Svaly lidskho tla tendence Svaly lidskho tla se

  • Slides: 10
Download presentation
Svaly lidského těla- tendence Svaly lidského těla se dělí na svaly tonické- tedy ty

Svaly lidského těla- tendence Svaly lidského těla se dělí na svaly tonické- tedy ty které mají při přetížení nebo nečinnosti tendenci se zkracovat (vyžadují protahování) a svaly fázické- tedy ty které při nečinnosti ochabují (musíme je posilovat). Někdy se tyto tendence kombinují i v rámci 1 svalu- například horní vlákna prsního svalu ochabují, kdežto dolní vlákna se zkracují. Kombinací ochablých a zkrácených svalů vznikají svalové DYSBALANCE.

Svaly lidského těla- záda Vzpřimovače - svalový korzet kolem páteře - rotace, úklony, záklony

Svaly lidského těla- záda Vzpřimovače - svalový korzet kolem páteře - rotace, úklony, záklony - Tendence: krční+bederní- zkrácení hrudní- ochabují Trapéz - Táhne lopatky nahoru, k sobě, dolů - Tendence: horní část- zkrácení střední+ dolní- ochabuje Široký sval zádový - připažení, zapažení, vnitřní rotace - Tendence- dolní vlákna se zkracují Rombický sval - Táhne lopatky k sobě a nahoru - Tendence ochabovat

Svaly lidského těla- hrudník+ břicho Přední sval pilovitý - vzpažení - tendence ochabování Velký

Svaly lidského těla- hrudník+ břicho Přední sval pilovitý - vzpažení - tendence ochabování Velký sval prsní - připažení, předpažení, vnitřní rotace, pomocný dýchací - Tendence- horní vlákna ochabují, dolní se zkracují Malý sval prsní - Rameno dopředu a dolů+ pomocný dýchací - Tendence zkracování Přímý břišní - Břišní lis, ohnutí trupu - Tendence ochabovat Šikmý sval břišní - Má 3 hlavy vnější, vnitřní, příčnou- rotace+ úklony - Tendence ochabovat

Svaly lidského těla- horní končetina Deltový sval - předpažení, upažení, zapažení - Tendence ochabovat

Svaly lidského těla- horní končetina Deltový sval - předpažení, upažení, zapažení - Tendence ochabovat Trojhlavý pažní (triceps) - Natažení HK v lokti, zapažení - Tendence ochabovat Dvouhlavý pažní (biceps) - Ohnutí v lokti ale i upažení, připažení, předpažení - Tendence ochabovat Hluboký sval pažní - Ohnutí v lokti + rotace - Tendence ochabovat Sval vřetenní - Ohnutí v lokti + rotace - Tendence ochabovat

Svaly lidského těla- DK- pánev Sval bedrokyčlostehenní - Ohnutí v kyčli- vykročení + rotace

Svaly lidského těla- DK- pánev Sval bedrokyčlostehenní - Ohnutí v kyčli- vykročení + rotace DK - Tendence- zkracování Piriformis - Součástí bedrokyčelního skloubení, spolu s bedrokyčlostehenním při zkrácení bolesti v bederní oblasti (bol. v kříži) !!! Velký, střední a malý sval hyžďový - Natažení DK v kyčli, unožení, zanožení, rotace DK - Tendence ochabovat Napínač stehenní povázky - unožení, ohnutí v kyčli, rotace - Tendence zkracovat - - při zkrácení často tzv. běžecké - koleno střední velký malý

Svaly lidského těla- dolní končetina Skupina přitahovačů - Přinožení - Tendence zkracovat se- důvodem

Svaly lidského těla- dolní končetina Skupina přitahovačů - Přinožení - Tendence zkracovat se- důvodem bolesti v tříselní oblasti je přetížení a následné zkrácení bez protažení Čtyřhlavý stehenní - Natažení DK v koleni, ohnutí v kyčli (jen přímá hlava) - Tendence ochabovat Krejčovský sval - Ohnutí DK v kyčli a koleni Hamstringy Sval dvouhlavý stehenní, poloblanitý, pološlašitý - zanožení, ohnutí DK v koleni, rotace bérce - Tendence zkracovat- velice typická pro fotbalisty Přední sval holenní - Přitažení nohy k bérci- ochabuje Trojhlavý lýtkový- výpon na špičky- zkracování

Svalové dysbalance, svalové testy Dysbalance (svalová nerovnováha) vznikají jako důsledek dlouhodobého přetěžování svalů bez

Svalové dysbalance, svalové testy Dysbalance (svalová nerovnováha) vznikají jako důsledek dlouhodobého přetěžování svalů bez kompenzačních cvičení, nebo naopak nedostatečné pohybové aktivity. Jde většinou o kombinaci zkrácených a ochablých svalů. Například jde o: 1/ Dolní zkřížený syndrom- pánev sklopená dopředu v důsledku ochablého břišního svalu a zkrácených vzpřimovačů a bederních svalů. Důsledkem je výrazné prohnutí páteře v bedrech (posilovat břicho a protahovat bederní svaly) 2/ Horní zkřížený syndrom- vzniká kombinací zkrácených prsních svalů a šíjových vzpřimovačů a ochablých rombických svalů a trapézu- typická jsou kulatá záda, odstávající lopatky, předsunutá a zakloněná hlava (posilovat mezilopatkové svaly, protahovat vzpřimovače a prsní)

Svalové testy- dle prof. Jandy Svaly s tendencí se zkracovat Šíjové vzpřimovače- vsedě ramena

Svalové testy- dle prof. Jandy Svaly s tendencí se zkracovat Šíjové vzpřimovače- vsedě ramena volně dopředu- kulatý předklon Norma - brada do jamky kosti hrudní Horní vlákna trapézu- pohledem Vzpřimovače + hamstringy tzv. Thomayerův test – měří se dosah v předklonu- norma Ženy- dotek podložky, mužimírný nedotek(několik cm) Současně pohledem zkontrolujeme, jestli se páteř plynule rozvíjí(viz. obr. ) Čtyřhranný bederní- stoj zády u zdiúklon Norma- špičky prstů u kolen Prsní svaly- vleže bedra k podložce vzpažit z připažení Norma- paže i loket celou plochou na podložce Bedrokyčlostehenní, přímý stehenní, napínač stehenní povázky- shodná poloha- leh na okraji stolu, kyčle nad hranou- skrčit 1 DK a přitáhnout k břichu- svaly zkráceny jestliže: Bedrokyčlosteh. - dolní končetina má koleno výše než kyčel Přímý stehenní- dolní končetina v koleni úhel větší než 90° Napínač stehenní povázky- dolní končetina není v ose těla

Svalové testy- dle prof. Jandy Svaly s tendencí se zkracovat Hamstringy - sed s

Svalové testy- dle prof. Jandy Svaly s tendencí se zkracovat Hamstringy - sed s rovnými zády- trup 90°hamstringy zkráceny pokud nelze polohu zaujmout - Laseguova zkouška- leh na zádech, 1 konč. Pokrčená, druhou zvedáme, dokud to jde bez odporu Norma- 90° Skupina přitahovačůNorma mezi konč. 80 - 90° U fotbalistů často problémy s třísly- tzn. přetížené (zkrácené) přitahovače a z toho plynoucí bolest jejich úponů na stydké kosti- viz. obr. PROTAHOVAT PŘITAHOVAČE PO KAŽDÉM TRÉNINKU!!! Tříslo- inguina

Svalové testy- dle prof. Jandy Svaly s tendencí ochabovat Ohýbače krční páteře- leh na

Svalové testy- dle prof. Jandy Svaly s tendencí ochabovat Ohýbače krční páteře- leh na zádech, zvedneme hlavu (brada na hrudník) Norma- vydržíme 30 sekund bez třesu mít bradu na hrudní kosti Mezilopatkové svaly Pohledem- lopatky celou plochou na hrudníku Vzpažit- lopatky po celou dobu přitisknuty k hrudníku Klik- lopatky celou dobu přitisknuty k hrudníku celou plochou Břišní svaly Dolní část- leh na zádech, bedra na podložce, končetiny 45° Norma- výdrž 10 sekund bez odlepení beder Břišní svaly Šikmé- sed z lehu na boku s předpaženýma HK bez švihu rukama Horní část- leh, pokrčit DK, ruce zkřížené na hrudníku- provedení sedu tahem bez švihu trupem, rukama Prsní svaly Sed, tlak rukou proti sobě dlaněmikontrola pohledem části svalu u hrudní kosti- výrazná kresba Hýžďové svaly Pohledem- ochablý hýžďový sval padá pod vodorovnou rýhu Vleže na břiše- zanožení bez souhybu pánve- Norma- výdrž 15 sekund