – razonoda, odmor, samostalno osmišljavanje djelatnosti (glazba, sport, šetnja. . . ) Ø TJEDNI ODMOR – vikend - izlet u prirodu, različite sportske aktivnosti – jačaju duh i tijelo v ZDRAVLJE – potpuni sklad duha i tijela

NA KRAJU MALO ŠALE NE TO MI JE OD PIVA. VI ČEKATE DIJETE?

HVALA NA PAŽNJI ! UČITELJICA: Ksena OŠ ŠKOLSKA GODINA: 2007. /2008.