T nhin v x hi V SINH THN

Tự nhiên và xã hội VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo) Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tự nhiên và xã hội VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo) Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe C©u hái th¶o luËn nhãm : 1. Theo em, cơ khiquan ngñ c¬ quan nµo Khi ngủ thần kinh củacña cơ c¬ thểthÓ được nghỉ ngơi. . ® îc nghØ ng¬i? Mçi ngµy chóng ta nªn ngñ 7 Mçi ®Õn 8 tiÕng. 2. ngµy chóng ta nªn ngñ mÊy §ÓtiÕng? cã giÊc ngñ tèt: phßng ngñ s¹ch sÏ, tho¸ng m¸t, ngñ trong mµn, ®iÒu cã gèi, ngñ 3. Nªu nh÷ng kiÖn ®Ólóc cã giÊcđêm ngñ tèt? 10 giê , . . .

Để có giấc ngủ tốt -Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. -Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều. -Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc… -Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ. -Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát ( không có phòng kín thì phải ngủ mùng, có mền đắp khi trời lạnh…. . ) -Không xem phim có nội dung bạo lực, phim ma… -Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…

Tự nhiên và xã hội VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo) Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe * Khi ngñ, c¬ quan thÇn kinh ®Æc biÖt lµ bé n·o ® îc nghØ ng¬i tèt nhÊt. TrÎ em cµng nhá cµng cÇn ngñ nhiÒu. Tõ 10 tuæi trë lªn, mçi ng êicÇn ngñ tõ 7 ®Õn 8 tiếng trong mét ngµy.

Tự nhiên và xã hội VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo) Hoạt động 2. LËp thêi gian biÓu h» ng ngµy. ? Em hãy nối thời gian với công việc và hoạt động thích hợp Buổi Sáng Trưa Thời gian 6 giờ đến 10 giờ 30 phút đến 13 giờ 30 Chiều 13 giờ 30 đến 17 giờ Tối Đêm Công việc và hoạt động Tan học, về nhà ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều. Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài. Học ở trường. 17 giờ đến 22 giờ Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học 22 giờ đến 6 giờ s¸ng Ngủ

Tiết 16 Thứ năm ngày 16 tháng 10 năm 2014 Tự nhiên và xã hội VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo) Hoạt động 2. LËp thêi gian biÓu h» ng ngµy. THỜI GIAN BIỂU Buổi Thời gian Sáng 6 giờ đến 10 giờ 30 phút Trưa 10 giờ 30 phút đến 13 giờ 30 Chiều 13 giờ 30 đến 17 giờ Tối Đêm 17 giờ đến 22 giờ đến 6 giờ s¸ng Công việc và hoạt động Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học Tan học, ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều. Học ở trường. Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài. Ngủ

-Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu có lợi gì ?

Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.

Tự nhiên và xã hội VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo) * Suy nghÜ vµ tr¶ lêi c©u hái: C¸ch tèt nhÊt ®Ó gi÷ g×n c¬ quan thÇn kinh lµ g×? ¨ Ngñ, häc tËp, lµm viÖc, nghØ ng¬i, vui ch¬i ®iÒu ®é; kh «ng lµm viÖc c¨ng th¼ng, kh «ng lo nghĩ, buån bùc, tøc giËn, . . . ; kh «ng dïng c¸c chÊt kÝch thÝch vµ c¸c lo¹i thuèc ®éc h¹i lµ c¸ch tèt nhÊt ®Ó gi÷ g×n c¬ quan thÇn kinh.

Tự nhiên và xã hội VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo) Kết luận * Khi ngñ, c¬ quan thÇn kinh ®Æc biÖt lµ bé n·o ® îc nghØ ng¬i tèt nhÊt. TrÎ em cµng nhá cµng cÇn ngñ nhiÒu. Tõ 10 tuæi trë lªn, mçi ng êicÇn ngñ tõ 7 ®Õn 8 tiếng trong mét ngµy. * Ngñ, häc tËp, lµm viÖc, nghØ ng¬i, vui ch¬i ®iÒu ®é; kh «ng lµm viÖc c¨ng th¼ng, kh «ng lo nghÜ, buån bùc, tøc giËn, . . . ; kh «ng dïng c¸c chÊt kÝch thÝch vµ c¸c lo¹i thuèc ®éc h¹i lµ c¸ch tèt nhÊt ®Ó gi÷ g×n c¬ quan thÇn kinh.

1. Khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi ? Khi ngủ cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi.

2. Mỗi ngày mỗi người nên ngủ bao lâu là đủ? Mỗi chúng ta nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng.

3. Thực hiện theo thời gian biểu có tác dụng gì? Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.

4. C U ĐỐ Có đôi cửa sổ Khép kín ban đêm Mặt trời nhô lên Mở ra chớp. ( là gì ? ) Đáp án: Đôi mắt HẾT 2 5 0 1 GIỜ 4 3