Suunnistustaidon perusteet Osa 1 Lhteet Suunnistusliiton tason 1

Suunnistustaidon perusteet Osa 1 Lähteet Suunnistusliiton tason 1 valmentajakoulutusmateriaali 2013. Vauhtia! Taitoa! Kanttia! –valmennuslinjaus 2017. Aihe jatkuu osalla 2. Huomioitavaa Tämän tiedoston suunnistustaitokuvaukset koskettavat kokeneita noin 16 -vuotiaita ja sitä vanhempia suunnistajia. Kokemattomampien ja nuorempien suunnistustaitoon liittyvä aineisto löytyy Suunnistusseuran huipputreenit – harjoituskorttipaketista. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnistustaidon osa-alueet Vauhtia! Taitoa! Kanttia! 2017 facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnistustaidon osa-alueet 1. Perustaidot 2. Toiminnan ohjaus (”suunnistus • Karttamerkit, kartan suuntaaminen, ajattelu”) = kognitiivinen taito kartanluku • reitinvalinta • kartan hahmottaminen, karttakuvan muodostaminen ja pelkistäminen • suunnitelma-ennakointi-havainnointi (oleellisen oivaltaminen) (ennakoiva suunnistus) • maaston hahmottaminen, • maasto edellä suunnistaminen maastokuvan muodostaminen (havainnoiva suunnistus) • suunnassa kulku, kompassin käyttö • oleellisten kohteiden havainnoiminen 1. matkan mittaus ja arviointi • rastinotto 2. välinetekniikka • hyökkäävä suunnistus 3. rastityöskentely 3. Suorituksen hallinta • omien taitojen ja oman ajattelun kontrollointi • tunteiden, stressin ja keskittymisen kontrollointi • kilpailutilanteen vaatimukset ja tilanneherkkyys Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1, Vauhtia! Taitoa! Kanttia! facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnistustaitovalmennus • Suunnistustaitovalmennus poikkeaa muiden taitolajien valmennuksesta: – suunnistussuoritus tehdään metsässä suorituksen seuraaminen haasteellista palautteen anto haasteellista – suunnistustaito on enemmän ajattelutaitoa kuin ulkoista suoritustekniikkaa mittaaminen ja testaaminen haasteellista • Valmennuksessa löydettävä keinot päästä sisälle suunnistajan ajatusmaailmaan Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Huippusuunnistajan taitohaasteet • Erinomaiset perustaidot: taito käyttää karttaa ja kompassia tilanteen vaatimalla tavalla. • Toiminnan ohjauksen automatisointi. • Harjoitella tietoisena (olla täysin läsnä), keskittyneenä ja motivoituneena. • Kyky olla joustava ja sopeutuva. • Harjoitella laadukkaasti ja analysoida kriittisesti. • Kyky suunnata ajatuksensa oikeaan suuntaan. • Kokeilla rajoja taitoharjoitusten määrän ja analysoinnin suhteen. • Valmius erikoistua vahvuuksien mukaisesti eri kilpailumuotoihin. • Suunnistaa hyökkäävästi ennakoiden maastoa. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Tehtävä • Arvioi, kuinka paljon käytät vuodessa aikaa suunnistustaidon harjoitteluun! • suunnistusharjoitukset ja –kilpailut h • omien rastiväliaikojen ja reittipiirrosten tutkiminen h • omien karttojen vapaamuotoinen selailu h • muiden suunnistajien karttojen selailu h • karttojen tutkiminen lehdistä/netistä h • karttojen teko, maastotyö ja piirto h • ratamestarityöt, ratojen suunnittelu h • suunnistuspelien pelaaminen h • suunnistustaitokeskustelut h • YHTEENSÄ h Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnistustaidon jäsentyminen Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Maasto-, kartta- ja välinetuntemus Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Maastotuntemus • Maastotuntemus ja karttatuntemus ovat suunnistustaidon perusta. • Maastotuntemus tarkoittaa kokemusta erilaisista maastoista ja maastonkohteista. • Maastotuntemus kehittyy aina mitä enemmän ja mitä monipuolisemmin ihminen luonnossa liikkuu. • Oleellista on saada mahdollisimman monipuolisia ja erilaisia maastokokemuksia. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Karttatuntemus • Karttatuntemus tarkoittaa kartan ja maaston välisen yhteyden ymmärtämistä. – Lisääntyy koko ajan, mitä enemmän ja mitä monipuolisemmin ihminen on karttojen parissa. – Parhaiten opitaan ulkona luonnossa suunnistamalla sekä kartoittamalla. – Mahdollista oppia myös sisätiloissa karttoja tutkimalla (kun maastotuntemusta on kertynyt riittävästi). Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Välinetuntemus • Välinetuntemus tarkoittaa taitoa käyttää suunnistuksen apuvälineitä. – Mm. kompassi, kilpailukortti (EMIT, Sport. Ident) ja rastimääritteet. – Matkanmittaukseen käytetty askelparitekniikka voidaan myös luokitella suunnistuksen apuvälineeksi. • Apuvälineitä käytetään suunnistustekniikasta riippuen hyvin vaihtelevasti, esimerkiksi: – Kartanlukijat vrt. suunnassakulkijat ja matkanmittaajat. – Rastinmääritteen käyttö vain koodin tarkastukseen. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Kartan suuntaaminen maaston mukaan • Suunnistuksessa on opittava kulkemaan kartta oikein päin suunnattuna. • Kartan voi suunnata: – kompassia ja karttaa toisiinsa vertaamalla, – karttaa ja maastoa toisiinsa vertaamalla. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Kartanluku Oleellista • ote kartasta, • silmä-käsikoordinaatio, • kartanlukuun käytetty aika ja frekvenssi kartan hahmottaminen, karttakuvan muodostaminen ja pelkistäminen. Harjoittelutapoja, esim. • suunnistaminen ilman kompassia, • viivasuunnistus. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Karttakuva – maastokuva –ajatteluprosessi yhdistää maastotuntemuksen ja karttatuntemuksen toisiinsa. Iän, kehitystason, kokemuksen ja taitotason kehittyminen tarkentaa mielikuvaa. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Kartan hahmottaminen - pelkistäminen Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Kartan hahmottaminen - pelkistäminen Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Kartan hahmottaminen – oleelliset kohteet Mitkä ovat oleellisia kohteita näillä sprinttiväleillä? • On tärkeää ymmärtää, että kartta ja karttamerkit määrittelevät kielletyn ja sallitun alueen maastossa. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Kartan hahmottaminen - korkeuskäyrät Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Kartan hahmottaminen - korkeuskäyrät • Korkeussuhteiden hahmottaminen korostuu mäkisissä ja näkyvyydeltään avoimissa maastoissa. • Korkeuskäyrien ja –suhteiden hahmottamista voi kehittää mm. – harjoittelemalla ja kilpailemalla käyrämuodoiltaan vaihtelevissa maastoissa (mäkiset maastot, kangas-suppamaastot jne. ), – rastien sijoittelulla rinteisiin, – käyräkarttaharjoituksilla, – pelkistämällä oleelliset kohteet paperille (esim. rastiväleittäin). Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnassa kulku • Suunnassa kulkua käytetään suoraviivaiseen etenemiseen etenkin – suurpiirteisillä (tyhjillä) alueilla edetessä, – erittäin peitteisillä alueilla edetessä, – pienipiirteisten alueiden ylityksessä, – rastinotoissa, joissa ei oleellisia kohteita, – yösuunnistuksessa. • Suunnassa voidaan kulkea – kompassin avulla, – maastokohteiden avulla (huom. lähtöpiste), – auringon avulla. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnassa kulku Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Matkan ja etäisyyden arviointi Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Suunnassa kulku ja matkan arviointi • Suunnassa kulkua ja matkan arviointia voi kehittää mm. – harjoittelemalla peitteisissä, suurpiirteisissä ja tasaisissa maastoissa, – harjoittelemalla eri mittakaavaisilla kartoilla, – rastien sijoittelulla tyhjille alueille, – pitkillä rastiväleillä, – rastivälillä, josta osa on peitetty, – kartat vain lähtörastilla (muistisuunnistus), – Yösuunnistus. Suunnistustaidon perusteet. Valmentajakoulutus taso 1. facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi

Rastityöskentely facebook. com/suunnistusliitto @Suunnistus. SSL www. suunnistusliitto. fi