Termorregulao e exerccio Termorregulao Controle da temperatura Ativao

Termorregulação e exercício

Termorregulação Controle da temperatura Ativação de enzimas Manutenção de estruturas proteicas Manutenção do metabolismo Controle cardíaco

Equilíbrio térmico Ponto de ajuste 37°C Hipotálamo Receptores térmicos acetilcolina Ramo simpático vasodilatador Aumento da temperatura Arteríolas da pele Glândulas sudoríparas vasodilatação Redução do tônus simpático vasodilatação Perda de calor

Equilíbrio térmico Ponto de ajuste 37°C Hipotálamo Receptores térmicos redução da temperatura Arteríolas da pele Glândulas sudoríparas Musculatura vasoconstricção Tremor Ganho de calor Tremor Termogênese bioquímica Exercício

Mensuração da temperatura Controle da temperatura Temperatura da pele Temperatura timpânica Temperatura esofágica Temperatura retal

Mecanismos de troca de calor Radiação Transferência de calor na superfície sob forma de raios infravermelhos Transferência do sol pra terra ganho perda

Mecanismos de troca de calor Condução Transferência de calor entre corpos por contato

Mecanismos de troca de calor Convecção Calor é transmitido para as moléculas de ar ou de água em contato com o corpo Moléculas se movem para longe do corpo Na água é 25 x maior a perda de calor do que no ar na mesma temperatura

Evaporação – principal meio de perda de calor - Calor transmitido do corpo para as gotículas de água sobre a superfície da pele - Ganho de calor suficiente = Evaporação Resfriamento Exercício Sistema nervoso Glândulas sudoríparas 25% da perda durante o repouso Principal meio de perda de calor durante o exercício Calor para longe do corpo ção a r o p eva Secreção de Suor

Evaporação – fatores que favorecem a evaporação 1 temperatura e umidade relativa 2 correntes convectivas em torno do corpo 3 quantidade de superfície cutânea exposta ao meio ambiente Ambiente

Exercício - Ambiente quente e Úmido Umidade Evaporação Sensação Térmica mais elevada Dificuldade de dissipação do calor Hipertermia

Exercício - Ambiente quente e Seco Umidade Evaporação Cuidados com Rápida desidratação Dificuldade de respiração – danifica vias aéreas

Exercício com saco plástico emagrece? ? Perda de Líquido UTILIZADO PARA ACLIMATAÇÃO NO CALOR

Exercício em Ambiente extremamente quente e úmido Deficiência no Sistema Nervos Central Dificuldade de transmissão dos impulsos nervosos câimbras Maior Utilização de glicogênio FADIGA MUSCULAR Competição entre os vasos sanguíneos cutâneos e musculares

VESTIMENTA – AMBIENTE QUENTE Folgada – Facilita a convecção Leves – Possuem rápida absorção? ? Poliamida- Preferência Rápida absorção Tecidos secos Dificultam a evaporação Em ambientes com umidade favorável a evaporação, enxugar o corpo dificulta o esfriamento da pele !!!

VESTIMENTA – AMBIENTE QUENTE Cabeça – Principal perda de calor Capacete especial - Facilita a Convecção Proteção contra traumatismo

Aclimatação ao calor Sessões repetidas e prolongadas de exercício de baixa intensidade Início precoce da sudorese – resfriamento mais rápido Aumento do volume plasmático – Menor FC Temperatura corporal interna aumenta menos do que antes da aclimatação Produção de proteínas de choque térmico. Maior taxa de evaporação 9 a 14 dias, indivíduos treinados tempo menor

ADH (VASOPRESSINA) Produção de metabólitos Atração de água para o espaço intersticial Termorregulação Atração de água para glândulas sudoríparas Redução do volume plasmático Liberação de ADH Antidiurese Reabsorção de água Evita desidratação

Aldosterona Produção de metabólitos K+ Liberação de Aldosterona Retenção de sódio Reabsorção de água Excreção de Potássio

Desidratação 1 L de desidratação pelo suor – aumento de 8 bpm na FC Diuréticos Maior perda de água do plasma Problemas cardiovasculares Maior perda de minerais Disfunção neuromuscular

Exercício no frio Envolve mudança de comportamento Ex: vestir agasalhos, buscar abrigo Os mecanismos de produção de calor decorrentes do frio são insuficientes

Equilíbrio térmico Ponto de ajuste 37º c Hipotálamo Receptores térmicos redução da temperatura Arteríolas da pela Glândulas sudoríparas Musculatura vasoconstricção Tremor Ganho de calor Tremor Termogênese bioquímica Exercício

Exercício no frio Insulação: Resistência de troca de calor por meio de radiação, convecção e evaporação Gordura corporal Insulação Mulheres e obesos levam vantagem na preservação de calor Idosos: diminuição de massa = sensíveis à hipotermia

Respostas fisiológicas do Exercício no frio Altera o sistema neuromuscular - padrão de recrutamento de fibras musculares Velocidade de encurtamento Potência muscular Músculos volumosos e Profundos Suprimento contínuo de fluxo sanguíneo: se mantêm aquecidos

Respostas fisiológicas do Exercício no frio Convecção Poder de resfriamento maior tecidos risco de congelamento dos Vestimenta Deve aprisionar massa de ar quente Roupas largas Facilitam Convecção Algodão: Boa absorção, baixa evaporação. ü Aumenta a temperatura em demasia durante o exercício ü Esfria pós-exercício: Calafrio

Respostas fisiológicas do Exercício no frio Aclimatação Maior vasoconstricção periférica Metabolismo acelerado Associado à mudanças comportamentais favorece o emagrecimento

Respostas fisiológicas do Exercício no frio Riscos Hipotermia Água: Condutividade 26 vezes maior do que o ar Perda de calor quatro vezes mais rápida 23, 9 e 27, 8 graus são apropriadas para treinos e competições

• Porque um aumento da temperatura central • • representa uma ameaça a vida? Descreva o papel do hipotálamo no controle da temperatura. Cite um exemplo de resposta eferente ao frio e um ao calor Quais são os meios de troca de calor? um ambiente quente e úmido gera facilidade ou dificuldade na perda de calor? Por quê? Um judoca resolve fazer um aquecimento em uma sauna quente e úmida 10 min antes da luta. Comente sobre a estratégia do judoca explicando fisiologicamente.