TENS 1 HAFTA TENS TANIMA Tenis Nedir Tenis

TENİS

1. HAFTA

TENİSİ TANIMA • Tenis Nedir? • Tenis Saha Ölçüleri Nelerdir? • Tenis Kortu Çeşitleri Nelerdir?

Tenis; ölçüleri belirli çim, toprak ya da sentetik zemin üzerinde özel bir raket ile keçe kaplanmış özel bir topu sahanın tam ortasına yerleştirilmiş 91, 4 cm yüksekliğindeki bir filenin üzerinden, karşılanması en zor şekilde rakibin ya da rakip takımın sahası içine göndermeye dayalı, tekli yada eşli oynanabilen sportif bir oyundur. Raketin ağırlığı 250– 350 gr’ dır. Topun çevresi 6. 35 veya 6. 66 cm dir. Ağırlığı ise 56, 7 – 58. 50 gr arasındadır. Karşılaşmalar tekler, çiftler ve karışık kategorilerde yapılır. Bir set almak için 6 oyun, bir oyun almak için de 4 sayı kazanmak zorunludur. Teniste sayılar 15, 30, 40 ve oyun biçiminde sayılır.

TENİS KORTU ÖLÇÜLERİ • Tekler sahası : 8. 23 x 23. 77 m. Boyutunda dikdörtgen düz bir alandır. Saha ortasından boya bir ağ (0. 91 cm. ) ikiye bölünür. Toprak, kil, çimen, asfalt veya sentetik malzemeden oluşabilir. Önemli olan sahanın düz olmasıdır. Tekler sahasında karşılıklı birer kişi aynı cinsten olmak şartı ile müsabaka oynayabilir. Çiftler sahası: Tekler sahasının enine 1. 37 m. ‘lik iki koridor ilave edimleştir. Sahanın eni 10. 97 m olur. İkişer kişi karşılıklı ya bayan veya karışık (bir bayan) olarak müsabaka oynayabilirler.

TENİS KORTU TÜRLERİ 1. ÇİM KORT 2. HARD KORT 3. TOPRAK KORT

2. HAFTA

TENİSTE TEMEL TEKNİK VURUŞLARIN TANIMI

1 -EL ÖNÜ VURUŞ (FOREHAND) : El önü vuruşu sağ eliyle oynayan bir oyuncunun sağ tarafından yaptığı vuruşlara denir. El önü denmesinin nedeni alt kolun ve bileğin iç kısmının vuruş sırasında topa dönük olmasıdır. Raketin yanlamasına yere paralel olarak durmasıdır. Sağ vuruşta dikkat edilecek en önemli noktalar ise top gelmeden mümkün olduğu kadar önce raketi geriye açmak, yan dönmek, topa zamanında vurarak raketin topu arkasından takip etmesidir.

2 -EL ARKASI VURUŞ (BACKHAND) : Ters tarafa seken topa vurmak için doğru teknik arka el hamlesidir. El arkası vuruşu esnek bir harekettir. Raketi iyice geriye alıp sağ ayak ile bir açı yaparak fileye yan dönüp bilek sabit ve dizler bükülü bir durumda topa vurup, hareket, raketi havada vücudun önüne getirerek tamamlanır.

3 -BLOK (VOLE): Vole vuruşu top yere değmeden fileye yakın mesafede vurulan vuruşlardır. Vole vuruşunda el önü vole, el arkası vole vuruşları olmak üzere ikiye ayrılır. Vole vuruşları maçların vazgeçilmez vuruşlarıdır. Hızlı oyuncular en sert ve derin atışları bile arkaya koşarak karşılayabilir.

4 -SERVIS: Oyun taraflardan birinin servis atışıyla başlar. Servis atma sırası oyun boyunca karşılıklı olarak yer değiştirir. Servis kullanan oyuncu atışını arka çizginin gerisinde yapmalıdır. Her oyunda ilk servis, merkez çizgisinin sağından kullanılır ve rakip sahanın solundaki servis alanına atılır. İkinci servis, merkez çizgisinin solundan kullanılır ve rakip sahanın sağındaki servis alanına atılır. Daha sonra sırası ile sağdan ve soldan, oyun bitene kadar servis atılır.

5 -SMAÇ: File önü vuruşudur. Servise benzer ve bitirici bir vuruştur. Top yukarıdan aşırtma şeklinde gelir. Baş üstü vuruşu olarak yapılır. Raket başı yukarıdan aşağı ayak kısmına doğru indirilir.

Tenis Temel Teknik Vuruşlarının Teorik Olarak Uygulanış Aşamalarının Öğrenilmesi

3. HAFTA

1 -FOREHAND VURUŞ ÖĞRENİM AŞAMALARI

Temel Raket Tutuşu ve Forehand Tutuşu *Raket tutuşu nasıl yapılır? *Forehand raket açış aşamaları (adımlama çalışması ve raket açışı) *Adımlama ile raket açma çalışmaları *Forehand raket açışı ve top ile birleştirme Dril: Oyuncunun kullandığı el hangisi ise o tarafa yukarıdan top bırakılır ve vurması istenir.

Forehand Vuruş Teknik Aşamaları *Temel duruştan forehand vuruşa dönüş *Forehand adımlama hareketleri *Raketi açış çalışmaları *Topa vuruş ve hareketi bitiriş

Dril: Oyuncunun karşısına geçilir ve forehand’ine top atılır. Oyuncu adımlama ile dönüşünü yapar aynı esnada raket açışına başlar ve sol adımını (yada sağ) öne koyarak vuruşunu yapıp vuruş sonrası raketi omuzda iki elle tutup hareketi bitirir.

4. HAFTA

Forehand Vuruş Aşamalarını Bütün Yapabilme *Temel duruştan forehand pozisyonuna dönüş çalışması(adımlama ile dönmeye çalışma) *Omuz rotasyonu ve sol adımı öne koyma çalışması *Top ile önde ve yanda buluşup vuruş ve omuzda raketi iki el ile tutuş çalışması

Dril: Oyuncunun 2 metre yanına huni konur. Oyuncu adımlama ile huniye kadar gidip aynı şekilde geri döner. Antrenöre yaklaşınca antrenör topu yukarı atar , oyuncu topa vuruş mesafesine gelince pozisyonunu alıp raketi omuz rotasyonu ile açıp sol adımı öne basarak topa vuruş yapar. Vuruş sonrası raketi omuzda iki el ile tutar ve temel duruşa döner.

5. HAFTA

2 -BACKHAND VURUŞ ÖĞRENİM AŞAMALARI

Backhand Tutuş Tekniği *Backhand raket tutuşu nasıl yapılır? *Backhand tutuşa nasıl dönülür? *Backhand raket açış aşamaları ve topa vuruş (adımlama-raket açışı) *Adımlama ile raket nasıl açılır çalışması Dril: Oyuncu vurusu hangi taraftan yapıyorsa o tarafa yukarıdan top bırakılır ve vurması istenir.

Backhand Vuruş Teknik Aşamaları *Adımlama hareketleri *Backhand e dönüş çalışmaları *Raket açış çalışması *Topa vuruş ve hareketi bitiriş çalışması Dril: Oyuncunun karşısına geçilir ve backhand ine top atılır. Oyuncu adımlama ile dönüşünü yapar, aynı esnada raketi açar ve sağ adımı(yada sol) öne koyarak vuruşunu yapıp, vuruş sonrası raketi omuz boşluğunda sırtına götürüp hareketi tamamlar.

6. HAFTA

Backhand Vuruş Aşamalarını Bütün Yapabilme *Temel duruştan backhand pozisyonuna dönüş çalışması(adımlama ile dönüş çalışması) *Raketi paralel arkada ve sol kolu bükmeden gergin açma çalışması *Sağ adımı öne koyup topla önde buluşma *Vuruş sonrası raketi yukarı ve ömuzdan sırta götürme çalışması

Dril: Oyuncunun 2 metre yanına huni konur. Oyuncu adımlama ile huniye kadar gidip aynı şekilde geri döner. Antrenöre yaklaşınca antrenör topu yukarı atar , oyuncu topa vuruş mesafesine gelince pozisyonunu alıp raketi sol kolu bükmeden geriye iki el ile açıp sağ adımı öne basarak topa vuruş yapar. Vuruş sonrası raketi omuz boşluğundan sırtına götürür ve hareketi tamamlar.

7. HAFTA

3 -VOLE VURUŞ ÖĞRENİM AŞAMALARI

Vole Tekniği • Forehand Vole: *Forehand vole tutuş pozisyonu *Voleye dönüş hareketi (adımlama-kolu açma) *Forehand voleye dönüş hareketi *Forehand vole vuruş hareketi *Raket forehand vole tutuşuna açıldığında sağ kol (yada sol) gergin raket başı kafamız ile aynı hizada pozisyon alınır. Kol ve raket ‘V’ harfi şeklinde bir pozisyon oluşturur.

Dril: Oyuncu temel duruşta durur. Yere 5 tane çember konur. Oyuncu çemberlerin içine basarak yana doğru adımlama yaparak gelir. Son çemberden çıkınca antrenör top atar , oyuncu raket açılışını yapıp forehand vole yapar.

8. HAFTA

• Backhand Vole: *Backhand vole tutuş pozisyonu *Voleye dönüş hareketi(adımlama, kolu açma) *Backhand voleye dönüş hareketi *Backhand vole vuruş hareketi *Raket backhand vole tutuşuna iki el ile açılır. Raket başı kafamız ile aynı hizada durur. Vuruş esnasında sol el raketi bırakır ve sağ el ile topa vole vuruşu yapılır.

• Dril: Oyuncu temel duruşta durur. Yere 5 tane çember konur. Oyuncu çemberlerin içine basarak yana doğru adımlama yaparak gelir. Son çemberden çıkınca antrenör top atar , oyuncu raket açılışını yapıp backhand vole yapar.

9. HAFTA

4 -SERVİS VURUŞ ÖĞRENİM AŞAMALARI

Servis Tekniği *Servis atma pozisyonunda durma *Topu yukarı atma çalışması *Topu düzgün bir şekilde elden çıkarma hareketi *Raketi servis atış pozisyonunda elde tutma hareketi Dril: Oyuncu servis çizgisinde pozisyon alır. Önüne bir çember koyar ve topu yukarı atıp çembere düşürmeye çalışır.

Servis Tekniği Aşamaları *Raketi omuz arkasına sırtına alıp sırttan raketi yukarıya çekme hareketi çalışması *Raketi sırttan cıkarırken raketi dirsekten çekme hareketi çalışması Dril: Topu ensede raketle tutup sonra dirsekten topu fırlatma hareketi çalışması yapılır.

*Raketi hazır pozisyonda sırta indirme *Topu yukarı sol omuz üstüne atma hareketi *Topun hafif sırt tarafına dirseği yukarı doğru çekerek topa vurma çalışması *Vuruş sonrası raketin devam edip hareketin bitirilişi.

10. HAFTA

Servis Tekniği Aşamalarını Bütün Yapabilme *Top ile raketi önde birlikte tutma hareketi *Topu yukarı atarken raketi arkadan açıp sırta indirme *Topa en üstte dirsek çekerek vurma hareketi *Vuruş sonrası raketin devam edip hareketin aşağıda sonlanması çalışması

11. HAFTA

5 -SMAÇ VURUŞ ÖĞRENİM AŞAMALARI

*Smaç sevisin alt basamağı gibidir. Aşamaları aynıdır. Servisteki son topa vuruş aşaması smaç ile aynıdır. *Karsıdan gelen topa pozisyon alma çalışması yapılır *Sol el topu takip ederken sağ kol ile raket yukarı kaldırılır. *En üst noktada topa vuruş esnasında raket servisteki gibi sırta indirilip ardından yukarı çekilerek topa yanda vuruş yapılır. *Vuruş sonrası raket servisteki gibi bitirilip hareket sonlandırılır.