STRES n kadodenn STRES je nie je reakcia

STRES náš každodenný

STRES • je nie je - reakcia organizmu na jeho potreby a požiadavky - stav silného fyziologického a psychologického napätia - príprava na útok alebo útek - počiatok mnohých ochorení - nevyhnutne zlý, pretože niekedy človeku pomôže dosiahnuť vytúžený cieľ - úzkosť - strach - priama príčina choroby, hoci sa často podieľa na jej vzniku a rozvoji

PRÍČINY STRESU • • • Situácie spojené s očakávaním výkonu Situácie spojené so zodpovednosťou Nedostatok času Konflikt Biologické, fyzikálne a mechanické faktory

PRIEBEH STRESU § 1. Varovná fáza varovanie, že je prítomný stresor § 2. Fáza odolávania § 3. Fáza vyčerpania prejavuje sa únavou, stavmi úzkosti a depresiou

PREJAVY STRESU • Fyziologické príznaky • Emocionálne príznaky

STRES V PRIEBEHU ŽIVOTA

Narodenie a obdobie po narodení - prechod z matkinho tela bezbrannosť a zraniteľnosť obmedzené zmyslové vnímanie totálna závislosť od dospelých sústavné učenie sa rozvoj emócií

Predškolský vek - zdokonaľovanie sa v reči - vytváranie trvalých vzťahov - samostatnosť : obliekanie, hygiena, ovládanie močového mechúra a čriev - učenie sa etickým normám - zraniteľná psychika

Mladší školský vek - problémy s učením rozvoj vedomia vlastnej hodnoty tlak zo strany rovesníkov a kamarátov emocionálna nerovnováha : úzkosť, fóbie, depresie nebezpečenstvo sexuálneho zneužitia

Puberta, dospievanie - študijné problémy, voľba povolania hlboké zmeny osobnosti, zmena zovňajšku nezávislosť a rozvoj osobnej identity väčšia zodpovednosť konflikty s rodičmi a učiteľmi tlak zo strany partie a rovesníkov možný kontakt s drogami silné sexuálne túžby sklon k depresii a samovražde

Mladosť a raná dospelosť - začiatok pracovnej kariéry - ukončenie vyššieho vzdelania - intímneho vzťahy s opačným pohlavím : zasnúbenie, manželstvo, rozvod - plánovanie rodiny - narodenie detí - problémy s deťmi : dojčenský vek a detstvo - profesionálny rast - nezamestnanosť

Stredný vek - zavŕšenie pracovnej kariéry problémy s dospievajúcimi s deťmi zdravotné problémy nezamestnanosť starnúci rodičia

Dôchodkový vek a staroba - zdravotné problémy celkový úbytok schopností nedostatok aktivity smrť životného partnera osamelosť finančné problémy : nižší príjem blížiaci sa koniec života

MOŽNOSTI VYROVNÁVANIA SA SO STRESOM • • uvoľňovacie, relaxačné cviky nácvik pozornosti – koncentrácie autogénny tréning – sústredené sebauvoľnenie progresívna relaxácia joga meditačné techniky psychoterapia

Zvládnutie stresu ako životná filozofia • • • Nauč sa rozoznávať a uvedomovať si stres ! Vyhýbaj sa stresu ! Nauč sa predvídať Nauč sa hodnotiť záťaž, stres ! Nauč sa relaxovať ! Nauč sa zvládať svoj hnev ! Buď asertívny ! Nauč sa odpúšťať ! Zmeň uhol pohľadu ! Uchovaj si a rozvíjaj svoju sociálnu oporu !

ÚLOHY : • 1. Usporiadajte obrázky do skupín : a) príčiny b) možnosti vyrovnávania sa so stresom • 2. Vytvorte pentagram

Použité zdroje : • Melgosa, J. : Zvládni svoj stres ! Editorial Safeliz, Madrid, Spain 1994, ISBN 80 -88719 -81 -X • Selko, D. : Rodina č. 3, 1998, str. 14 -15 • http: //images. google. sk/images? q=stress&hl =sk&btn. G=Vyh%C 4%BEad%C 3%A 1 vanie+ob r%C 3%A 1 zkov

Prezentáciu vypracoval : Pa. SA Turčianske Teplice ŠCI : Gymnázium M. Galandu Turčianske Teplice

Ďakujem za odbornú pomoc lektorkám RNDr. Ivici Kováčovej Mgr. Lenke Mihalicovej