TERVISLIK TOITUMINE Koostas Leelo Lusik Are PK Organism

  • Slides: 11
Download presentation
TERVISLIK TOITUMINE Koostas Leelo Lusik Are PK

TERVISLIK TOITUMINE Koostas Leelo Lusik Are PK

Organism saab energiat toidus sisalduvatest süsivesikutest, rasvadest ja valkudest Nende ainete lõplikul lõhustamisel vabaneb

Organism saab energiat toidus sisalduvatest süsivesikutest, rasvadest ja valkudest Nende ainete lõplikul lõhustamisel vabaneb energia, mida mõõdetakse kilodžaulides k. J 1 k. J = 0. 24 kcal (kilokalorit)

Tervislik tasakaalustatud toit annab kõiki toitaineid õiges hulgas ja õiges vahekorras vastavalt sööja energiakulule

Tervislik tasakaalustatud toit annab kõiki toitaineid õiges hulgas ja õiges vahekorras vastavalt sööja energiakulule Energia saamine toiduga ja selle kulutamine peab olema tasakaalus

Kõige hõlpsamini saab inimene vajalikke toitaineid segatoidust st. sellisest toidust mis sisaldab nii taimseid

Kõige hõlpsamini saab inimene vajalikke toitaineid segatoidust st. sellisest toidust mis sisaldab nii taimseid kui loomseid saadusi

 • Mingi osa toidust tuleb süüa toortoiduna, osa kuumutatuna • Süüa tuleb korrapäraselt

• Mingi osa toidust tuleb süüa toortoiduna, osa kuumutatuna • Süüa tuleb korrapäraselt ja kiirustamata • Söömise sagedus sõltub näljatundest • Päevas peaks olema kolm söögikorda – toidukogus tuleks jaotada nende vahel. • Hommikusöögist peaks saama 30 -40% vajaminevast energiast, lõunasöögist 40% ja õhtusöök võiks olla kõige väiksema kalorsusega

Ebatervisliku toitumise tagajärg Kui süüa pikemat aega kas liiga palju või liiga vähe või

Ebatervisliku toitumise tagajärg Kui süüa pikemat aega kas liiga palju või liiga vähe või liiga ühekülgselt, kahjustab see tervist • • Rasvumine Kõhnumine Vaegtoitumine Dieet on haiguste raviks või nende vältimiseks määratud kindel toitumisviis

Taimetoitlus

Taimetoitlus

Söömishaigused - anoreksia

Söömishaigused - anoreksia

Söömishaigused - buliimia

Söömishaigused - buliimia

Söömishaigused - ortoreksia

Söömishaigused - ortoreksia

Kasutatud allikad • • • • • • • • http: //roarnews. co. uk/wordpress/?

Kasutatud allikad • • • • • • • • http: //roarnews. co. uk/wordpress/? attachment_id=9047 http: //hypericum. files. wordpress. com/2008/07/anorexia-21. jpg http: //www. freakingnews. com/pictures/22500/Anorexia--22873. jpg http: //dopamineproject. org/wp-content/uploads/2011/07/anorexic. png http: //hypnothai. files. wordpress. com/2012/05/bulimia-nervosa. jpg http: //www. myinterestingfacts. com/wp-content/uploads/2013/10/Bulimia-Nervosa. jpg http: //personal. monm. edu/BSMITH/bulimiateeth. jpg http: //www. tlu. ee/opmat/tp/noorte/Bulimia. jpg http: //healthdefine. com/wp-content/uploads/2011/05/Ortorexia. jpg http: //blog. clinicabruselas. com/wp-content/uploads/2013/11/diagnostico-ortorexia. jpg http: //www. nutricion. pro/wp-content/uploads/2010/08/Ortorexia 1. jpg http: //womansy. com/wp-content/uploads/2012/10/ortorexia. jpg http: //4. bp. blogspot. com/__WPTlg. Cu. POk/Sl 6 w. WBd. DPl. I/AAAAD 0 A/m. GERQ 8 fx 5 OU/s 1600/ortorexia. jpg http: //www. webquest. hawaii. edu/kahihi/sciencedictionary/images/vegetarian. jpg http: //dietxnutrition. com/wp-content/uploads/2011/12/Ayurveda-Vegetarian-Diet-The-Naturally-Healthy-Food-Plan 1. jpg http: //4. bp. blogspot. com/-ps. ZSa. Hna. Zg. E/Ujf. Ph. NJav 6 I/AAAAFGc/Yjldvtf 83 YM/s 1600/vegan 2. jpg http: //cdn. aarp. net/content/dam/aarp/healthy-living/2012 -12/620 -best-cancer-fighting-foods-prevent-nuts-berriesgreens. imgcache. rev 1355167418396. jpg http: //www. greenprophet. com/wp-content/uploads/2013/07/animal-products-in-vegan-food. jpg http: //www. foodstolove. co. uk/wp-content/uploads/2012/11/perfectdiet 2. jpg http: //fitness. makeupandbeauty. com/wp-content/uploads/2013/07/t 1 larg. food_. dye_. jpg http: //1. bp. blogspot. com/-zo. KBEDVid 48/Tf. YDUS-i 7 o. I/AAAAAAAAAXU/QCgg. GMUZx. D 4/s 1600/healthy+dite+pie+chart. jpg http: //2. bp. blogspot. com/-De. Fqj 8 Puj. IE/Ta. Lpz. Qrcp. UI/AAAAAWg/_1 et. DIjb. Mi. A/s 1600/Avoid-Eating-Too-Much-During-the. Holidays. jpg http: //1. bp. blogspot. com/_r 8 Nptb. Ub. Hzo/SYkx. RQ 6 Q 52 I/AAAAAK 8/n. M 1 Pdrg. Rws 4/s 320/jumping_man_excited. 332122530_st d. jpg http: //img 2. timeinc. net/health/images/slides/jacks-400 x 400. jpg http: //health. ninemsn. com. au/img/alternativehealth/blackmores/200209/vegetarian. jpg http: //i 2. asntown. net/15/america-this-is-why-you-are-fat. jpg http: //beachhutting. files. wordpress. com/2009/12/lohan-skinny. jpg http: //3. bp. blogspot. com/-h. Ye 3 yw. BNFD 0/UDIxmh. OWHd. I/AAAAEls/t. AC 5 dsut. Dc/s 1600/Hipertofie+gingival%C 4%83+din+scorbut. jpg http: //firstworldfacts. com/wp-content/uploads/2013/11/Chewing-Diet. jpg