TJELESNA I ZDRAVSTVENA KULTURA 6 4 2020 NASTAVNA

TJELESNA I ZDRAVSTVENA KULTURA 6. 4. 2020. NASTAVNA CJELINA : NOGOMET NASTAVNA JEDINICA : DRIBLINZI I FINTIRANJE RAZRED: IX.

Fintom i driblingom izbacuje se protivnik iz ravnoteže, oslobađa se potreban prostor za akciju. DRIBLING : element u igri kojim se iznenadnom promjenom pravca vođenja lopte pokušava izbaciti obrambenog igrača iz ravnoteže te tako, na trenutak, i iz igre. Metodički postupak 1. Vođenje lopte cik –cak, pri čemu se promjena smjera kretanja i lopte izvodi vanjskom stranom stopala. 2. Imitacija driblinga 3. Dribling iskorak na postavljenu kolonu čunjeva 4. U vježbi u parovima izvođenja driblinga nad poluaktivnim protivnikom

KLIKNI ISPOD NA VIDEO DA SE POKRENE

Prije praznika ili za vrijeme praznika ( vaš izbor ) jedna igra u vezi vašeg imena i prezimena. Svako će od vas napisati svoje ime i prezime na papirić i vježbu pored svakog slova vašeg imena i prezimena. Kad to odradite pokušajte odraditi sve vježbe koje su vas zapale. A – 30 jumping jack E – 1 min izdržaj u čučnju LJ- 15 trbušnjaka Š – 35 jumping jack B – 10 trbušnjaka F – 1 min izdržaj (plank) na podlakticama M - 25 čučnjeva T – 20 trbušnjaka C – 20 čučnjeva G – 15 čučnjeva N – 9 sklekova U – 15 čučanj - skok Č – 10 sklekova H – 15 trbušnjaka ( podizanje noga ) NJ – 10 marinaca V – 16 iskoraka Ć – 8 marinaca I -30 jumping jack O – 20 sec bočni izdržaj Z – 40 sunožnih poskoka lijevo - desno D – 1 min plank na dlanovima J – 30 sec visoki skip P – 30 sec izdržaj u čučnju Ž - 40 sunožnih poskoka naprijednazad DŽ – 20 sklekova K – trbušnjaci - biciklo R – 30 sec niski skip 20 sec Đ – 15 marinaca L – 1 min plank S – 1 min zabacivanje nogu unazad NPR. IME I PREZIME N- 9 SKLEKOVA I – 30 JUMPING JACK K – TRB. BICIKLO 20 SEC O – 20 SEC BOČNI IZDRŽAJ L – 1 MIN PLANK A – 30 JUMPING JACK K – TRB. BICIKLO 20 SEC R – 30 SEC NISKI SKIP A- 30 JUMPING JACK LJ – 15 TRBUŠNJAKA Na idućem slajdu su vam prikazane vježbe ako ne znate kako koja vježba izgleda.

JUMPING JACK VISOKI SKIP TRBUŠNJACI ČUČNJEVI PLANK NA PODLAKTICAMA TRBUŠNJACI BICIKLO SKLEKOVI PLANK NA DLANOVIMA BOČNI IZDRŽAJ TRBUŠNJACIPODIZANJE NOGU IZDRŽAJ U ČUČNJU ČUČANJ - SKOK MARINCI ZABACIVANJE NOGAMA UNAZAD ISKORACI