Tervise hindamine 8 klass Kuidas saab tervist hinnata

Tervise hindamine 8 klass

• Kuidas saab tervist hinnata? • Tooge mõni näide. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 2

• 1) 2) 3) • • • Tervisel on kolm komponenti: Vaimne Kehaline Sotsiaalne Vaimset ja sotsiaalset tervist oskab tavaliselt kõige paremini hinnata inimene ise. Kehalise tervise seisundit oskavad täpsemini hinnata arstid. Nad teevad seda erinevate tervisenäitajate põhjal 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 3

• Olulisem tervisenäitaja on hea enesetunne. • Kui inimene elab tervislikult ja tema muud tervisenäitajad on normis, siis on ka tema enesetunne hea. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 4

Kuidas tervist hinnata? • • • Inimese tervist saab hinnata pikkuse ja kehakaalu suhte järgi. Pikkus ja kaal sõltuvad soost, vanusest, pärilikkusest. Seda mõjutavad veel toitumine, liikumine. Pikkuse ja kehakaalu suhte arvutamiseks on olemas oma valem, mida nimetatakse kehamassiindeksiks. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 5

Kehamassiindeksi arvutamise valem: • Näiteks 170 cm pika ja 65 kilo kaaluva inimese kehamassiindeks on 65: (1, 7× 1, 7) = 22, 5 • KMI mõõtmine ning selle järgi tervise hindamine ei sobi lastele, rasedatele ning tippsportlastele. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 6

• Kehamassiindeks alla 19 – alakaal. Teatud alakaal iseenesest ei ole tervisele ohtlik, kuid kõikide organismile vajalike toitainete puudus võib põhjustada ohtliku terviserikke. • Kehamassiindeks 19 -24, 9 – normaalkaal. Meditsiinilisi põhjuseid kaalu alandamiseks ei ole, kuid soovitame Sul kaalu sellel tervislikul nivool hoida ning analüüsida, kas Sinu toitumine sisaldab kõiki vajalikke aineid piisavalt 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 7

• Kehamassiindeks 25 -29, 9 – ülekaal. Sul on oht haigestuda ülekaalust põhjustatud haigustesse nagu diabeet ning südameveresoonkonna haigused. Soovitame Sul jälgida oma igapäevast toitumist ning langetada kehakaalu. • Kehamassiindeks üle 30 – rasvumine. Sul on suur risk haigestuda südame- ja veresoonkonna haigustesse, kõrgesse vererõhku ja diabeeti. Seepärast soovitame Sul tõsiselt oma ülekaalu vähendamisega tegeleda. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 8

• Tervist hinnatakse ka keha temperatuuri järgi. • Mis on inimese normaalne kehatemperatuur? • Inimese normaalne kehatemperatuur on 37°C • Sellest oluliselt madalam (alajahtumine) ning kõrgem (palavik) temperatuur näitab, et tervis ei ole korras. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 9

• Oluline tervisenäitaja on pulsisagedus. • See näitab, mitu korda minutis süda lööb. • Rahulikult paigal olles peaks õpilase pulss olema 70 -80 lööki minutis. • Kui pulss on oluliselt kiirem või aeglasem, peab arst uurima, miks see nii on. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 10

• Mõõda oma pulsisagedus! Mis tulemuse said? 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 11

• Mida rohkem tegeleb inimene spordiga, seda aeglasem on tema pulss, sest tema südamelihas on treenitum ja suudab korraga pumbata kehasse rohkem verd. • Naiste pulsisagedus on umbes viie löögi võrra minutis kiirem kui meestel, sest neil on väiksem südamelihas. • Mida vanem inimene, seda aeglasem on tema pulss. • Täiskasvanu normaalne pulsisagedus on 6080 lööki minutis. 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 12

Nimeta veel tervisenäitajaid!

Teadlased on uurinud pikaealisi hea tervisega inimesi ja leidnud, et tegelikult on üsna vähe harjumusi, mis kindlustavad pika ja tervelt elatud elu. Need on järgmised: • • • Söö alati hommikusööki Söö alati 3 korda päevas Maga iga päev 8 -9 tundi Hoidu ülekaalust Tegele spordiga või liigu aktiivselt vähemalt 30 minutit päevas • Hoidu suitsetamisest, alkoholist ja • narkootikumidest 3/12/2021 Õpetaja Liia Suup 14