TFAD ZMR UBES ETM SEMNER 3 FUTBOLDA PERFORMANS

TÜFAD İZMİR ŞUBESİ EĞİTİM SEMİNERİ - 3 “FUTBOLDA PERFORMANS TESTLERİ” Dr. Aykut Eren CANÜZMEZ 28 Nisan 2014 Pazartesi

FUTBOLDA TESTLER Dr. Aykut Eren CANÜZMEZ

Uygulanacak Testler £Loughborough Pas Testi £Çabukluk ve dripling testi £Süratte devamlılık testi £Durarak uzun atlama testi £Dik sıçrama testi £Shuttle-Run dayanıklılık testi

Loughborough Pas Testi £ Test açık ya da kapalı bir alanda yapılabilir. £ Test için 2 gözlemci gerekmektedir £ İlk gözlemci testin başlangıç komutunu verip süreyi başlatan ve pasları inceleyen (hedef hatası, koniye dokunma vb. ); £ ikinci gözlemci pasın hedef komutunu veren kişidir.

Loughborough Pas Testi £ Test, 4 renkli hedeften oluşan, 16 paslık bir testtir. £ Her bir hedef için komut sırasıyla 4 pas isabeti gerekmektedir. £ Test alanı, merkez alan ve pas alanı olmak üzere iki kareden oluşmaktadır. £ Test zamana karşı yapılan ve her hatanın süreye eklendiği bir düzenden oluşmaktadır.

Loughborough Pas Testi £ Test 12 x 9. 5 m alanın sınır £ Buna ek olarak aleminyum çizgisine yerleştirilen 4 adet levhada (10. x 15 cm) dik kasa ile gerçekleşirilir. olarak hedefin tam ortasına Yerleştirmeden önce yerleştirilir. kasaların tam orta £ Test karenin ortasında noktalarına dört renk olacak duran katılımcının topa şekilde (yeşil¸mavi, kırmızı dokunması ile başlar aynı ve beyaz) kart (60 x 30 cm) esnada araştırmacı elindeki yapıştırılır. kronometreyi çalıştırır.

Loughborough Pas Testi £ Katılımcı iç karenin dışına çıkıp pasını yapar ikinci araştırmacı bir sonraki hedefi bir önceki pas tamamlandıktan sonra söyler. £ Güvenilirlik açısından hedef söylemeyi her seferinde aynı araştırmacı yapar. £ Dört denemenin ardından araştırmacı rastgele hedef söylemeye başlar. £ Her denemede bu hedeflerin sekiz tanesi uzun (yeşil-mavi) sekiz tanesi kısa (beyaz -kırmızı) pas şeklinde gerçekleştirilir.

Loughborough Pas Testi £ Katılımcı teste başlamadan önce sadece pas alanında pas alış verişini yapabileceği söylenir. £ Pas yapıp tekrar topu aynı bölgede aldıktan sonra içerdeki karenin içine girmek zorundadır, diğer pası bu alana girip daha sonra pas alanına girerek pas atmayı gerçekleştirir.

Loughborough Pas Testi £ Katılımcılara en iyi zaman söylenir ve en az hata ile mümkün olduğu kadar kısa zamanda testi tamamlamaları konusuda bilgilendirilir. £ İkinci araştırmacı saati son pas hedef bölgeye ulaştığı anda durdurur. İkinci araştırmacı ayrıca ceza puanlarını kaydeder

Loughborough Pas Testi Test hata süreleri; £ 5 saniye hedef sehpasına isabet etmeyen ya da yanlış hedefe atılan pas, £ 3 saniye hedef merkezini tutmayan pas, £ 3 saniye topa elle müdahale, £ 2 saniye pas alanı dışından hedefe pas atmak, £ 2 saniye konilerden her birine dokunulursa, £ 1 saniye test süresinin (43 saniye) her aşılan saniyesi için eklenir, *1 saniye her hedefi bulan pas için toplam süreden çıkarılır.

PAS TESTİ ÖLÇÜM GEREKLİLİKLERİ £ Tekniğin belirlenmeye £ Araştırmacılar çalışılmasında kullanılan şut testleri sadece teknik ölçümler için uygulamaya yapılmaktadır. başladıkları bu £ Araştırmacılar hem fizyolojik testlerin içerisinde gerekliliklerin yer aldığı hemde top kontrolü, pas, statik pas ya da şutun yer aldığı dribling, kafa ölçümlerin, futbolun oyun karakterstiğine daha uygun vuruşu ve şut gibi olduğunu düşünerek pas beceri kompanentleri testleri uygulamaya değerlendirmeyi başlamışlardır. amaçlamışlardır.

PAS TESTİ ÖLÇÜM GEREKLİLİKLERİ £ Pas becerisi test ölçümleri, oyuncunun futbol becerisini çok yönlü olarak belirlemeyi amaçlanarak düşünülmüş testler olarak değerlendirilmiştir. £ Yapılan (Loughborough pas testi) bu testte pas yapma becerisi, dribling, top kontrolü, maç içerisindeki gibi karar verme, vücuduna hakim olma, koordinasyon ve hareketlilik gibi öğeleri kapsamaktadir.

Çabukluk testi (İlinois testi) £ Eni 5 m, boyu 10 m ve orta bölümünde 3. 3 m aralıklarla düz bir hat üzerine dizilmiş üç koniden oluşan test parkurulur. £ Test, her 10 m’de bir 180 º dönüşler içeren 40 m’si düz, 20 m’si koniler arasında slalom koşusundan oluşmaktadır.

Çabukluk testi (İlinois testi) £ Test öncesinde sporculara parkurun tanıtımı ve gerekli açıklamalar yapıldıktan sonra düşük tempoda 3 -4 deneme yapmalarına izin verilir. . £ Bundan sonra sporculara kendi belirledikleri düşük tempoda 5 -6 dk ısınma ve germe egzersizleri yaptırılır

Çabukluk testi (İlinois testi) £ Sporcular test parkurunun sağ tarafındaki başlangıç çizgisinden, ayak ucu huninin dış tarafında olacak şekilde ve aynı hizadayken çıkış yaparlar. £ Parkuru bitirme zamanı saniye cinsinden kayıt edilir. £ Tam dinlenme ile test 2 kez tekrarlanır, 2. tekrar sol taraftan başlanılarak yapılır.

Dripling testi £ Çabukluk testinin top ile yapılmasıdır. Huninin dibinden dönülmesine dikkat edilmelidir. £ Sağ ve soldan başlanarak 2 deneme yapılır. £ Hatalı yapılırsa yada top futbolcunun kontrolünden çıkarsa teste baştan başlanabilir.

Sürat Testi £ Futbola uygun olarak 10 m, 20 m, 30 m, lik mesefelerin ölçülmesidir. Start verirken sporcunun ayağının çıkış çizgisinde olması ve harekete başladığında kronometreye basılması önemlidir. Sporcu bitiş çizgisini geçtiğinde kronemetre durdurulur. 2 kronometre kullanımı ve ortalamalarının alınması daha doğru sonuç verir.

Süratte Devamlılık Testi £ Sprint yeteneği futbolda maçın sonucuna etki eden faktörlerdendir. Futbolda sürat; £ Çabuk biçimde durumu görebilme, algılama, analiz etme ve uygun hareketi yapma yeteneğine, £ Kas fibril dağılımı, antrenman durumuna bağlı olarak enerji üretim kapasitesine £ Kasların sprintten önceki yorgunluğuna, bağlıdır.

Sürat Testi Değerlendirme £ 7 sprint süresinin en iyisi 6, 73 £ Ortalama zaman: 7, 18 sprint yeteneği. Düşme varsa 3 teki gibi bir önce ve sonrası toplanıp 2 ye bölünerek değer bulunur. 6, 88+7, 14/2: 7. 01

Sürat Testi Değerlendirme Yorgunluk zamanı: En yavaş ve en hızlı zamanlar arasındaki fark. Bu örnekte 7, 65 -6, 73: 0, 92 dir. Aradaki fark ne kadar az ise kondisyon düzeyi o kadar iyidir.

Durarak Uzun Atlama Testi £ Parmak uçları çizgide olacak şekilde, kollar serbest sıçrama gerçekleştirilir. Düştüğü yerdeki topuğunun geldiği nokta ile başlangıç çizgisi arasındaki mesafe ölçülür. £ 3 denemeden en iyisi alınır.

Dikey Sıçrama Testi £ Ölçüm yapılacak duvara sporcu yaklaşır ve kolunu kaldırarak orta parmağının olduğu en uc nokta tespit edilir. Orta parmağına tebeşir sürülür. Adım almadan kollar serbest bir şekilde sıçramasına izin verilir ve sıçradığı en üst seviyeyi işaretlemesi istenir. Başlangıç ve en üst noktalar arasındaki mesafe ölçülür. 3 deneme yaptırılır.

Shuttle-Run Testi £ Kardiorespiratör (kalp-solunum) kondisyon verimliliğini ve aerobik dayanıklılığı gösteren bir testtir. £ Sporcuların Max. VO 2 (maksimal aerobik güç) değerlerini tahmin etmek amacıylada kullanılır.

Shuttle-Run Testi £ Sporcu 20 metrelik mesafeyi gidiş dönüş olarak koşar. £ Test yavaş bir koşu hızında (8 km/s) başlar ve sporcu başlangıç için verilen sinyal sonrası koşmaya başlar. 2. sinyal sesine kadar çizgiye ulaşmak zorundadır. £ Tekrar sinyal sesini duyduğunda ise başlangıç çizgisine koşar. Sporcu sinyal seslerine göre bu teste devam eder. Koşu hızı giderek artar süre ise giderek azalır. Sporcu iki defa sinyal sesinden önce istenilen alana varamadığında veya kendi arzusuyla koşmayı bıraktığında test sonlanır.

Shuttle-Run Testi £Gerekli Malzeme ve Uygulama - 20 metre uzunluğunda (salon, saha, pist) bir parkur başlangıç ve bitiş çizgilerinin 1’er metre içinde işaretlenmiş alan. 20 metrelik mesafenin ve 1’er metrelik alanın net görülebilmesi için bantla veya konilerle belirlenmiş olması gerekir.

Shuttle-Run Testi Değerlendirme