TECHNIKA KRAUL poloha innost dolnch konetin Lekce 5

TECHNIKA KRAUL – poloha, činnost dolních končetin Lekce č. 5 KPS UK FTVS Jitka Pokorná Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

Obsah n n Základní charakteristika techniky kraul Poloha těla Pohybový cyklus dolních končetin Kontrolní otázky

Základní charakteristika techniky kraul n n n Historie vzniku Charakteristické prvky techniky Současné uplatnění techniky kraul

Poloha těla n vodorovná na hladině (ramena jsou výše než boky) n klidná bez znatelných pohybů ve vertikálním nebo horizontálním směru n úhel, který svírá hladina a tělo, závisí na rychlosti plavání – ve vyšších rychlostech se hodnoty úhlu mezi hladinou a délkovou osou těla pohybují v rozsahu do 5°

Poloha těla - pokračování n hlava - v prodloužení trupu, mírný záklon, temenem rozráží hladinu na úrovni ohraničení vlasové části, plavec hledí šikmo vpřed n rotace trupu kolem délkové osy rozsah přetáčení 40°- 50°

Poloha těla

Hydrodynamická poloha

Pohybový cyklus dolních končetin n n funkce podpůrná (nevytvářejí hlavní hnací sílu) hlavními záběrovými plochami jsou plocha nártu a dolní část bérce neustálá uvolněnost hlezenního kloubu v průběhu pohybového cyklu pohyb je veden z kyčelního kloubu, přes stehno, bérec ke špičce nohy.

Pohybový cyklus dolních končetin n n Pohybový cyklus dolních končetin se skládá z pohybového cyklu pravé dolní končetiny a pohybového cyklu levé dolní končetiny. Fáze pohybového cyklu: vzestupná sestupná

Fáze vzestupná

Fáze sestupná

Kontrolní otázky 1) Charakterizuj techniku kraul a její význam v plavání. 2) Čím se vyznačuje poloha při plavání technikou kraul? 3) Popiš střídavou činnost dolních končetin v technice kraul. 4) Jak postupujeme při výuce a zdokonalování polohy a činnosti dolních končetin v technice kraul? Uveď příklady vhodných cvičení. Děkuji za pozornost.