Tasapaino ja kaatumisen ehkisy ft Tiina Paldn 4

Tasapaino ja kaatumisen ehkäisy ft Tiina Paldán 4. 3. 2021 1

Tasapaino - turvallisen liikkumisen perusta - yksilöllinen ominaisuus - kehon painopisteen hallinta - dynaaminen/staattinen

Tasapainon hallinta Näköaisti Tuntoaisti Sisäkorvan tasapainoelin 4. 3. 2021 3

Näkö- ja tuntoaisti tieto ympäristöstä, etäisyyksistä ja horisontista silmien yhteistyö ja laaja näkökenttä nivelten, lihasten, jänteiden ja ihon proprioseptorit iän vaikutus 4. 3. 2021 4

Sisäkorvan tasapainoelin 60% tasapainon säätelystä painovoiman muutokset erisuuntaiset liikkeet 4. 3. 2021 5

. . 4. 3. 2021 6

. . 4. 3. 2021 7

Kaatuminen. 4. 3. 2021 8

Tasapaino pettää Kehon painopiste suhteessa tukipintaan alusta, jalkineet heikentynyt toimintakyky ja lihasvoima aistien puutokset sairaudet, kipu, lääkitys kiire, huolimattomuus 4. 3. 2021 9

Huimaus Hyvänlaatuinen asentohuimaus Tasapainohermon tulehdus Meniéren tauti Niska-hartiaseudun jännitys Neurologiset sairaudet Muut sairaudet 4. 3. 2021 10

Kaatumisen ehkäisy liikkumisen ja asumisen turvallisuus lääkityksen hallinta hyvä ravitsemus riittävä uni jalkineet, liukuesteet, apuvälineet, silmälasit 4. 3. 2021 11

Kaatumisen ehkäisy Monipuolinen liikuntaharjoittelu tasapainoharjoittelu lihasvoimaharjoittelu kestävyysharjoittelu liikkumisen/koordinaation harjoittelu 4. 3. 2021 12

Tasapainotestit Istumasta seisomaan-testi alle 11. 20 s Erinomainen 11. 20 s-13. 70 s Hyvä 13. 70 s-16. 70 s Tyydyttävä yli 16. 70 s Heikko yli 40 s Erittäin heikko 4. 3. 2021 13

Tasapainotestit Jalat rinnakkain-asento Puolitandem-asento Tandem-asento 4. 3. 2021 14

Tasapainotestit Yhdellä jalalla seisominen, 60 s aina hyvä! 40 -49 v alle 60 s = heikko 50 -59 v <35 s=heikko 35 s=välttävä 45 s=kohtalainen 60 -69 <30 s=heikko 30 s=välttävä 40 s=kohtalainen 70 - <20 s=heikko 20 s=välttävä 30 s=kohtalainen 4. 3. 2021 15