Stretching Salma Daoud Emna boukharouba Plan I Dfinition
Stretching Salma Daoud Emna boukharouba
Plan : I. Définition II. Pourquoi s’étirer III. Quelques exercices IV. règles d’exécutions V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. conclusion 02/11/2020 annèe universitaire: 2013 -2014 2
Définition : I. Définition q II. Pourquoi s’étirer Pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice III. Quelques exercices IV. règles d’exécutions V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion 02/11/2020 annèe universitaire: 2013 -2014 3
Pourquoi s’étirer (1/2) : I. Définition II. Pourquoi s’étirer q III. Quelques exercices Réveiller les fonctions proprioceptives des récepteurs articulaires. IV. règles d’exécutions V. Actions mécaniques q VI. indications q VII. Contre indications VIII. Conclusion 02/11/2020 Elever la température du muscle. Prévenir les accidents musculaires, articulaires et tendineux. annèe universitaire: 2013 -2014 4
Pourquoi s’étirer (2/2): I. Définition II. Pourquoi s’étirer q III. Quelques exercices q IV. règles d’exécutions q Diminuer l’apparition des courbatures. Limiter les risques de blessures Avoir une bonne souplesse. V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion 02/11/2020 annèe universitaire: 2013 -2014 5
I. Définition Quelques exercices d'étirement : II. Pourquoi s’étirer III. Quelque exercices IV. Règles d’exécutions V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion 02/11/2020 annèe universitaire: 2013 -2014 6
I. Définition Règles d’exécutions (1/2): II. Pourquoi s’étirer q III. Quelques exercices IV. règles d’exécutions q V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion 02/11/2020 q Eviter d'étirer "un muscle froid". Etirer dans un premier temps des chaînes musculaires pour aller au muscle isolé. Les étirements sont progressifs dans l'intensité et la durée. annèe universitaire: 2013 -2014 7
I. Définition Règles d’exécutions (2/2) : II. Pourquoi s’étirer III. Quelques exercices q IV. règles d’exécutions V. Actions mécaniques q Ne pas dépasser le seuil de la douleur. Répéter au moins 3 fois. VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion 02/11/2020 q Effectuer les exercices en respirant. annèe universitaire: 2013 -2014 8
I. Définition II. Pourquoi s’étirer III. Quelques exercices Actions mécaniques : q q IV. règles d’exécutions V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion 02/11/2020 q Détermine d’abord un allongement Des efforts de traction peu importants produisent un allongement qui disparait lorsqu’on relâche l’effort de sollicitation : c’est la déformation élastique. Des efforts de traction très importants produisent un allongement beaucoup plus important , qui persiste en partie lorsqu'on relâche l’effort de sollicitation : c’est la déformation plastique. annèe universitaire: 2013 -2014 9
I. Définition II. Pourquoi s’étirer Indications : Neurologie central : Cas de spasticité et ou de rétraction myo-tendineux q III. Quelques exercices IV. règles d’exécutions V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion Un neurologie périphérique : Cas de paralysie q En rhumatologie: Contre l’immobilisme q En pneumologie : Favorise la mobilité de la cage thoracique q En traumatologie: Lutte contre les conséquences de l’immobilisation q
I. Définition II. Pourquoi s’étirer III. Quelques exercices Contre indications : Les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs. q IV. règles d’exécutions q V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion Il faut retenir la fragilité cutané : lésion étendu greffe de peau tendinite aigus déchirure musculaire fracture
I. Définition II. Pourquoi s’étirer III. Quelques exercices IV. règles d’exécutions V. Actions mécaniques VI. indications VII. Contre indications VIII. Conclusion On peut s'étirer quand on veut , ou on veut et à tout âge !
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Merci pour votre attention
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