Suunnistustehtvien muokkaus eri tasoryhmille Sama harjoitus eri tasovaihtoehtoja

Suunnistustehtävien muokkaus eri tasoryhmille Sama harjoitus, eri tasovaihtoehtoja. Toteutusmalleja: • Viuhkaharjoitus, jossa eritasoisia viuhkoja. • Samat rastipisteet, erilainen rata tai kartta: – – – eri suunnasta rastille rastinotto on erilainen, osassa karttoja on vain käyrät ja suot, osassa karttoja on leveämpi tai kapeampi väylä, osa etenee rastille viivasuunnistusta, karttaa katsotaan vain lähtöpisteessä, jossa on luotava mielikuva rastivälistä. • Pareittain, ohjaaja mukaan jne. – Mahdollisuus mennä parin kanssa, esim. vuorovedoin. – Ohjaaja tulee mukaan tai ohjaaja varjostaa. – Ohjaaja on rastilla ja varmistaa sanallisesti suunnitelman seuraavalle rastille. • Vauhtia harjoitukseen: Takaa-ajo tai viestiharjoitus. Jokainen voi valita, miten kovaan ”kimppaan” osallistuu. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Eri viuhkat eri taitotasoille Sama lähtöpaikka, eri rastit. Harjoituskorttipaketti, suunnistusharjoitus nro 35. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Eri viuhkat eri taitotasoille Oikealla on vaativin viuhka. Viuhkaharjoituksen etu on, että suunnistaja saa usein palautetta. Tässä viuhkaharjoituksessa on tehtävänä katsoa lähtösuunta maaston muotojen perusteella. Kysymyksiä keskuspaikalla , esimerkiksi • Mitä maastokohteita hyödynsit rasteilta lähdöissä? • Löysitkö erilaisia maastokohteita, jotka auttoivat lähtösuunnassa? Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Viuhkaan liittyviä harjoitemahdollisuuksia, esimerkkejä • Nuorelle sopivan tasoiset rastipisteet ja rastivälit, ei erityistehtäviä. • Suunnitelman kertominen lähtöpaikalla ennen lähtemistä. • Pareittain: toinen tarkkailee toisen tekniikkaa. Vuoron vaihto rastilla tai keskuspaikalla. • Pareittain: Takana tuleva selittää miten etummaisen tulee suunnistaa. Ennakoitavien kohteiden selittäminen on tärkeää. • Karttaa katsotaan vain keskuspaikalta tai rastilta lähtiessä. • Viuhka juostaan takaa-ajona. Esim. yksi lähtee ensin, sitten 20 sek. ja toinen lähtee, sitten 20 sek. ja esim. 4 hengen ryhmä lähtee. Saa valita, haluaako takaa-ajettavaksi. • Viuhkan suunnistaminen vauhdikkasti alamäkeen ja kävellen tai rauhallisesti juosten ylämäkeen lähtöpaikalle. • Viuhkaharjoituksessa saadaan helposti halutun taitoelementin toistoja: lähtösuunta rastilta, rastinotto, maaston muotojen hyödyntäminen, ennakointi jne. Keskuspaikalla tulee luonnostaan katkos keskittymiseen ja uudelleen keskittyminen. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Viivasuunnistus eri taitotasoille Harjoituskorttipaketti, suunnistusharjoitus nro 32. Tässä harjoituksessa on käytetty eri rastipisteitä eri tasoilla. Rastipisteet voivat olla myös samoja, kun viiva kiertää eri reittiä. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Viivasuunnistus eri taitotasoille Eri osallistujille voi piirtää erilaisen viivan. Viivasuunnistusta voi harjoitella erilaisissa ympäristöissä, myös sprinttimaastoissa taajamissa. Huom! Taittoteknisistä syistä on harjoituskorttipaketin kartoissa pieni reuna-alue suunnistustehtävän ja kartan reunan välissä. Harjoituksessa käytettävän kartan reunassa tulee olla leveä maastokaistale, jotta suunnistaja ei joudu ulos kartalta. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Viivasuunnistus eri taitotasoille • Viivasuunnistus on vaativa harjoitus. Varmista, että osallistujat saavat onnistumisen elämyksiä • Harjoituksen aluksi voi käydä nuoren kanssa radan sanallisesti läpi, ja miettiä ohjaajan kanssa, mitkä maastokohteet varmistavat etenemistä missäkin kohdassa. • Kun taitotaso kasvaa, voi viivan piirtää väylään, eli kartalla näkyy vain kapea alue viivan kummallakin puolella – muutoin kartta on valkoinen. Mitä kapeampi väylä on, sitä vaikeampi on harjoitus. • Taitotason kasvaessa voi viivasuunnistuksen tehdä käyräkartalle. • Viivasuunnistus voi olla yhtenä osana harjoituksen suunnistustehtävistä. Viivasuunnistus soveltuu esim. suunnistustehtävään valmistavaksi harjoitteeksi. • Viivasuunnistus tehdään useimmiten rauhallisella vauhdilla. Muista, että välillä on tehtävä myös vauhdikkaampia suunnistusharjoituksia. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Sprinttisuunnistuksesta vauhtia Harjoituskorttipaketin harjoitus 39, muistisuunnistus. - Harjoituksen voi toteuttaa muistisuunnistuksena tai suunnistaa kartan kanssa – riippuen osallistujien taitotasosta. - Harjoitukseen voi lisätä viestielementtejä tai takaaajotilanteita. - Radan voi juosta useaan kertaan, ja testata miten aika paranee (tarvitaan emit). Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Sprinttisuunnistuksesta vauhtia Samoilla rastipisteillä voi toteuttaa viivasuunnistuksen, väyläharjoituksen, paritehtäviä (takana tuleva selittää tai vuorovedot), pistesuunnistuksen tai pienimuotoisen viestin. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto Mitä nuoremmista on kyse, sitä lyhyempiä vauhdikkaat pätkät voivat olla. ”Vetojen” välissä pidetään hyvä palautus. @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Huomioitavaa suunnistusharjoituksen valmistelussa • • Tee eritasoisia suunnistustehtäviä, huomioiden osallistujien taitotason. Yhdessä harjoituksessa voi teema ja tehtävä vaihtua useaankin otteeseen. Opasta yksilöllisesti joka osion käynnistyessä. Mieti, mitä kaikkea pystyy tekemään samoilla rastipisteillä. ”Liian pihi” ei kannata olla rastien määrässä – harjoituksen tulee olla mielekäs. Katso esim. Käytännön harjoitusideoita ohjaajatapaamisten materiaaleista. Mieti, mitä fyysisiä ominaisuuksia suunnistusharjoitus kehittää – tarjoa harjoituksia eri vauhdein, välillä raskaassa maastossa, välillä helpossa maastossa jne. Tarjoa myös hiihtosuunnistusta ja pyöräsuunnistusta. Etsi harjoituskäyttöön erilaisia maastoalueita. Sovi harjoitusvaihdosta eri seurojen kanssa. Sovi kilpailukarttojen harjoituskäytöstä, sovi harjoitusleiri kilpailumatkan yhteyteen. Suunnistusta eri puolilla Suomea ja ulkomailla. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnistustaitoharjoittelu eri ikävuosina Taitoharjoittelu alle 13 -vuotiaana Suunnistusharjoitus tai kilpailu 1 -2 kertaa viikossa olosuhteiden salliessa Hauskuus, vaihtelevuus ja vauhdikkuus Runsaasti lyhyitä toistoja, leikinomaisuus Vauhtia! Taitoa! Kanttia! facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi