Tema Aplicacin de un Programa Recreativo en el

Tema: “Aplicación de un Programa Recreativo en el Estrés del Grupo Muevete Mujer del Barrio Monseñor Leónidas Proaño – Parroquia Eloy Alfaro – Cantón Quito”

Autor: Karina Elizabeth Andrade Lara

IDENTIFICACION DEL PROBLEMA • Acelerado ritmo de vida de las personas • Inadecuada cultura de movimiento • La cantidad de exigencias , el exceso de trabajo y las tensiones del entorno. • Influencia del desarrollo tecnológico, provocando estilos de vida no saludables • Estrés produciendo Estrés crónico y otras enfermedades.

PREGUNTA DE INVESTIGACION • ¿ Cuáles son los niveles de estrés del grupo “ Muevete Mujer” del barrio Monseñor Leónidas Proaño – Parroquia Eloy Alfaro – Cantón Quito ?

JUSTIFICACION • Vivimos en la era del estrés que se caracteriza por el agotamiento fisico, psíquico y emocional en las personas. • Por esta razón es necesario implantar soluciones de una forma divertida y relajante obtando por la RECREACIÓN como una un método y el PROGRAMA RECREATIVO como una herramienta para contrarrestar el estrés del grupo “ Muevete Mujer”.

OBJETIVO GENERAL OBJETIVOS ESPECIFICOS DETERMINAR LA INCIDENCIA DE UN PROGRAMA RECREATIVO EN LOS NIVELES DE ESTRÉS DEL GRUPO “ MUEVETE MUJER” Evaluar los niveles de estrés en el grupo “ Muevete Mujer” Diseñar un programa recreativo para el grupo “ Muevete Mujer” Aplicar el programa recreativo en el grupo “ Muevete Mujer” Comparar los datos obtenidos en las mediciones del pre y post test para el grupo “ Muevete Mujer”

HIPOTESIS DE INVESTIGACION La aplicación del programa recreativo INCIDE en el estrés del grupo “ Muevete Mujer “ HIPOTESIS NULA La aplicación del programa recreativo NO incide en el estrés del grupo “Muevete Mujer”

VARIABLES DE INVESTIGACION DEPENDIENTE ESTRES INDEPENDIENTE PROGRAMA RECREATIVO

OPERACIONALIZACION DE VARIABLES DEPENDIENTE PROGRAMA RECREATIVO ESTRES EUESTRES INDEPENDIENTE DIESTRES ASPECTO FISICO PSIQUICO ESCALA DE ESTRÉS PERCIBIDO - 14 (COHEN , KAMARCK, MERMELSTEIN 1983 – GONZALEZ Y LANDERO 2007) AREAS DE LA RECREACION FISICO DEPORTIVA, AL AIRE LIBRE, ACUATICA, LUDICA, MANUAL, ASRTISTICA, SALUD FICHA DE OBSERVACIÓN - 6

FUNDAMENTACION TEORICA

CAPITULO I ESTRES

CONCEPTO • El estrés corresponde a una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación amenazante o fuera de control. Organización Mundial de la Salud. (2009)

TIPOS DE ESTRES SEGÚN SU DURACIÓN SEGÚN EL EFECTO QUE PRODUCE SEGÚN EL PLANO QUE AFECTA

TIPOS DE ESTRES SEGÚN EL PLANO QUE AFECTE SEGÚN SU DURACIÓN ESTRÉS AGUDO ESTRÉS CRONICO FISICO MENTAL Limitado en el tiempo , < a 6 meses Tiempo prolongado y continuo > a 6 Cansancio físico Relaciones interpersonales, frustraciones , apegos conflictos emocionales. meses SEGÚN EL EFECTO QUE PRODUCE EUSTRES Estrés Positivo DISTRES Estrés Negativo

SINTOMAS DEL ESTRES SINTOMAS FISICOS SINTOMAS EMOCIONALES

SINTOMAS DEL ESTRES SINTOMAS FISICOS Hormigueo en el estómago Sudor palmas de la mano Fatiga Manos y Pies fríos Tensión muscular Dificultad al respirar Dificultad al tragar Estreñimiento Palpitaciones Diarrea Sequedad de la Boca Temblor corporal

SINTOMAS DEL ESTRES SINTOMAS EMOCIONALES Nerviosismo Deseos de golpear Palpitaciones Ansiedad Miedo o pánico Pensamiento catastrófico Irritabilidad Preocupación excesiva Disminución de la memoria Deseos de gritar Depresión Cambios de humor constantes

CAUSAS DEL ESTRESORES INTERNOS ESTRESORES EXTERNOS FISIOLOGICOS PSICOLOGICOS SOCIALES Época , nuevos retos. Enfermedades, lesiones , tensión corporal Estado emocional y cognitivo. relaciona con las etapas del ser humano. AMBIENTALES Medio ambiente, polución , catástrofes, inseguridad laboral CULTURALES Malos hábitos alimenticios, inactividad física y mal uso del tiempo libre

Entorno y rol social Limita el desarrollo integral en la mujer. Exigencias, demandas sociales – hogar , alta competitividad sumada la doble jornada ESTRES VS MUJER Provocando un desequilibrio físico - psíquico Estados crónicos de estrés Afectando fases del sueño – sensaciones de cansancio

SINTOMAS DEL ESTRES FEMENINO Amenorrea Melancolía Frigidez (inhibición de la excitación sexual) Vaginismo (coito doloroso) Tensión premenstrual – dolores de cabeza Dificultad al tragar Infertilidad Anorexia, Bulimia – Estrés crónico

EL CUERPO DE LA MUJER FRENTE AL ESTRES La mujer ha sido dotada por la naturaleza por 3 complejos procesos: Menstruación Embarazo Menopausia Todos estos pueden ser causa y el marco de una serie de problemas derivados del estrés

Sedentarismo. Es la falta de actividad física regular = - 30´ diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana Formando una sociedad sedentaria y estresada. . + Sedentarismo = + Niveles de estrés Los dos conforman un gran problema en la sociedad actual ESTRES Y SEDENTARISMO Provocando un deterioro de la calidad de vida Debido a la inactividad física continua y a la influencia del desarrollo tecnológico Causantes de un sinnúmero de enfermedades – obesidad Organización Mundial de la Salud. (2009)

ESTRES VS ACTIVIDAD FISICA Endorfinas Actividad Física Favorece la producción: Adrenalina La serotonina La dopamina Responsables en la sensación de euforia y bienestar.

RECREACION VS ESTRES La mujer en la actualidad esta inmersa en una sociedad estresante debido al bombardeo continuo de estresores externo - internos. Por eso la mujer necesita un medio diferente para manejar los cambios bruscos de la sociedad. La Recreación Se desarrolla en un medio libre Forma Voluntaria Contribuye de forma eficaz a contrarrestar los efectos del estrés a través de la diversión , produciendo Desarrollo, Disfrute y Descanso y a mejorar estilos de vida.

CAPITULO II RECREACION

CONCEPTO TEORIA FUNDAMENTALISTA O 3 D • “Es el conjunto de ocupaciones en las que el individuo puede entregarse con su pleno consentimiento para • Descansar, Disfrutar o Desarrollar su información o libre capacidad creadora, cuando se ha liberado de sus obligaciones profesionales, familiares y sociales” Dumazedier, J. (1964)

TIPOS DE RECREACION ACTIVA PASIVA Implica acción , es decir cuando el individuo presta de sus servicios y disfruta de los mismos Ocurre cuando el individuo recibe la recreación sin cooperar en ella. Ejemplo: Ir al cine. Los campamentos estimulan físico – intelectualmente al individuo. Funilibre. (2002)

OBJETIVOS DE LA RECREACION Contribuir al desarrollo integral del ser humano Crear conciencia en el ser humano para que este consagre sus energías y aptitudes al servicio de sus semejantes y la sociedad Contribuir al disfrute del tiempo libre como un derecho absoluto del ser humano. Propiciar para la participación del tiempo libre de todas las personas en actividades recreativas.

IMPORTANCIA DE LA RECREACION Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras evitando la muerte prematura Enriquece la vida de la gente Contribuye a la dicha humana Contribuye al desarrollo y bienestar físico Fomenta la disciplina

CARACTERISTICAS DE LA RECREACION Ocurre principalmente en el tiempo libre Es voluntaria Ofrece satisfacción inmediata y directa Se expresa en forma espontanea y original Provee goce y placer Cambia estilos de vida Manifiesta su creatividad es sana, constructiva y socialmente aceptable.

BENEFICIOS DE LA RECREACIÓN Mejora la salud físico- mental Manejo del estrés ( prevención, mediación y restauración) Previene los síntomas del estrés ( depresión, inseguridad, irritabilidad, enojo, ansiedad, etc) Cambios positivos en la actitud y autoestima

AREAS DE LA RECREACION Crear conciencia en el ser humano para que este consagre sus energías y aptitudes al servicio de sus semejantes y la sociedad FISICO - DEPORTIVA Participación deportiva, gusto por los deportes AL AIRE - LIBRE Convivir con la naturaleza – impacto ambiental AREA ACUATICA Actividades relacionadas con el agua AREA LUDICA Actividades a través de juegos AREA MANUAL Fomenta la creatividad y estimula la imaginación con elementos elaborados. AREA ARTISTICA Desarrollo de habilidades teatrales, escénicas o musicales.

AREAS DE LA RECREACION AREA DE LA SALUD Se promueve un asesoramiento seguro AREA CONMEMORATIVA Organiza y conduce eventos- desarrolla y afianza vínculos de amistad AREA SOCIAL Promocionar y facilitar entre personas con gustos a fines, afianza vínculos. AREA LITERARIA Promueve el hábito por la lectura y los libros. AREA TECNICA Mantiene las costumbres y acervo histórico. AREA COMUNITARIA AREA DE ENTRETENIMIENTO Y AFICIONES Promueve el trabajo comunitario, mejorando las estilos de vida de la comunidad Exige un considerable esfuerzo en investigación, búsqueda y acumulación y una notable precisión manual.

PROGRAMA RECREATIVO

CONCEPTO • “Es un medio con actividades seleccionadas y administradas por un equipo de profesionales entrenados y tecnicamente capacitados con cuyas actividades buscan alcanzar y cumplir ciertos objetivos deseados por la organización, la comunidad y los participantes en general. ” Priedas, J. (2012)

ETAPAS DEL PROGRAMA RECREATIVO PLANEACION ORGANIZACION EJECUCION CONTROL - EVALUACION La administracion del programa recreativo vive 4 etapas

FASE DE PLANEACION En esta etapa se plantea 2 aspectos importantes del programa: OBJETIVO GENERAL Se plantean de acuerdo a las necesidades y expectativas al cual va dirigido. Selección de las actividades que se van a realizar, tomando en cuenta los aspectos del grupo.

FASE DE ORGANIZACION En esta etapa se le da el cuerpo y forma a la actividad • • Se asigan responsabilidades generales Responsables de cada grupo Equipo de apoyo Distribución de las bases – estaciones de las actividades.

FASE DE EJECUCION En esta etapa se desarrolla el programa. • Es cuando los asistentes participan activamente del programa

FASE DE CONTROL EVALUACION Esta etapa es permanente debido: • Se verifica que el programa se este cumpliendo con lo planificado desde el inicio hasta el final • Permite realizar ajustes si fuese necesario. • Al finalizar el program se debe evaluar : • El programa en general • El trabajo en equipo

CARACTERISTICAS DEL PROGRAMA RECREATIVO Equilibrio Actividades, género, edad. Diversidad Actividades de forma distinta Variedad Actividades que rompen la rutina y motivan. Flexibilidad Adicionar actividades.

ENFOQUES DEL PROGRAMA RECREATIVO LA RECREACION COMO PRACTICA SOCIAL Cuando se utiliza la recreación para la diversión y el descanso, se enfoca en el goce momentáneo sin tener clara una proyección futura. LA RECREACION COMO METODOLOGIA DE INTERVENCION La recreación se utiliza como medio para lograr metas y fines en comunidades lo que implica proyectos definidos. Duarte. (2000)

IMPORTANCIA DEL PROGRAMA RECREATIVO Fomenta la buena utilización del tiempo libre. Contribuye al mejoramiento de las condiciones físicas, sociales y mentales Desarrolla el sentido de pertenencia, cooperación y solidaridad. Evita el estrés y mejora el rendimiento, productividad y calidad de vida. Es un gran medio para lograr objetivos y propósitos determinados.

APLICACION DEL PROGRAMA RECREATIVO “ MUEVETE MUJER”

DISEÑO TECNICO DEL PROGRAMA RECREATIVO Es un documento donde se consignan aspectos fundamentales del evento: Nombre del evento: Muévete Mujer Fechas de inicio : Lunes 1 de Abril, 2013 Objetivo: Determinar la incidencia de un programa recreativo en los niveles de estrés del grupo “Muévete Mujer” del barrio Monseñor Leónidas Proaño – Sector San Bartolo – Cantón Quito. Metas: Evaluar los niveles de estrés percibidos en el grupo en estudio. Diseñar un programa recreativo para el grupo en estudio. Aplicar la propuesta del programa recreativo. Comparar los datos obtenidos en las mediciones efectuadas. Duración del evento : 4 meses Espacios: Parques y alrededores del Barrio. Beneficiarios: Grupo Muévete Mujer. Criterios de comprobación de éxitos: Ficha de Observación- Planificación diaria.

RECURSOS DEL PROGRAMA RECREATIVO RECURSOS HUMANOS 30 Mujeres ( 20 - 40 años de edad) 1 Instructor RECURSOS MATERIALES Agua Detergente Espacio físico Grabadora Fideos Fundas Globos Goma Hilo Marcadores Música Micrófono Mullos Papel periódico Pinceles Pintura corporal Plastilina Revistas usadas Temperas Tijeras Implementos (palos, colchonetas, pañuelos, pelotas, sacos, etc. )

APLICACION DEL PROGRAMA RECREATIVO • • El programa recreativopropuesto tiene un carácter continuo durante tres días a la semana los días miércoles viernes de 8: 30 – 9: 30 am y sábados de 9 h 00 a 10 h 00. Consta de 30 planes de clase.

ACTIVIDADES

ACTIVIDADES

ACTIVIDADES

MARCO METODOLOGICO

TIPO DE INVESTIGACION • CUASI EXPERIMENTAL

DESARROLLO Se desarrollo una investigación de 4 meses con un grupo de 30 mujeres en edades comprendidas entre los 20 – 40 años, donde se aplico el “Test de la Escala de Estrés percibido (Cohen, Kamarck y Mermelstein , este test tuvo su ultima adaptación González y Landero (2007). ) se realizo un pre y post para observar el grado de estrés inicial y compararlo con los resultados del post test al finalizar el programa. Se utilizo también un guía de observación inicial para conocer el grado de predisposición y aceptación inicial frente a la implantación del programa. Al finalizar el programa se aplico la ficha de observación final para conocer el grado de aceptación que tuvo el programa durante su ejecución.

INSTRUMENTOS • TEST Test de la Escala de Estrés percibido (Cohen, Kamarck y Mermelstein , este test tuvo su ultima adaptación González y Landero (2007). ) • GUIA DE OBSERVACION DEL PROGRAMA RECREATIVO

TEST DE LA ESCALA DE ESTRÉS PERCIBIDO “La EES-14 COHEN, KAMARCK Y MERMELSTEIN, 1983) Y ADAPTACIÓN GONZÁLEZ Y LANDERO (2007), es una escala que consta de catorce puntos que evalúan la percepción de estrés durante el último mes. Cada pregunta tiene un patrón de respuesta de cinco opciones: NUNCA, CASI NUNCA, DE VEZ EN CUANDO, A MENUDO Y MUY A MENUDO, que dan puntuaciones de cero a cuatro. ” Gonzalez. (2011)

GUIA DE OBSERVACION La guía de observación es un instrumento investigativo que utiliza una técnica cualitativa que consiste en un proceso que permite recoger por sí mismo información relacionada con cierto problema, a través del uso de sus sentidos.

POBLACION Y MUESTRA MUJERES TOTAL GRUPO” MUEVETE MUJER” 30 30

PRESENTACION DE RESULTADOS DE LA ESCALA DE ESTRÉS PERCIBIDA

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS ESTADO AFECTADO (A) POR ALGO QUE HA OCURRIDO INESPERADAMENTE? PRE- POST TEST INICIAL FINAL ITEM 1 30% 20% 13% 27% 13% 17% 7% NUNCA CASI NUNCA DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

CON QUÉ FRECUENCIA TE HAS SENTIDO INCAPAZ DE CONTROLAR LAS COSAS IMPORTANTES DE TU VIDA? PRE- POST-TEST 53%FINAL INICIAL ITEM 2 37% 23% 17% 7% 7% NUNCA CASI NUNCA 13% 20% 13% DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA TE HAS SENTIDO NERVIOSO (A) O ESTRESADO (A) (LLENO DE TENSIÓN)? PRE - POST-TEST 33% INICIAL FINAL 30% ITEM 3 30% 23% 17% 20% 7% 3% NUNCA 23% CASI NUNCA DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS MANEJADO CON ÉXITO LOS PEQUEÑOS PROBLEMAS IRRITANTES DE LA VIDA? PRE - POST-TEST INICIAL ITEM 4 FINAL 50% 40% 27% 23% 20% 13% 10% 3% 0% NUNCA 13% CASI NUNCA DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS SENTIDO QUE HAS AFRONTADO EFECTIVAMENTE LOS CAMBIOS IMPORTANTES QUE HAN ESTADO OCURRIENDO EN TU VIDA? PRE - POST-TEST INICIAL ITEM 5 FINAL 43% 27% 23% 17% 13% 20% 13% 0% NUNCA CASI NUNCA DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS ESTADO SEGURO(A) SOBRE TU CAPACIDAD DE MANEJAR TUS PROBLEMAS PERSONALES? PRE POST -TEST 47% INICIAL ITEM 6 FINAL 40% 33% 23% 17% 3% 0% NUNCA 20% 17% CASI NUNCA 0% DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS SENTIDO QUE LAS COSAS TE VAN BIEN? PREPOST-TEST ITEM 7 37% 80% 33% 20% 0% NUNCA 0% CASI NUNCA 7% 10%13% 0% DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS SENTIDO QUE NO PODÍAS AFRONTAR TODAS LAS COSAS QUE TENÍAS QUE HACER? PRE- POST -TEST 53% INICIAL ITEM 8 FINAL 37% 27% 17% 0% NUNCA 7% CASI NUNCA 30% 20% 10% 0% DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS PODIDO CONTROLAR LAS DIFICULTADES DE TU VIDA? PRE – POST -TEST 53% INICIAL ITEM 9 FINAL 43% 30% 20% 13% 0% NUNCA 13% 0% CASI NUNCA DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS SENTIDO QUE TIENES EL CONTROL DE TODO? PRE- POST-TEST 47% INICIAL FINAL ITEM 10 33% 27% 17% 23% 17% 0% NUNCA 3% CASI NUNCA 0% DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS ESTADO ENFADADA PORQUE LAS COSAS QUE TE HAN OCURRIDO ESTABAN FUERA DE TU CONTROL? PRE-TEST INICIAL ITEM 11 50%FINAL 37% 30% 23% 17% 13% 7% 0% NUNCA CASI NUNCA 3% DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS PENSADO SOBRE LAS COSAS QUE NO HAS TERMINADO (PENDIENTES DE HACER)? PRE - POS-TEST 27% 13% INICIAL FINAL 37% ITEM 12 30% 33% 23% 13% 7% 3% NUNCA CASI NUNCA DE VEZ EN A MENUDO CUANDO MUY A MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS PODIDO CONTROLAR LA FORMA DE PASAR EL TIEMPO (ORGANIZAR)? PRES- POS-TEST INICIAL FINAL ITEM 13 60% 37% 33% 10% 0% NUNCA 20% 17% 10% 13% 0% CASI NUNCA DE VEZ EN A MENUDO MUY A CUANDO MENUDO

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS SENTIDO QUE LAS DIFICULTADES SE ACUMULAN TANTO QUE NO PUEDES SUPERARLAS? PRE- POS-TEST

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAS SENTIDO QUE LAS DIFICULTADES SE ACUMULAN TANTO QUE NO PUEDES SUPERARLAS? PRE- POS-TEST

ANALISIS COMPARATIVO GENERAL DEL PRE Y POST TEST DE LA ESCALA DE ESTRES PERCIBIDO DEL GRUPO” MUEVETE MUJER”.

ANALISIS COMPARATIVO GENERAL DE LA GUIA DE OBSERVACION DEL GRUPO “MUEVETE MUJER”.

COMPROBACION DE LA HIPOTESIS DE INVESTIGACION

HIPOTESIS DE TRABAJO El programa recreativo INCIDIO en el estrés del grupo “ Muevete Mujer “

CONCLUSIONES

1. Se cumplió con la hipótesis de investigación ya que el programa recreativo incidió en el estrés del grupo ya que bajo y contrarresto los niveles de estrés de las mujeres. 2. En el pre- test de la escala de estrés se obtuvo : 57 % en el nivel de estrés MODERADO – 43 % en el nivel ALTO , al aplicar el post test el resultado fue 90% en el rango MODERADO – 10% en el rango BAJO. 3. El programa recreativo fue efectivo ya que el 43% que se encontraba en el nivel ALTO en el pre test, bajo su nivel de estrés en su totalidad de acuerdo a l post test ya que se obtuvo 0% en el nivel ALTO.

5. En la escala de estrés percibido en los ítems 4, 6, 7, 9, 10(Aspecto Emocional) en relación del pre y post test el grupo bajo los niveles de estrés en un 100% debido al incremento de endorfinas, las cuales disminuyeron la ansiedad y produciendo sensación de bienestar, satisfacción, gusto en cada actividad recreativa 6. En la ficha de observación inicial se obtuvo los niveles : 90% REGULAR, 3% BUENO y 7% YEXCELENTE, al finalizar el programa los resultados fueron: 20% BUENO y 80% EXCELENTE 7. A través de la ficha de observación final pudimos corroborar la efectividad que tuvo el programa ya que el 80% del grupo califico al programa recreativo como EXCELENTE por los resultados obtenidos frente al estrés.

RECOMENDACIONES

1. Enfatizar a la sociedad ecuatoriana a la práctica de actividades recreativas, como un instrumento para mejorar la calidad de vida y bajar los niveles de estrés provocados por el ritmo de vida acelerado. 2. Dar a conocer a los sectores aledaños a San Bartolo sobre este tipo de proyectos, para generar un mayor contacto entre la comunidad y promover una cultura de movimiento logrando así la masificación de la recreación, en búsqueda de una óptima calidad de vida.

3. Concientizar a las personas al buen uso de su tiempo libre. 4. Realizar un mínimo de 3 veces a la semana de actividad física , por lo menos 30 minutos diarios de manera regular para evitar el sedentarismo. 5. Contrarrestar los síntomas del estrés a través de la realización de actividades recreativas que ayuden a mantener la homeostasis.

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