STRES KOD NASTAVNIKA I KAKO SE NOSITI S

STRES KOD NASTAVNIKA I KAKO SE NOSITI S NJIM MAJA DOBROTA (stručni suradnik psiholog, Ekonomska i upravna škola Split) - 2. ŽSV za obrazovni sektor Ekonomija, trgovina i poslovna administracija - podsektor Ekonomija, Splitsko dalmatinska županija 29. 02. 2020. godine

STRES Øje dominantan osjećaj nelagode kod procijene prijeteće situacije - prijetnja tjelesnoj, duševnoj, socijalnoj i duhovnoj ravnoteži organizma Øprisutan kraće ili dulje vremensko razdoblje Øuzrok može biti bilo koja fizička, psihička ili socijalna situacija (stresor) Øpozitivni efekti umjerenog stresa i negativni efekti visoke razine stresa 29. 02. 2020.

VRSTE STRESA Distres - stres koji ima negativne posljedice Eustres – stres koji nosi pozitivna uzbuđenja te omogućuje rast i razvoj kroz prilagodbu na nove zahtjeve i uvjete okoline (motivira, energizira) 29. 02. 2020.

FAZE STRESA Prema Selyleu: 1. uzbuna (alarm) – reakcija borbe, bijega ili imobilizacije neposredan je odgovor na djelovanje stresa 2. ako je reakcija uspješna dovodi do prilagodbe ili adaptacije 3. iscrpljenje (ako stres duže traje) 29. 02. 2020.

FAKTORI KOJI UTJEČU NA STRES Ø Situacija (važan aspekt života, traje dulje vrijeme, istovremeno sa drugim stresnim događajima) Ø Osobnost (preosjetljive osobe teže ga podnose) Ø Socijalni odnosi (pogotovo s bliskim osobama) 29. 02. 2020.

PREMA JAČINI I POSLJEDICAMA KOJE OSTAVLJAJU STRESOVI RAZLIKUJEMO: Ø velike životne stresove (bolesti, gubitci, prekidi emocionalnih veza) zahtijevaju visok stupanj prilagodbe smrt supružnika (100), rastava braka (73), razdvojen život partnera i odsluženje zatvorske kazne (63). Ø manje stresne životne događaje trudnoća (40 bodova), prilagodba na posao (39 bodova) seksualne teškoće (39 bodova ) (Holmes i Rahe, 1967. ) 29. 02. 2020.

Ø male i svakodnevne stresove (svađe u obitelji i/ili na radnom mjestu, nedostatak novca, raskorak između želja i mogućnosti, gubitak osobnih stvari…) 29. 02. 2020.

KRONIČNI INTENZIVNI STRESORI - životne teškoće koje traju dugo vremena Ø stalni dugovi i neimaština, Ø dugotrajne bolesti, Ø trajne svađe u obitelji, Ø trajno nezadovoljstvo i problemi u poslu, Ø trajni problemi vezani uz roditeljsku ulogu (npr. dijete koje uporno ne prihvaća autoritet roditelja i krši pravila). 29. 02. 2020.

SIMPTOMI STRESA Ø Emocionalni (nezadovoljstvo, apatija, razdražljivost, umor, anksioznost, depresija) Ø U ponašanju (sklonost alkoholu, pušenju, lijekovima, problemi s apetitom i/ili spavanjem, svadljivost) 29. 02. 2020.

Ø Kognitivni (u mišljenju) - nesposobnost donošenja odluka, zaboravljivost, slaba koncentracija, preosjetljivost na kritiku, mentalni blokovi) Ø Tjelesne reakcije (povišen krvni tlak, čir na želucu, glavobolje, kožne bolesti, alergije) 29. 02. 2020.

SUOČAVANJE SA STRESOM Ø usmjereno na rješavanje problema Ø usmjereno na emocije Ø usmjereno na izbjegavanje Uspješni ljudi su jednostavno ljudi koji su naučili rješavati svoje probleme. . . oni nisu ljudi bez problema. 29. 02. 2020.

29. 02. 2020.

Školsko podučavanje je izrazito stresna djelatnost: Ø Veliki broj sati u nastavi i više programa; Ø Nemotivirani, nedisciplinirani i drski učenici; Ø Djeca s posebnim potrebama; Ø Teške prilike u kojima učenici žive (teške bolesti roditelja, loše materijalne prilike…); Ø Nastavnici imaju različite uloge (roditelj - podržava, voditelj - disciplinira i motivira, a kao nastavnik je izvor informacija) 29. 02. 2020.

NAJVEĆI IZVORI STRESA ZA NASTAVNIKE SU: Ø nedovoljno priznanje za dobar rad, Ø nemogućnost djelovanja na donošenje zakona i odluka koje se direktno tiču nastavničkog posla, Ø neadekvatna plaća, Ø loš odnos s kolegama, Ø strah od gubitka posla, Ø pritisak od strane ravnatelja, Ø neadekvatno vrednovanje posla, Ø stavovi drugih nastavnika. 29. 02. 2020.

NASTAVNICI SU IZRAZITO NEZADOVOLJNI KADA: Ø se u pitanje dovode njihova dobronamjernost, Ø ih roditelji gledaju s visoka, Ø im se prigovara da imaju tri mjeseca godišnjeg odmora, Ø ih se „tlači” administracijom. (prema istraživanju Rijavec i Miljković iz 2007) 29. 02. 2020.

NAJMANJE STRESNIM NASTAVNICI PROCJENJUJU: Ø pritisak od strane roditelja (dolasci u školu i briga za dijete) Ø bučni učenici Ø manjak opreme i loši uvjeti za rad Pozitivna iskustva: povjerenje koje učenici imaju u nastavnicima (osmijeh, dugogodišnji kontakt nakon završene škole) 29. 02. 2020.

STRESORI U ŠKOLSKOM SUSTAVU Ø Od samog djelatnika (što očekujemo od samog sebe , od svoje profesije i svojih kolega) Ø Od učenika (što očekujemo od učenika, držanje i ponašanje učenika…) Ø Od roditelja (roditeljska očekivanja od školskog sustava traženje odgovornosti, prenošenje odgovornosti za odgoj i obrazovanje na nastavnike …) Ø Od društva (društvena očekivanja - pitanje uloge nastavnika u društvu…, očekivanja ministarstava kroz plan i program i kadrovska pitanja…) 29. 02. 2020.

OSOBE SKLONE STRESU Ø Ne razdvajaju bitno od nebitnog Ø Pesimisti su Ø Perfekcionisti Ø Niska tolerancija na frustraciju Ø Negativan stav prema drugima Ø Ne vide smisao u životu Ø Krive sebe za stvari koje nisu pod njihovom kontrolom Ø Nemaju smisla za humor 29. 02. 2020.

KAKO SMANJITI STRES Ukloniti stresor Ublažiti emocionalne reakcije (problemi su korisni dio života, uočite pozitivno uz humor) Ublažiti tjelesne reakcije (odmor, tjelesno vježbanje, vježbe disanja, relaksacija, vrtlarstvo te izleti. . ) 29. 02. 2020.

SMANJI NEGATIVNOST – POVEĆAJ POZITIVNOST Ø „medijska dijeta” - pogrešna slika realnosti! Ø naučiti se nositi s negativnim ljudima (obojiti ih drugačijim bojama) Ø promijeni način razmišljanja (događaj – interpretacija događaja - razmišljanje) Ø nađi pozitivno značenje, maštaj o budućnosti 29. 02. 2020.

Ø poveži se s drugima i prirodom Ø pokušaj biti zadovoljan onim što si (hrabar, duhovit, strpljiv…) Uživaj u sitnicama, mnogo ih je. Ø slijedi svoje interese i strasti Ø komuniciraj Mnogo problema na svijetu nestalo bi kad bismo pričali jedni s drugima umjesto jedni o drugima. (Ronald Reagan) 29. 02. 2020.

ŠTO UBLAŽAVA STRES? Zadovoljstvo i smisao Socijalna podrška Hobi Upravljanje vremenom 29. 02. 2020. Plan za danas: 1. Ustati 2. Preživjeti 3. Vratiti se u krevet

Život će ti uvijek biti pun izazova. Bolje je uočiti to i odlučiti da ćeš biti sretan svemu usprkos. Ø Vjerujte kako je svaki problem rješiv. Ø Nastojte uvijek biti smireni i priđite svakom problemu opušteno, ali nemojte gušiti svoje emocije. Ø Njegujte pozitivne, a izbjegavajte negativne odnose. Ø Potražite što je pozitivno u svakoj stresnoj situaciji i iskoristite to za rješenje problema. 29. 02. 2020.

Ø Nemojte na silu pokušavati doći do rješenja, jer svaki sustav što se više tlači stvara veći otpor (može se ostaviti nešto i za sutra). Ø Sve činjenice vezane uz problem ispišite na papiru, jer će tako problem postati objektivan, a ne subjektivan. Ø Probleme rješavajte tako da ih podijelite na nekoliko manjih i onda ih postupno riješite. Ø Nemojte podrediti obitelj radnim obvezama. Ø Ne očekujte previše od drugih. 29. 02. 2020.

ŠTO ŠKOLA MOŽE PODUZETI ? Ø raditi na ostvarivanju dobre suradnje Ø pružati potporu nastavnicima kada naiđu na poteškoće Ø otvorenost za suradnju Ø transparentnost u davanju informacija Nastavnicima bi trebalo povećati osjećaj pripadnosti i zaštićenosti i time smanjiti razinu njihova stresa! 29. 02. 2020.

ŽELIM VAM USPJEH U VAŠEM RADU UZ POZITIVAN STRES ! 29. 02. 2020.