Tervis ja tervislik eluviis Kuidas mistad tlust Tervis

Tervis ja tervislik eluviis

Kuidas mõistad ütlust “Tervis on kõige kallim vara”? 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 2

Mis mõjutab tervist! 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 3

Mis mõjutab tervist? n n Inimese tervist mõjutavad mitmesugused tegurid. Neist olulisemaks peetakse eluviisi. Lisaks mõjutavad inimese tervist ka pärilikkus (too näide) ja elukeskkond (too näide) 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 4

n n Eluviis võib olla tervislik või ebatervislik (too näiteid) Tervislik on eluviis siis, kui inimese toit on mitmekülgne ja ta liigub ning puhkab piisavalt. 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 5

n Tervist kahjustavad vähene kehaline aktiivsus, ebatervislik toitumine ja riskikäitumine (nt alkoholi, tubaka ja narkootikumie tarbimine, kaitsmata seksuaalvahekord) 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 6

n n Tervisliku eluviisi üheks aluseks on rütm. See tähendab seda, et kindlaid asju tehakse kindlatel aegadel. Öösel magame, päeval õpime ja töötame ning õhtul puhkame. Igal inimesel kujuneb välja oma päevakava. 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 7

Kirjuta oma päevakava! 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 8

Õpetaja päevakava: 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 9

Võrdle oma päevakava Kertu päevakavaga! (mille poolest Kertu päevakava erineb/sarnaneb sinu päevakavaga? Millal on harjunud Kertu aju töötama/puhkama? n n n n 7. 00 ärkan ja võimlen 7. 15 pesen 7. 30 söön hommikust 7. 45 lähen kooli 8. 00 algavad tunnid 11. 30 söön lõunat 13. 00 lõpepvad tunnid 13. 00 -14. 00 puhkan n n n 6/3/2021 14. 00 -15. 00 õpin 15. 00 söön võileiva ja natuke puuvilja 15. 30 -16. 30 trenn 17. 30 söön õhtust Peale seda olen sõpradegaõues või vaatan telerit. Kui vaja õpin veel 21. 30 pesen ja lähen magama Õpetaja Liia Suup 10

Reasta järgnevad tegevused selle järgi, palju millelegi aega kulub: n n n n Televiisori vaatamine Õppimine Sport ja hobid Raadio kuulamine Raamatu lugemine Interneti kasutamine Ajakirjade, ajalehtede lugemine 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 11

6 -12 klasside õpilaste igapäevane tegevus (reastatud selle järgi, palju millelegi aega kulub) 2001 -2002 aastal n Televiisori vaatamine n Õppimine n Sport ja huvid n Raadio kuulamine n Raamatu lugemine n Interneti kasutamine n Ajakirjade, ajalehtede lugemine 6/3/2021 2007 aastal n Interneti kasutamine n Televiisori vaatamine n Sport ja huvid n Õppimine n Raamatu lugemine n Raadio kuulamine n Ajakirjade, ajalehtede lugemine Õpetaja Liia Suup 12

n n Kui palju aega kulutate Teie päevas nendele tegevustele? Kas Sinu arvates on internetis veedetud aeg alati kasulikult veedetud aeg? Kas Sinu arvates sportimisele kulutatud aeg on kasulikult veedetud aeg? Mis Sa arvad, kas eesi noored elavad üldiselt tervislikult? 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 13

Eri vanuses inimesed vajavad und ööpäevas erineva aja: n n Imikud 16 tundi Lapsed ja noored 9 tundi Täiskasvanud 7 -8 tundi Vanemad inimesed (üle 65 aasta) 6 tundi ja vähem 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 14

Kust saada nõu, kui tervis pole korras? n n Arukas inimene hoolitseb oma tervise eest kogu aeg, mitte ei tee seda alles siis, kui on haigeks jäänud. Sellegipoolest ei suuda inimene alati haigusi vältida. 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 15

n n Eestis kehtib ravikindlustus kõigile alla 19 -aastasetele elanikele ning see tagab enamasti tasuta arstiabi, kaasa arvatud hambaravi. Tasuda tuleb eraarstivisiidi eest. 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 16

n n Eestis on igal kindlustatud inimesel oma perearst, kes oskab paljude terviseprobleemide puhul aidata või vajadusel eriarsti juurde suunata. Enamasti on eriarsti juurde minemiseks vaja perearsti saatekirja. 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 17

n n Kui sa ei saa oma perearsti kätte, võid helistada üleriigilisel perearsti nõuandetelefonil 1220. Sealt saab ööpäev läbi nõu lihtsamate tervise murede korral ja juhiseid esmaabiks 6/3/2021 Õpetaja Liia Suup 18