TCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL Cmo estudiar de forma

TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL Cómo estudiar de forma eficaz C. E. P. A. SIMIENZA TOMELLOSO

El trabajo intelectual se trata de: • PODER estudiar: capacidad intelectual • QUERER estudiar: motivación y actitud • SABER estudiar: técnicas de trabajo intelectual

Factores que inciden en el aprendizaje 1. Factores intelectuales 2. Factores individuales 3. Factores ambientales

1. Factores intelectuales 1. 1. 1. 2. 1. 3. 1. 4. La concentración La observación La memoria La motivación

1. 1. La concentración Es la capacidad de la mente para controlar, dirigir y mantener la atención. Desempeña un papel muy importante en el estudio, especialmente en los procesos de lectura, escritura, razonamiento, etc.

TRUCOS PARA POTENCIAR LA CONCENTRACIÓN • Evita estudiar después de ingerir alimentos contundentes. • Al aparecer los síntomas de cansancio descansa 5 ó 10 minutos. El tiempo de concentración máxima de un adulto es de 2 horas. • Planifica tanto los tiempos de estudio como los de descanso. Recuerda que tu mente funciona como una pila: se carga o descarga en función de la fatiga.

SUGERENCIAS DE CONCENTRACIÓN • Estudia primero las materias (o temas) de dificultad media, sigue por las difíciles y luego las fáciles. • Escribe resúmenes de todo lo que leas; lo escrito se retiene mejor. Si puedes estudia en voz alta. (La información te entra por varias vías a la vez). • Varía los contenidos de estudio para no perder interés. Sociales- matemáticas-sociales. • Si tienes que memorizar muchos datos inventa una clasificación de ellos, para que te sea mucho más fácil su evocación y escríbelos (reglas mnemotécnicas).

1. 2. La observación Es concentrar la atención en un objeto de estudio con la finalidad de percibir con precisión y exactitud todos sus elementos. ¡Que no se te escape un detalle!

1. 3. La memoria Es una actividad mental o conjunto de procesos conscientes destinados a retener, evocar y reconocer los hechos pasados, y está en relación con el interés, la atención y la adecuada operatividad de nuestro cerebro.

1. 4. La motivación Es un conjunto de fuerzas que impulsan a los individuos a alcanzar una meta, determinando sus comportamientos y sus conductas. Suelen responder a una necesidad vital de las personas.

Cuando te sientes desmotivado/a Afirmas mensajes tales como: • • • Realmente no soy muy listo. Nunca consigo recordar nada. Las matemáticas no me entran. Leo muy despacio. No logro resolver ningún problema. …

¿CÓMO REVERTIR LA DESMOTIVACIÓN? • Busca el lado “entretenido” en contenidos que no resultan de tu agrado. • Valora la oportunidad de estudiar, como la principal herramienta de superación profesional y personal. • Dimensiona los costos involucrados, tales como: familia, dinero, tiempo, etc. • Fortalece una actitud positiva reforzada con diálogos internos, frente al estudio.

2. Factores individuales 2. 1. 2. 2. 2. 3. 2. 4. Factores fisiológicos Factores psicológicos Factores sociológicos Factor tiempo

2. 1. Factores fisiológicos • Salud • Alimentación • Sueño • Normas de vida

2. 2. Factores psicológicos • Relajación • Ejercicio y deporte

FACTORES QUE PROMUEVEN EL ESTRÉS El estrés se asocia siempre con los cambios que nos afectan. Cuando percibimos los cambios como amenazas, nuestro nivel de stress sube. Los factores más importantes a tener en cuenta son: 1) Acumular el cansancio. Por la sobrecarga horaria, y/o una vida muy exigida, que no respeta los ritmos noche-día, actividad-reposo. 2) Descontrolarse en las emociones. 3) Ser pesimista. 4) Realizar actividades a disgusto.

RESPUESTAS AL ESTRÉS • EVITA LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS. Cuando entras en él, trata de percatarte de inmediato y salir, recuperando la iniciativa, la energía, y tomando acciones concretas para aliviarlo, evitando su acumulación. • REALIZA CON REGULARIDAD EJERCICIOS FÍSICOS. El ejercicio físico reduce el estrés, alivia la tensión. Reduce la ansiedad, la depresión y la hostilidad que surgen con los niveles altos. • • SÉ OPTIMISTA. Estudios psicológicos confirman que las personas optimistas sufren menos señales físicas que las pesimistas. PRACTICA LA RELAJACIÓN. El estrés pone en acción una serie de respuestas bioquímicas. La relajación física pone en movimiento una serie de respuestas bioquímicas prácticamente opuestas a las que causan el stress. También procura escuchar música compuesta para la relajación o con sonidos de la naturaleza.

• DUERME BIEN. Evita actividades físicas o intelectuales fuertes antes de ir a dormir. • EVITA LA PRESIÓN DEL RELOJ. Tener horarios y rutinas crea una sensación de que evita el estrés. • PIDE UN MASAJE. • BUSCA SITUACIONES PARA REÍR. • AYÚDATE CON UN COMPLEJO VITAMÍNICO. • SI TIENES GANAS, NO TE REPRIMAS Y LLORA.

2. 3. Factores sociológicos • El mejor estudiante no es aquel que renuncia a todo tipo de vida social, sino aquel que es capaz de hacer compatible sus estudios con cualquier tipo de distracción. • Una dosis racional de diversiones y entretenimientos son el mejor remedio contra el temido estrés y la manera más eficaz de relajarse físicamente y psíquicamente.

2. 4. Factor Tiempo El mejor estudiante no es el que más tiempo tiene para estudiar, sino el que mejor se organiza: • Cumple un horario personalizado y bien planificado. • Incluye un pequeño descanso cada hora. • Estudia entre dos y tres horas diarias. • Tiene todos los materiales a mano.

ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO LUNES Comer Dormir Asistir a clases Estudiar Trabajar Ver TV, escuchar música. Navegar Internet, Chat, Facebook. Deportes u otros. MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Cosas a tener en cuenta para hacer un horario de estudio • Que sea semanal. • Tener en cuenta todas las ocupaciones fijas que hacemos, trabajo, labores del hogar, deporte, etc. • El horario debe ser flexible y realista. • Siempre a mano y a la vista. • Reservar tiempo para el descanso y el ocio. • A la hora de hacer tu horario piensa cual es tu mejor momento para estudiar. • Decidir cuanto tiempo dedicar a cada asignatura.

¿CÓMO NOS ORGANIZAMOS MEJOR? • ¡Haz inmediatamente lo que tienes que hacer! • Ordena tu lugar de estudio. • Crea una rutina de trabajo. • Organiza tu entorno físico y tiempo. “Tiempo que se pierde no se recupera”

3. Factores ambientales • Ambiente de estudio • Iluminación • Posición del cuerpo • El tiempo • Horario de estudio

DÓNDE Y CÓMO ESTUDIAR • En una habitación dispuesta para ello. Bien iluminada, ventilada y con el mayor silencio posible. • Ten una mesa de trabajo amplia. ¡evita estudiar en la cama! • Tanto la mesa como la silla deberán estar en consonancia con tu altura. • Debes cuidar mucho la postura. • La luz que sea preferiblemente natural y si no es así que sea blanca o azul y que proceda del lado contrario a la mano con la que escriben (a un zurdo la luz tendrá que provenirle de la derecha).

• Es muy importante estar decidido a la hora de ponerse a estudiar. • Es muy importante que antes de ponerte a estudiar hagas una reflexión sobre todo lo que vas a necesitar y lo coloques o en la mesa o al alcance de la mano (diccionarios, libros de consulta, bolígrafos, reglas, enciclopedias, etc). • Hacer descansos durante el tiempo de estudio. • También es muy importante que sepas que es lo que vas a hacer cada día y tenerlo todo planificado (pero con flexibilidad).

ESTUDIAR DE FORMA EFICAZ 27

¿Qué SON LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO? Las Técnicas de Estudio, son un conjunto de herramientas, fundamentalmente lógicas, que ayudan a mejorar el rendimiento y facilitan el proceso de memorización y estudio.

LOS PASOS DEL ESTUDIO 1. 2. 3. 4. 5. 6. PRELECTURA COMPRENSIVA SUBRAYADO ESQUEMA (O RESUMEN) MEMORIZACIÓN REPASO A esto se le llama MÉTODO 2 LSEMR

1. PRELECTURA La Prelectura o lectura exploratoria consiste en hacer una primera lectura rápida (“Echar una ojeada”) del texto para enterarnos de que trata. El objetivo es que extraigas la idea general del texto. (Puede ser muy útil hacerla un día antes de la explicación del profesor)

2. LECTURA COMPRENSIVA La lectura comprensiva o lectura detenida consiste en leer detenidamente el texto, párrafo por párrafo, entendiendo todas las palabras y las ideas que contiene (es el momento de buscar en el diccionario aquello que no entendamos). Es de gran ayuda tomar notas al margen (descubrir la idea principal de cada párrafo). Esto nos ayudará en los pasos siguientes.

3. SUBRAYADO Subrayar es una técnica consistente en destacar las frases o ideas más importantes de un texto, por medio de líneas horizontales trazadas debajo de las palabras. El subrayado está relacionado con la búsqueda de las ideas clave de un texto. Tienes que poner atención en lo siguiente: • No subrayes nunca mientras realizas la primera lectura porque todo te parecerá importante. Primero, lee; después, piensa, hazte preguntas y busca su respuesta. Cuando la encuentres, la subrayas. • Subraya sólo lo imprescindible, evita subrayar en exceso pues no serviría entonces de nada lo que estás haciendo. • La lectura de lo subrayado debe tener sentido. Cuando lo lees lo entiendes.

EJEMPLO: “Los mamíferos” Definición Los mamíferos son el grupo de vertebrados de mayor variabilidad y adaptabilidad a los diferentes medios en los que puede desarrollarse la vida. Características Clasificación Las características fundamentales de este grupo son: el cuerpo cubierto de pelo y la alimentación de sus crías, mediante las secreciones lácteas de las glándulas mamarias de las hembras. Los mamíferos se clasifican en tres grupos: Los monotremas, los marsupiales y los placentarios. Los monotremas tienen características reptilianas. Los marsupiales son vivíparos. Los placentarios paren crías completamente formadas.

4. EL ESQUEMA Para aprender mejor un texto organizamos las ideas más importantes que hemos descubierto en un ESQUEMA. Un esquema es una forma de organizar la información de manera ordenada y siguiendo el subrayado que hemos realizado con anterioridad. Un esquema es un dibujo del texto que nos facilita su comprensión, repaso y memorización. Las ventajas de estudiar con esquemas son: • Hace más ameno el estudio y pones más atención. • Te obliga a pensar y a ordenar las ideas. • Te facilita mejor la comprensión del texto. • Es más fácil estudiar, porque sólo estudias lo fundamental.

Hay diferentes tipos de esquemas, elige el que más te guste: • • De llaves De números De flechas De rayas y puntos Para elaborar un esquema tienes que utilizar todo lo realizado en los diferentes pasos aprendidos hasta ahora. Hay varios niveles: • • Nivel 1: Título del texto Nivel 2: Ideas principales de cada párrafo Nivel 3: Ideas importantes subrayadas en cada párrafo Nivel 4: Otras ideas secundarias o menos importantes

EJEMPLO: “Los Mamíferos” Vertebrados Definición Gran variabilidad y adaptabilidad MAMÍFEROS Cubiertos de pelo Características Alimentación crías: glándulas mamarias Monotremas: características reptilianas Clasificación Marsupiales: vivíparos Placentarios: paren crías formadas

5. MEMORIZACIÓN La memoria es la capacidad que tenemos para retener y recordar imágenes, pensamientos, sentimientos o conocimientos sin que tengamos que tenerlos presentes. Muchos estudiantes manifiestan tener dificultades o problemas con su memoria: “Se me olvida enseguida lo que estudio”; o “Estudio para el examen y, cuando voy a contestar, me quedo en blanco”…

Si queremos mejorar la memoria hemos de seguir unos pasos: • Un primer paso es la comprensión de lo que vamos a estudiar. Si no hay una verdadera comprensión, no hay estudio eficaz. • Un segundo paso es la fijación de los conocimientos. La fijación se adquiere con la repetición de los contenidos queremos aprender tantas veces como sea necesario. Es preciso repetirlos varias veces, para ello, no sólo leeremos en silencio, sino que lo escribiremos, lo repetiremos en voz alta, se lo diremos a otra persona, etc. • Un tercer paso es la retención o conservación de los recuerdos en la memoria durante un período de tiempo. Favorece la retención: El interés que nos merezca lo que hay que aprender; si está relacionado con cosas que ya sabemos; si lo tenemos organizado en nuestra mente. La memoria no es un cajón en el que echar todo lo que nos viene a mano. • Un cuarto paso es la evocación, que consiste en recordar los conocimientos que hemos almacenado y que en un momento determinado –por ejemplo, un examen- queremos recuperar. Recordamos gracias a las asociaciones o relaciones establecidas entre los datos que tenemos almacenados. • Finalmente un quinto paso es la integración de los nuevos conocimientos con los que poseíamos con anterioridad, haciéndolos nuestros.

6. REPASO El repaso nos permite tener disponibles las cosas que hemos aprendido anteriormente y es necesario porque las cosas con el tiempo se olvidan. El tiempo ideal para hacer el primer repaso es transcurridas 8 horas y el segundo repaso a las 8 horas siguientes al primero. De este modo parece que la posibilidad de evocar lo aprendido al cabo de un mes es del 60%. Para repasar hay que: 1. Escribir el esquema de memoria. 2. Hacer la repetición mental activa mirándolo (oral o escrito). 3. Consultar con el resumen las posibles lagunas. 4. Hecho esto, repetir mentalmente de nuevo. 5. Aunque es optativo, resulta aconsejable hacerse preguntas de examen y responderlas.

Y un consejo… ¡No dejes el estudio para el último día!

TOMA DE APUNTES • Se debe adoptar una actitud física y mental de atención. • Si están bien realizados, facilitan el aprendizaje y la memorización, ya que se asimilan mejor las ideas expresadas con términos propios. • Son personales.

Tips para tomar apuntes • Utiliza tu forma personal de tomar notas. Por ejemplo, escribe en mayúsculas lo más importante, usa diferentes símbolos para resaltar, escribir títulos y subtítulos de colores diferentes, etc. • Anota las ideas principales utilizando tus propias palabras. Evita tomar apuntes tal como se lee o se escucha. No da tiempo. • Utiliza palabras clave y abreviaturas. • Usa diagramas. • Ocúpate más por captar la idea principal de lo que se dice que por como de bonito te queda.

• Trata de tener al corriente tus apuntes, anotando fecha y separándolos por materia. • Puedes dividir la hoja en dos secciones para que en el espacio izquierdo, anotes las ideas principales y en el derecho hagas anotaciones extra, notas aclaratorias, añadas definiciones palabras que se deben recordar o claves de ideas principales para ayudarte cuando estudies. • Utiliza hojas sueltas o un cuaderno borrador para poder clasificar bien los apuntes. • Siempre que sea posible, dedica algunos minutos para revisar tus apuntes, esto te será útil para completar áreas faltantes, o reescribir notas confusas.

10 CLAVES PARA HACER UN BUEN EXAMEN 1. Preparación Seguir un proceso de aprendizaje activo y programado, ajustado también al tipo de examen-test, escrito, oral, práctico-. Dedicar la víspera a repasar, reforzar y afianzar. 2. Autoevaluación Diseñar, buscar y realizar ejercicios y exámenes muy similares al que se vaya a realizar, ajustando tiempos, revisando las respuestas y aprendiendo de los errores. 3. Convicción Creer en nuestra propia capacidad; valorar nuestros conocimientos y la adecuada preparación; confiar en nuestra competencia para realizar la prueba adecuadamente.

4. Nervios Llegar descansado, con tiempo suficiente, con el material necesario; antes de empezar, intentar no repasar, ni hablar del examen y evitar a los compañeros nerviosos. 5. Tiempo Conocer, distribuir y controlar el tiempo disponible para realizar toda la prueba, y para responder a cada pregunta. Leer, planificar, escribir, revisar. 6. Autocontrol Centrarse en pensamientos positivos; si nos quedamos en blanco la tranquilidad nos ayudará a recordar; podemos pasar a la pregunta siguiente y retomarla después. 7. Precisión Seguir las instrucciones, leer atentamente los enunciados y la información que nos proporcionan. Conocer el valor de cada pregunta y el sistema de puntuación.

8. Respuestas Ajustarse a lo que piden. Resume, define, esquematiza, compara, desarrolla… si es posible, no dejar cuestiones en blanco, responder al menos con alguna idea, un esquema. 9. Presentación Cuidar el contenido, estructura, rigor, la forma , caligrafía, ortografía, gramática- y la presentación; facilitar la corrección al examinador. 10. Revisión Releer, revisar y repasar todo el contenido antes de entregarlo. Confirmar que se ha respondido correctamente. Si es posible, ir a la revisión posterior del examen para aprender. Los ejercicios de evaluación son un reto, una oportunidad de aprendizaje. Son una ocasión para demostrar que se han adquirido, asimilado e interiorizado una serie de conocimientos que probablemente tendremos que aplicar después en entornos reales.

“Me lo contaron y lo olvidé; lo vi y lo entendí; lo hice y lo aprendí. ” Confucio