STRESI Cfare eshte stresi Llojet dhe te mirat

STRESI Cfare eshte stresi? Llojet dhe te mirat dhe te keqijat e tij. Foto dhe kuriozitete.

Cfare eshte stresi? � Stresi është dicka që nuk e lejon trurin të mendoje apo të veprojë në lidhje me diçka. Ekzistojne njerëz që janë mesuar të jetojnë me stres. Njerëzit që jane mesuar të jetojnë me stresin zakonisht ja dalin me sukses t’a mundin atë dhe gjithashtu ja dalin të parandalojnë tensionin që shumicën e njerëzve do ta vendoste në gjendje paniku. Stresi akut shkaktohet nga prania e nje detyrimi, kontrolli apo sfide. Pranojeni stresin si nje sfidë dhe do t’ia dilni mbane më mire me të.

Tipet e stresit � Ekzistojnë dy tipe stresi: Eustresi dhe Distresi. Jo të gjitha format e stresit janë negative. Fjala – Eustres- përdoret për të përshkruar stresin pozitiv. Eustresi vjen si rezultat i përjetimit të eksperiencave të gëzueshme të tilla si p. sh nje fitore apo nje arritje e suksesshme. Distresi është stresi negativ. Në gjendje stresi lloje të caktuara hormonesh angazhohen dhe e çojne trupin në gjendje alarmi si të jetë gati për beteje apo gati për të dhënë një përgjigje të shpejt. Është pikerisht kjo arsyeja përse shpesh ndjehemi të tensionuar dhe thellësisht të angeshtuar kur jemi në gjendje stresi të tepert. Stresi dobëson sistemin imunitar dhe n’a bën më të prekshëm ndaj infeksioneve.

PLANIFIKIMI I KOHËS � Përdorimi i papërshtatshem i kohës shpesh krijon elemente të rinj që shkaktojnë stres. Të mësuarit për të thënë- JO- ka qëne nje sukses për shumë njerëz. Një numër shumë i madh gjendjesh stresi kanë ardhur thjesht ngaqë është thënë- PO- dhe që më pas kanë ardhur shqëtësimet. Sipas Lubert stresi në mjedisin e punës nuk shkaktohet nga gjëra që njerëzit mund t’i kontrollojnë por shkaktohet kryesisht nga gjëra apo fenomene që ata nuk mund t’i kontrollojnë. Pasiguria për të mbajtur një pune mbetet shkaku kryesor i stresit. -Qëndro i lirshëm me punemarresit në menyrë që ata të kuptojnë çdo informacion që vjen dhe kështu të shmangen thashëtheniet. Frika nga pasiguria dhe dyshimi shkaktojnë stres. -Nuk është puna që bën por ambjenti personal që ka rëndësi.

FITORJA MBI STRESIN. � Sipas meje ju mund të kontrolloni stresin duke u përpjekur të kuptoni shkakun që e sjell atë. Përpiqu t’a zgjidhesh problemin në vend që të shqëtesohesh për të. Të duhet të organizosh 24 orët e çdo dite. Përdorimi i keq i kohës shpesh sjell edhe elemente të rinj që shkaktojnë stres. Dihet tashmë që të mësosh të thuash jo ka rezultuar i suksesshem për shumë njerëz pasi kanë shmangur situata të tepërta stresi si dhe shqëtesime. Nëse je duke punuar në një firmë atëherë të duhet të ndjekësh një seminar ku të mësosh si ta përballosh stresin që mund të sjellin të gjitha rastet p. sh të shitjeve të kompanisë. Mëso të përdoresh kohën tënde duke u përqëndruar ne fusha ku në mënyrë të arsyeshme pret që edhe rezultatet të jenë të kenaqshme|. ” Një proverb i njohur thotë se stresi mund të jete shija e jetes por mund të jetë edhe puthja e vdekjes ne kuptimin që zgjedhja të perket ty. Të duhet të mësosh sesi t’a bësh stresin të punoje për ty në menyrë që ti të jesh produktiv në vend që t’a lesh stresin të jetë vet shkatërrues. Komunikimi është një mënyrë tjetër që lehtëson stresin.

SI TË REDUKTOHET STRESI? � Duhet të dish çfarë të nevojitet. Krijo një ambjent pune të rehatshem për veten. Përcakto kufij në kohën tënde. Negocio me familjen në lidhje me kohën që të duhet per t’u shlodhur. Praktiko nje teknike shlodhëse, relaksuese. Vendose kohën në veprim dhe perfito prej saj. Thjeshto jetën tënde. Jepi vetes informacione pozitive. Humori mund të të sheroj shpejt dhe pa dhimbje. Inteligjenca emocionale mund të të ndihmojë të reduktosh stresin dhe në të njëjtën kohë do të të ndihmojë të ecësh përpara në jetë. Duhet të kesh largpamesinë për të kuptuar problemin që po të vjen , duhet të kesh gjithashtu edhe kompleksin mendor që të lejon të punosh në grup dhe jo në menyrë individuale, duhet të kesh aftësinë për të komunikuar mirë duke i motivuar njerëzit të të ndihmojnë që puna të bëhet dhe kështu zhvillohet edhe miqësia. Inteligjenca emocionale e sidomos aftesia për të njohur vetveten e kombinuar me vetkontrollin e bën çdo drejtues më të fuqishëm. Ky studim është realizuar për të ndihmuar të gjithë ata njerez që bëhen me stres nga puna apo nga problemet e jetes së përditshme. Duhet t’u them këtyre njerëzve që stresi është një sherbetor i mirë por një mjështër i keq, mos e lejoni t’ju kontrollojë, duhet t’a përdorni stresin përfitimet tuaja prandaj mos e lejoni as t’ju lendojë. Rrallë ndodh që njerezit të kenë sukses në raport me dicka nëse nuk kanë dëshirën per të dalë të suksesshem. Mos harroni se mjekimi i vetëm i melankolisë është veprimi.

� � � Hedh Veset E Këqia – Nëse vesi i juaj i keqë është dehja, pirja e duhanit apo të ushqyerit me ushqim të keqë (apo kombimin i të gjithave nga pak), sa më herët të kuptosh situatën dhe i largon ato shprehi aq më shpejtë trupi juaj do të tregoj shenja çlirimi dhe kështu bien edhe nivelet e stresit. Qëndro i Fokusuar – Njerëzit që mësojnë si të përballen me stresin shpejt e kanë zbuluar se mënyra e thjeshtë se si të jesh në binarë për të ditur çfarë duhet bërë është të përgatitesh listën e gjërave që duhet bërë për çdo ditë. Kjo të ndihmon kundër mungesës së koncentrimit që ke përjetuar së fundi dhe i lejon mendjes të pushoj, kështu duke liruar stresin. Bëj Diçka – Atë që janë të prekur nga stresi largohen nga aktivitetet sociale nga turpi… me fjalë të tjera janë tipa të turpshëm. Kjo nuk është e mirë. Lidhu me shokët e vjetër, leje ndonjë takim kafeje apo shko në vendin ku ke bërë qejf përpara dhe kënaqu për disa orë. Kjo është shumë e kënaqshme dhe nëse e bënë rregullisht – s’është e thënë ta bësh për ditë – mund të zvogëloni nivelet e përgjithshme të stresit për një tonë! Pastro – E njeh atë ndjenjën që kemi pasi të kemi pastruat shtëpinë poshtë e lartë shumë mirë? Një mënyrë shumë e shpejtë se si të lirojmë stresin është thjeshtë të fillojmë të heqim të pisllëkun – të pastrojmë. Pastroje një dhomë, shtëpi, tavolinën apo çka do qoftë, e kur të përfundosh do të ndjeni lirim të menjëhershëm të stresit. Fokusohuni në Pozitiven – Ulu, relaksohu, dhe fokuso tërë energjinë e mendjes në at se çka është duke ndodhur në jetën tuaj. Ndoshta mendon se e tërë bota është kundër teje, por për shumë nga ju që e lexoni këtë, ndoshta ka edhe shëmë gjëra të mira që po ju ndodhin në jetë në të cilat mund të koncentroheni e kështu të largoni mendimet negative stresuese. Energjia pozitive mund të shëroj në shumë aspekte. Mëso si ta përdorësh

Çfarë ështe çrregullimi post traumatike stresi? � Sëmundje stresi post traumatike (PTSD) ndodh pas ekspozimit te nje ngjarje traumatike. Mund te jete nje rast personi me pervojë ose dëshmitar. Ose ajo mund te jete nje ngjarje ne te cilën personi ështe ballafaquar me nje kërcënim per vdekje apo plagosje serioze ose nje rrezik per integritetin fizik e vete ose te tjerëve. pergjigja nje personi te tillë nje ngjarje perfshin frikë intensive, pafuqisë, apo horror. Pas episod fillestare, personi mund t'i kete memoare hidhur te ngjarjes, duke perfshirë perceptimet, ëndrrat, imazhet, mendimet, apo nje ndjenje te reliving pervojë. Simptomet e zgjimit ne rritje te vazhdueshme që ndodhin pas traumave mund te rezultojë ne: • zemerimit Vështirësia • perqëndruar Fjetur • Vështirësia pergjigja • ekzagjeruar befasoj • nervozizëm • Shmangia e shkaktuar ngjarje

Kuriozitete rreth stresit � � � Stresi eshte quajtur “vrasesi silencioz” dhe mund te coje ne semundje te zemres, presion te larte te gjakut, dhimbje te kraharorit dhe ne rrahje te c’rregullta te zemres. Stresi mund te shkaktoje renien e flokeve. Qytetet me stresuese ne Amerike jane Chikago, Ilinois, Kalifornia dhe New York E qeshura heq stresin. Fjala “stres” vjen nga Latinishtja “stringere” (te terheqesh muskujt) Ngrenja e cokollates se zeze zvogelon numrin e hormoneve te stresit.

Foto te ndryshme

Foto te ndryshme

Foto te ndryshme

Foto te ndryshme