Tambin Autorregulacin Inhibicin de conducta Control del Yo

También. . . Autorregulación Inhibición de conducta Control del Yo S. Batlle

capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos El comportamiento Y emociones y no … que estas nos controlen, impidiéndonos elegir lo queremos sentir y hacer en cada momento de nuestras vidas. S. Batlle

La habilidad para Modificar la conducta En función de las demandas Cognitivas Emocionales Sociales En una situación específica S. Batlle

Temperamento Como diferencias individuales en reactividad y autorregulación, con una base Constitucional y influidas a lo largo del tiempo por la heréncia, la maduración y la experiencia. S. Batlle

El desarrollo de las diferencias individuales en implican. . . autorregulación un sistema organizado de procesos Psicológicos y Neurofisiológicos que se desarrollan en el tiempo en función de la maduración la experiencia S. Batlle

El hecho de sentir y expresar emociones viene dado por dos factores: 1. - De predisposición La intensidad de sentir y, Por tanto, de expresar las emociones, es hereditària. 2. Desencadenants Si el medio en el que nos desarrollamos no favorece la expresión o el control de las emociones, la capacidad genética se verá disminuida o potenciada. S. Batlle

Estos cambios que se producen con el desarrollo. . . se consideran facilitados tanto por la maduración biológica y la experiència, com por la atención sensible de los padres y educadores, que dan a los menores. . . oportunidd de aprender formas efectivas de control La S. Batlle

S. Batlle

4 L'estímul arriba al cervell conscient per ser processat racionalment 1 Talam rep estímul i l’envia simultàniament a l’Amigdala i al Cortex Visual 2 Amigdala registra “perill” 5 Resposta RACIONAL AUTO-CONTROL Amb intervenció de l’Hipotàlam si hi ha inhibició 3 1 Resposta PRIMÀRIA S. Batlle

Estos mensajes guiados por el cerebro emocional, (sistema límbic) sin la intervención del contienen una riqueza pensamiento, en saber“intuitivo”que no está disponible para el cerebro cognitivo, más consciente. No obstante, el cerebro emocional no es capaz de producir un pensamiento analítico o razonamiento, Y sus rápidas evaluaciones son imprecisas y pueden estar equivocadas. S. Batlle

Se precisa la integración entre las emociones y las reflexiones. . . integrar la respuesta emocional de sorpresa, de temor, de. . . 2. Con la comprensión y razonamiento sobre la situación en sí misma, 3. para determinar qué es lo que hay que hacer y. . . decidir cual es la conducta correcta 1. S. Batlle

PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIO 1 La cognición es el determinante más importante y accesible de la emoción humana. No son las circunstancias, ni los demás, los que nos hacen sentir como sentimos. S. Batlle

PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIO 2 Los esquemas disfuncionales de pensamiento son los determinantes de nuestro estrés. . . S. Batlle

PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIO 3 Para cambiar nuestra perturbación emocional, para mejorar nuestros problemas emocionales y conductuales, debemos cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento S. Batlle

PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIO 4 Los humanos tienen una natural tendencia a desarrollar esquemas disfuncionales de pensamiento, aún en los ambientes más favorables S. Batlle

PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIO 5. . . La causa más próxima de perturbación emocional es la adherencia actual a las creencias irracionales, más que la forma en que fueron adquiridas en el pasado S. Batlle

PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIO 6 Las creencias actuales pueden ser cambiadas, aunque tal cambio no sea fácil. Pueden cambiarse mediante esfuerzos activos y persistentes para reconocer, desafiar y revisar el propio pensamiento. S. Batlle

CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN EN LA IRA �“ Es terrible que haya gente que me trate de manera tan poca atenta e injusta” �“ No soporto que me traten de esa manera” �“Bajo ningún concepto deberían portarse mal con migo” �“Como se comportan de manera tan canallesca, ¡son unas personas malvadas y no deberían tener una buena vida y deberían ser castigadas!” S. Batlle

CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN EN LA IRA �Un adolescente piensa que todos deben obedecerle cuando grita �Todo adolescente piensa que siempre debe ganar �Nadie debe fallerle porque sería injusto S. Batlle

Pensamientos irracionales 1 Es horrible, espantoso 2 No puedo soportarlo Pensamientos Racionales Es un contratiempo, una contrariedad Puedo tolerar lo que no me gusta 3 Soy un (una) estúpido(a) Mi comportamiento es estúpido 4. Esto no debería ocurrir Esto ocurre porque es parte de la vida 5 No tiene derecho Tiene derecho a hacer lo que le parezca, aunque preferiría que no hubiese sido así 7 Es un imbécil No es perfecto S. Batlle

8 Todo sale siempre mal A veces, las cosas salen mal 9 Cada vez que ensayo fallo A veces fracaso 10 Nada funciona Las cosas fallan con más frecuencia de lo que desearía 11 Esto es toda mi vida Esto es una parte muy importante de mi vida 12 Deberá de haberlo hecho mejor Preferiría haberlo hecho mejor, pero hice lo que pude 13 Soy un fracaso Soy una persona que a veces fracasa S. Batlle

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. FILTRAJE PENSAMIENTO POLARIZADO INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO VISIÓN CATASTRÓFICA FALACIA DE JUSTICIA DEBERÍA TENER RAZÓN S. Batlle

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA 1. � FILTRAJE : Ver lo negativo solamente Ejemplo : José se molesta con facilidad con Carlos cuando a éste le hacen goles, hasta el punto de insultarlo, José olvida que Carlos ha salvado varios goles. 2. PENSAMIENTO POLARIZADO: � Es blanco o es negro Ejemplo : Marcos se molesta con facilidad porque piensa que nadie debe equivocarse, y si lo hacen son unos inútiles e imperfectos S. Batlle

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA 3. INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO: � Adivinar el pensamiento Ejemplo : Sonia se molesta con facilidad porque piensa que sus compañeros le tienen cólera y son envidiosos. por eso piensa que lo critican 4. FALACIA DE LA JUSTICIA: � Busca constantemente la Justicia Ejemplo : Roberto se molesta con mucho con su amigo Alfredo porque éste no voto por él para ser elegido delegado de fútbol de su aula. Roberto piensa que no es justo ya que él en otra ocasión voto por Alfredo. S. Batlle

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA 5. DEBERIA: � Normas rígidas Ejemplo: Silvia se molestó tanto con su amiga Jenny, que le agredió física y verbalmente por el motivo de haber contado un secreto que ella le había confiado a otra amiga. Ella piensa que su amiga debería ser fiel a su amistad y no deberían fallarle nunca ; por lo tanto eso la enfurece que no sean así. S. Batlle

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA 6. FALACIA DE CAMBIO : � Busca cambiar a las personas Ejemplo : Antonio se molesta con su hermano menor porque no le gusta las matemáticas y más bien prefiere el deporte, eso le enfurece y le hace perder la paciencia cuando le enseña, ya que él piensa que su hermano debería cambiar para que él se sienta feliz S. Batlle

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA 7. TENER RAZON: � Ser dueño(a) de la verdad Ejemplo : Clara se molesta y ofende a su amiga Dora porque ella no acepta sus puntos de vista sobre que actividad es más conveniente para recaudar dinero para la promoción de su aula. Se observa que Clara se molesta porque piensa que ella tiene la razón. S. Batlle

CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN EN LA IRA � Mantén la calma relájate � Mientras puedes controlar la calma puedes manejar la situación � Vamos a tomar las cosas en su justa medida � No necesitas demostrar nada a nadie � No hay motivo para enfadarse � Busca las cosas positivas � No voy a permitir que esto me afecte � Es una lastima que esa persona tenga que comportarse de esa manera S. Batlle

CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN EN LA IRA � Probablemente no es feliz � No me importa lo que dice � No puedo esperar que la gente se comporte como yo quiero � Mis músculos están tensos es hora de relajarme � Lo que quiere es sacarme de mis casillas , no lo logrará � Resolvamos el problema tal vez el tenga la solución � Tengo derecho a estar enojado, pero vamos a intentar resolver el problema S. Batlle