TECHNIKA KRAUL souhra Lekce 8 KPS UK FTVS

TECHNIKA KRAUL – souhra Lekce č. 8 KPS UK FTVS Jitka Pokorná Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

Obsah n n Úrovně souhry v technice kraul Kontrolní otázky

Souhru v technice kraul sledujeme na úrovních: n n souhra dolních končetin souhra horních končetin a dýchání souhra horních končetin, dolních končetin a dýchání.

Souhra dolních končetin n n je založena na střídavé činnosti dolních končetin pokud plavec zvládá principy a strukturu činnosti dolních končetin, nepředstavuje střídání pohybového cyklu levé a pravé dolní končetiny v technice kraul problémy.

Souhra horních končetin n střídavý charakter činnosti n v důsledku vedení přenosové fáze vzduchem a při časovém prodloužení přípravné fáze dochází k dobíhání pohybových cyklů levé a pravé paže.

Souhra horních končetin n Dobíhání: jedna paže je ve fázi záběrové a druhá paže ve fázi přípravné. Úhel, který paže mezi sebou svírají, je různý (přibližně 90°), závisí ve velké míře na individuální rychlosti plavecké lokomoce plavce

Souhra horních končetin Ø při vyšších rychlostech dochází ke zkracování doby trvání přípravné fáze, paže zahajuje záběrovou fázi dříve a tím je úhel dobíhání větší Ø v rychlostech nižších dochází k prodlužování doby přípravné fáze, záběrový pohyb je ve vztahu k průběhu pohybového cyklu druhé končetiny zahájen později a tím je úhel dobíhání menší

Souhra horních končetin

Souhra horních končetin n Vzájemné propojení pohybových cyklů horních končetin v technice kraul zabezpečuje trvalé vytváření propulsních sil. n V případě, že jedna paže dokončila záběrovou fázi a druhá paže záběrovou fázi nezahájila, dochází k poklesu vytváření propulsních sil a k poklesu rychlosti plavání. Hovoříme o mezizáběrové přestávce, která může být spojena i s charakterem svalového úsilí s nižšími hodnotami na počátku fáze záběrové při porovnání s úsilím v druhé části záběru.

Souhra činnosti horních končetin a dýchání n n n vychází z charakteru pohybového cyklu paží a nutnosti pravidelného dýchání během pohybové činnosti v technice kraul plavci nadechují na stranu pouze jedné paže - vdech na každý pohybový cyklus nebo střídavě na obě paže – vdech na jeden a půl cyklu

Souhra horních končetin s dýcháním a dolních končetin n šestiúderová zahájení fáze přípravné (souhlasná DK), ukončení fáze přípravné (nesouhlasná DK), zahájení fáze záběrové (souhlasná DK), ukončení fáze záběrové (nesouhlasná DK), zahájení přenosu (souhlasná DK), průběh přenosu (nesouhlasná DK) n n čtyřúderová dvouúderová

Kontrolní otázky 1) Jaká je základní charakteristika souhry v technice kraul? 2) Jaké jsou varianty souhry v technice kraul? 3) Jak postupujeme při výuce a zdokonalování souhry techniky kraul, uveď příklady vhodných cvičení. Děkuji za pozornost.