STRES I SUOAVANJE SA STRESOM STRES Stanje u

STRES I SUOČAVANJE SA STRESOM

STRES • Stanje u kojem se pojedinac nalazi kada je suočen s problemima ili zahtjevima svoje okoline kojima se ne uspijeva prilagoditi

STRESORI • Skup utjecaja iz okoline koji djeluju na pojedinca (izvori stresa)

Znakovi stresa EMOCIONALNI KOGNITIVNI TJELESNI BIHEVIORALNI

Znakovi stresa EMOCIONALNI KOGNITIVNI TJELESNI BIHEVIORALNI Tuga Rastresenost Znojenje Plakanje Strah Zamišljenost Crvenilo Agresivnost Ljutnja Zaboravljivost Suha usta Povlačenje u sebe Bespomoćnost Smanjena pažnja Drhtanje Uništavanje stvari Bezvoljnost Zabrinutost Glavobolja Samoozljeđivanj e Krivnje Umor

Podjela stresa • AKUTNI stres (trenutni) • KRONIČNI stres (traje duže)

Suočavanje sa stresom • Predstavljaju misli ili ponašanja koje pojedinac koristi da bi smanjio stres i izbjegao neželjene ishode

Suočavanje sa stresom Tri osnovna oblika: 1. Prihvaćanje situacije kakva jest 2. Kontroliranje, tj. djelovanje na stres problem 3. Izbjegavanje stresnih događaja emocije

FRUSTRACIJA • stanje neugode i nemira izazvano zaprekama u ostvarenju nekog cilja • Stres vs. frustracija

Barijere • 1. Prirodne ili fizikalne • 2. Društvene • 3. Osobne

Kako bi mogli smanjiti stres?

Domaća zadaća • Sjetiti se jedne situacije kad ste se prilagođeno suočili sa stresom i jedne kada u tome niste uspjeli

Ponavljanje

• 1. Nabroji četiri znakova stresa!

• 1. Nabroji četiri znaka stresa! A. Emocionalni B. Kognitivni C. Tjelesni D. Bihevioralni

• 2. Koji znakovi stresa su znojenje, crvenjenje, drhtanje, glavobolja i umor? A) Kognitivni B) Tjelesni C) Emocionalni D) Bihevioralni

• 2. Koji znakovi stresa su znojenje, crvenjenje, drhtanje, glavobolja i umor? A) Kognitivni B) Tjelesni C) Emocionalni D) Bihevioralni

• 3. Koji znakovi stresa su strah, ljutnja, tuga i bezvoljnost? A) Tjelesni B) Emocionalni C) Bihevioralni D) Kognitivni

• 3. Koji znakovi stresa su strah, ljutnja, tuga i bezvoljnost? A) Tjelesni B) Emocionalni C) Bihevioralni D) Kognitivni

• 4. Koji znakovi stresa su zamišljenost, zaboravljivost i rastresenost? • • A) Kognitivni B) Bihevioralni C) Tjelesni D) Emocionalni

• 4. Koji znakovi stresa su zamišljenost, zaboravljivost i rastresenost? A) Kognitivni B) Bihevioralni C) Tjelesni D) Emocionalni

• 5. Ako znakovi stresa traju dulje vrijeme, govorimo o ________.

• 5. Ako znakovi stresa traju dulje vrijeme, govorimo o kroničnom stresu.

• 6. Ako Marku smetaju gradske gužve i zbog toga ne izlazi iz kuće u vrijeme gradskih gužvi; tu se radi o kojoj vrsti reagiranja na stres? A) Kontroliranje B) Prihvaćanje situacije C) Izbjegavanje situacije D) Djelovanje na stres

• 6. Ako Marku smetaju gradske gužve i zbog toga ne izlazi iz kuće u vrijeme gradskih gužvi; tu se radi o kojoj vrsti reagiranja na stres? A) Kontroliranje B) Prihvaćanje situacije C) Izbjegavanje situacije D) Djelovanje na stres

• 7. Stanje neugode i nemira izazvano zaprekama u ostvarenju nekog cilja naziva se ________.

• 7. Stanje neugode i nemira izazvano zaprekama u ostvarenju nekog cilja naziva se frustracija.

• 8. Matea je bolesna i zbog toga ne može ići na Mirtin rođendan. Koja je to vrsta barijere? A) Društvena B) Prirodna C) Grupna D) Osobna

• 8. Matea je bolesna i zbog toga ne može ići na Mirtin rođendan. Koja je to vrsta barijere? A) Društvena B) Prirodna C) Grupna D) Osobna

• 9. Ana želi prijeći preko rijeke, ali ne postoji most za prijelaz. Koja je to vrsta barijere? A) Prirodna B) Grupna C) Osobna D) Društvena

• 9. Ana želi prijeći preko rijeke, ali ne postoji most za prijelaz. Koja je to vrsta barijere? A) Prirodna B) Grupna C) Osobna D) Društvena

Sagorijevanje (Burnout) • stanje umora izazvano zbog predanosti nečemu ili načinu životu • pogađa visokomotivirane osobe

Sagorijevanje vs. Stresu su izloženi SVI Sagorijavanju - samo oni s visokim idealima, motivacijom i požrtvovnošću