Szkoa promujca zdrowie Kampania edukacyjnospoeczna promujca zasady zdrowego
- Slides: 59
Szkoła promująca zdrowie Kampania edukacyjnospołeczna promująca zasady zdrowego żywienia Specjalny Ośrodek Szkolno. Wychowawczy nr 1 w Krakowie
Szkoła promująca zdrowie ZDROWO JEM I ZDROWO ŻYJĘ l l l Zasady racjonalnego odżywiania Jak żyć i odżywiać się zdrowo? Sposoby na ciekawy i zdrowy odpoczynek
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Racjonalne żywienie to dostarczenie w odpowiednim czasie odpowiedniej ilości i jakości składników pokarmowych niezbędnych do harmonijnego rozwoju i funkcjonowania organizmu ludzkiego.
ZASADY RACJONALNEGO ŻYWIENIA 1. Pij dużo wody 2. Zmniejsz ilości spożywanych tłuszczy 3. Zmniejsz ilość spożywanych mięs 4. Jedz dużo warzyw i owoców 5. Jedz ryby 2 razy w tygodniu 6. Pamiętaj jedz dużo produktów pełnozbożowych 7. Unikaj soli 8. Jedz zdrowe tłuszcze i oleje 9. Oszczędnie z alkoholem, słodyczami oraz posiłkami fast food 10. Pamiętaj rozkoszuj się smakiem
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Prawidłowe żywienie jest czynnikiem mającym ogromny wpływ na organizm człowieka. Gwarantuje utrzymanie dobrego samopoczucia oraz zdrowia.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Co dzieje się jeśli źle się odżywiamy? Nieprawidłowe nawyki żywieniowe po upływie dłuższego czasu doprowadzają do: pogorszenia stanu zdrowia obniżenia sprawności fizycznej i psychicznej.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo - Jak żyją bohaterowie? Jak się zachowują? Jakiego rodzaju życie prowadzą? Jakiego rodzaju posiłki jedzą?
WYGODNE ŻYCIE BRAK AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ WYSOKOPRZETWORZONA ŻYWNOŚĆ PRZYCZYNY TAKIEGO MODELU ŻYCIA ZŁE NAWYKI ŻYWIENIOWE STRES
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Co rozumiemy pod pojęciem wysoko przetworzona żywność? To żywność do której dodano konserwanty, barwniki, regulatory kwasowości, substancje spulchniające, żelujące, słodzące, zagęstniki, przeciwutleniacze itp. Ich zadaniem jest przedłużenie trwałości lub poprawienie wyglądu i smaku jedzenia.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Złe nawyki żywieniowe: * * * nieregularne spożywanie posiłków długie przerwy między posiłkami przejadanie się jedzenie między posiłkami np. chipsów, słodyczy brak śniadania jedzenie w pośpiechu jedzenie kolacji tuż przed snem przesalanie potraw zbyt duże spożycie cukru, słodyczy, tłuszczów zwierzęcych zbyt duże spożycie używek: kawy, mocnej herbaty i alkoholu posiłki typu fast-food
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Złe nawyki żywieniowe stają się przyczyną występowania wielu chorób: - Próchnicy zębów Otyłości Cukrzycy Miażdżycy Chorób serca i naczyń krwionośnych Nadciśnienia tętniczego Anoreksji, Bulimii
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Czym jest prawidłowe żywienie? Prawidłowe żywienie polega na tym, aby jeść to co potrzeba i tyle ile potrzeba. Spożywać właściwie dobrane produkty w ilościach wynikających z zapotrzebowania organizmu.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Zaleca się spożywanie od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia o jednakowych porach. Badania dowodzą, iż ułatwia to zachowanie zgrabnej sylwetki, chroni nas przed nadmierną konsumpcją, a także pomaga uniknąć wielu groźnych chorób.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Zapamiętaj! Twoja dieta powinna składać się co najmniej z czterech, a najlepiej pięciu posiłków dziennie. Nie rezygnuj ze śniadania - to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie czekaj z obiadem na wieczór – powinnaś go zjeść wczesnym popołudniem. Twoja kolacja powinna być mała i lekkostrawna, zjedz ją nie później niż na 3 -4 godziny przed snem.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Posiłki 4 posiłki 5 posiłków I Śniadanie 25 -30% 5 -10% 35 -40% ----- 5 -10% 25 -30% 15 -20% II Śniadanie Procentowy udział posiłków w ciągu dnia. Obiad Podwieczorek Kolacja
Jak żyć i odżywiać się zdrowo I śniadanie powinno być posiłkiem pełnowartościowym i wysokoenergetycznym. Podstawą śniadania powinno być mleko w postaci napoju lub zupy, pieczywo białe, razowe lub graham, masło, sery, jaja, wędliny, pasty rybne, dżemy oraz warzywa.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo II śniadanie jest również ważne. Przerwa między śniadaniem, a obiadem na ogół jest długa. Mogą to być kanapki z różnymi pastami, wędliną, rybą, szklanką mleka oraz warzywa i owoce.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Obiad powinien składać się z zupy oraz drugiego dania. Przygotowując go należy uwzględnić produkty z tych grup, których nie wykorzystano w zestawie śniadaniowym i nie planuje się uwzględnić na kolację. Nie muszą to być wyłącznie produkty mięsne, można je zastąpić potrawami, w których mleko, sery i jaja oraz ryby łączy się z ziemniakami, owocami, kaszą, makaronem itp.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Podwieczorek - w jego skład mogą wchodzić owoce, w formie surowej lub jako galaretki i kompoty. Dodatkiem mogą być również niewielkie ilości ciasta podane z mlekiem lub jego przetworami takimi jak jogurt.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Kolacja nie powinna być zbyt obfita. Polecane są potrawy lekkostrawne, ale pełnowartościowe. Mogą to być różnego rodzaju sałatki, warzywa gotowane, duszone i zapiekane. Do kolacji zamiast herbaty można podać napój owocowy lub mleczny.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Jakie niebezpieczeństwo niosą nam posiłki typu fast food i nie tylko?
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Posiłki typu fast food to rodzaj pożywienia szybko przygotowanego i serwowanego na poczekaniu. Zwykle posiłki te posiadają wysoką wartość kaloryczną - przy równoczesnym niedoborze cennych dla organizmu substancji – błonnika, witamin i składników mineralnych.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Przekąski słodkie i słone, napoje gazowane, fast foody oraz dania gotowe, czyli produkty wysoko przetworzone, bazujące na nasyconych kwasach tłuszczowych, złych węglowodanach oraz substancjach konserwujących.
Jak żyć i odżywiać się zdrowo ZAPAMIĘTAJ! Unikaj tych produktów.
Koniec Części II
Jak żyć i odżywiać się zdrowo Zajęcia warsztatowe Układanie prawidłowych jadłospisów.
- Zasady zdrowego stylu życia prezentacja
- Jestem tym co jem prezentacja
- Szkoa
- Leży dyzio na łące i marzy
- Piramida żywienia najnowsza
- Dekalog zdrowego stylu życia
- Piramida zdrowego żywienia
- Klub zdrowego przedszkolaka sprawozdanie
- 10 zasad zdrowego stylu życia
- Piramida zdrowego żywienia
- Klub zdrowego przedszkolaka sprawozdanie
- Piramida zywieniowa dla dzieci
- Niepsychotyczne zaburzenia psychiczne wikipedia
- Zdrowie definicja
- Ruch to zdrowie prezentacja
- Zdrowie publiczne
- Zdrowie extra medicover
- Definicja zdrowia
- Zdrw
- Dbaj o zdrowie
- Co to jest podmiot liryczny
- Zdrowie na końskim grzbiecie
- Zdrowie jest czadowe
- E papieros a zdrowie
- Zdrowie i czynniki je warunkujące prezentacja
- Savoir vivre zasady
- Oficjalne zasady nnn
- Komunikacja i autoprezentacja notatka
- Didaktické zásady
- Druzynowa gra sportowa z miotaczem i lapaczem
- Zásady zberu húb
- Papilotowanie włosów
- Zasady bezpiecznego internetu dla dzieci
- Zasady procesowe kpk
- Złote zasady dobrego zachowania
- Zasady produkcji surówek
- Zasady korzystania z książek dla dzieci
- Przygotowywanie prezentacji
- Zasady ortograficzne
- Złote zasady dobrego zachowania
- Zásady fotografovania
- Etapy obróbki wstępnej
- Zasady programowania strukturalnego
- Kwasy mocne i slabe
- Zasada unitarnej formy państwa
- Pecha kucha zasady
- Zasady redagowania pism prezentacja
- Zasoby niezbędne do realizacji projektu
- Co to oznacza
- Zasady pisowni ch i h
- Zasady tworzenia prezentacji
- Kodeks dobrego zachowania
- Zasady sporządzania harmonogramu prac wykonawczych
- Zásady aranžování
- Zasady zachowania w kinie
- Didaktické zásady
- Cechy przyjaciela dla dzieci
- Didaktické zásady příklady
- Znaki powolawcze
- Zasady nauczania