Tematick celok GYMNASTIKA Uivo q kot vpred q

Tematický celok GYMNASTIKA Učivo: q kotúľ vpred q stojka na hlave, kotúľ q stojka na rukách kotúľ

KOTÚLE Technika a didaktika kotúľov KOTÚLE sú základné akrobatické cvičebné tvary charakteristické postupným valivým pohybom po zadnej časti tela. v Prípravná fáza: osvojenie zachytávania hmotnosti tela prostredníctvom tlmivej činnosti paží v Hlavná fáza: zrýchľovanie kotúľa a to skracovaním polomeru otáčania skrčením nôh, vysadením, alebo roznožením v Záverečná fáza: dokončenie pohybu do žiadanej polohy

KOTÚĽ VPRED Program nácviku: a) Prevaľovanie na chrbte v polohe skrčmo až do drepu b) Zo sedu prevalom vzad stojka na lopatkách s dopomáhaním tak, že sa dlane opierajú o podložku vedľa hlavy c) Zo sedu preval vzad skrčmo, roznožmo, schyľmo až do stojky na lopatkách a plynule preval do drepu d) Kotúľ vpred s dopomáhaním na nohy tak, že dohmatneme za nakreslenú čiaru alebo prekážku e) Kotúľ vpred samostatne s bodovým hodnotením

CHYBY a) Tlmivá činnosť paží je nedostatočná, uhol medzi pažami a trupom sa blíži k 90 b) Cvičenec sa v prvej fáze kotúľa dotýka podložky temenom, t. j. neskoro skláňa hlavu c) V druhej fáze kotúľa pomaly a neskoro krčí nohy d) Dlane opiera o podložku pri prechode do drepu

Stojka na hlave a kotúľ vpred v v stojke na hlave sa mierne cvičenec nadvihne, vychýli ťažisko za plochu opory a skloníme hlavu Stojka na hlave Stojka na rukách

Stojka na hlave a kotúľ vpred Program nácviku: a) Osvojiť si stojku na hlave rýchlo aj pomaly b) Zo stojky na hlave kotúľ vpred s dopomáhaním c) Stojka na hlave a kotúľ vpred samostatne s bodovým hodnotením

Stojka na rukách a kotúľ vpred v v stojke vychýlime ramená vpred, tým priblížime ťažisko k podložke a skloníme hlavu. v telo je vyrovnané, až kým sa nedotkneme podložky, potom rýchlo skrčíme nohy a cez drep prechádzame do stoja spojného. Stojka na hlave Stojka na rukách

Stojka na hlave a kotúľ vpred Program nácviku: a) Osvojiť si stojku b) Stojka a kotúľ s dopomáhaním tak, že cvičiaceho držíme za stehná zboka c) Stojka a kotúľ vpred samostatne s bodovým hodnotením

CHYBY a) b) c) d) e) Cvičenec ešte nedokončil stojku a už robí kotúľ Cvičenec krčí nohy ešte pred dotykom tyla o podložku Malé vychýlenie ramien smerom vpred Cvičenec netlačí nohy v smere pohybu Cvičenec pri dokončovaní kotúľa sa dotýka podložky rukami

ZOPAKUJME SI Aké zásady musíme dodržiavať pri kotúľoch. Vyber z možných odpovedí správnu odpoveď. Zakrúžkuj ju. Spomalenie valivého pohybu v druhej časti kotúľa. Hlava smeruje čo najviac k hrudníku Valivý pohyb tela Uvoľnenie celého tela Napnuté špičky Záklon hlavy

ZOPAKUJME SI Pospájaj šípkami správne obrázky a gymnastické cvičenia Ø Kotúľ vpred Ø Stojka na rukách, kotúľ vpred Ø Stojka na hlave, kotúľ vpred

ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ