Tcnica de bruos Proposta metodolgica para o ensino
Técnica de bruços Proposta metodológica para o ensino da técnica de bruços Susana Soares, Ricardo Fernandes, João Paulo Vilas-Boas
Caracterização • Ventral • Simultânea • Descontínua • Simétrica
Determinantes regulamentares Partida Nado Viragem Chegada
Conteúdo 1: ação dos MI • Fases da ação dos MI: – ação lateral exterior – ação descendente – ação lateral interior – recuperação
Conteúdo 1: ação dos MI Componentes críticas Cabeça fora de água, corpo ligeiramente oblíquo. Movimento totalmente subaquático. Joelhos afastados à largura dos ombros. Eversão / inversão (? ) dos pés. Extensão e adução completa dos MI. Feedbacks “Dobra, vira os pés para fora, estica e junta”. Erros no ensino Descurar as assimetrias.
Conteúdo 2: ação dos MI coordenada com a respiração Componentes críticas Elevação isolada da cabeça, seguida da sua imersão e flexão dos MI, e terminando com a ação propulsiva dos MI. Feedbacks “Cabeça, pernada”. Erros no ensino Demonstração errada do padrão coordenativo.
Conteúdo 3: ação dos MI coordenada com a respiração e com a ação unilateral dos MS Fases da ação dos MS: • Trajeto motor subaquático – Ação lateral exterior + Ação Descendente – Ação lateral interior • Recuperação Coração invertido!
Conteúdo 3: ação dos MI coordenada com a respiração e com a ação unilateral dos MS Componentes críticas Ação propulsiva dos MI, seguida de inspiração e flexão dos MI, finalizando com a ação propulsiva dos MI. Feedbacks “Braçada, cabeça, pernada”. Erros no ensino Demonstração errada do padrão coordenativo.
Conteúdo 4: técnica completa Componentes críticas O início da ação dos MS só ocorre após finalização da ação propulsiva dos MI. Deslize após a ação propulsiva dos MI. Feedbacks “Braçada, cabeça, pernada”. “Só afasta os braços depois de juntar as pernas” Erros no ensino Demonstração errada do padrão coordenativo.
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