Tema Mat og helse Hva er det viktigste

Tema: Mat og helse Hva er det viktigste i livet ditt? Betyr det mye å ha god helse?

Ikke alle lever sunt O Mange tenker mye på helsa i dag, men ikke alle lever like sunt. O Mange av oss spiser usunn mat og vi trimmer lite. (mosjonerer lite).

Hva kjennetegner usunn mat? O Hurtig-mat er ofte usunn mat. Den inneholder ofte mye fett og kalorier. Den har lite fiber og vitaminer. O Hurtigmat (fast food) er imidlertid en lettvint og ofte billig vei til en kjapp middag for mennesker som har det travelt. O Mat med mye sukker og fett er usunn mat.

Usunn mat kan føre til: O Vi kan bli fete (overvektige) hvis vi spiser mer energi enn vi bruker opp. O For mye sukker kan fører til: O At vi legger på oss O Vi kan utvikle diabetes O Vi kan ødelegge tennene

Hvorfor gir sukker overvekt? O Fettet spares Når du spiser karbohydrat, for eksempel sukker, øker kroppen din forbrenningen av karbohydrat. Det gjør at fett blir mindre etterspurt som energikilde, og det skyves bakover i køen. Dermed spares fettlagrene i kroppen.

Enkelt sagt O Drikk vann før du trener O Da brukes fett som energikilde O Drikk brus før du trener O Da brukes sukkeret som energikilde. O Fettet ligger i ro. Du vil ikke gå ned i vekt.

Sunn mat O Vi sier at sunn mat består av mye grønnsaker, litt frukt, fisk, fjærkre (kylling) og magert kjøtt. O Magert kjøtt inneholder lite fett. O Grønnsaker inneholder fiber, vitaminer og mineraler.

Mineraler O Mineraler Mineralene er nødvendige for mange prosesser i kroppen vår. (kalsium, jern o. s. v. ) O Flere mineraler er viktige byggesteiner i kroppen. Særlig skjelettet er avhengig av mineraltilførsel. Mineraler er også viktig for at nervesystemet og musklene dine skal fungere normalt.

Fiber O Kostfiber er et karbohydrat og du finner du i frukt, bær, korn, grovt mel, gryn, poteter, kli og grønnsaker. Selv om fiber ikke gir deg energi, gjør det mye annet bra for kroppen din.

Fett O Mettet fett : Mye mettet fett i maten øker risikoen for hjerteinfarkt. (Mettet fett kommer fra hardt margarin, fete melkeprodukter og fettholdig kjøtt). O Flerumettet fett: Dette er sunt fett. Du finner det i kornprodukter, fisk og sjømat.

Spis rett O Vi trenger variert mat for å ha et sunt kosthold: både karbohydrat, fett og protein - men i rett fordeling!