STRES Hana Molanov Lucie Burov Kateina Erlebachov Stres

STRES Hana Molčanová, Lucie Buráňová, Kateřina Erlebachová

Stres Co je to stres ? Slovo stres pochází z angličtiny a znamená zátěž. Používá se pro označení reakce organismu na stresový podnět (stresor).

Stresory Podle povahy rozlišujeme stresory: Biologické Fyzikální Psychologické Sociální Z kvantitativního hlediska rozlišujeme: Mikrostresory Makrostresory

Podle délky působení stresory dělíme na: Krátkodobé Dlouhodobé Podle zdroje působení dělíme stresory na: Vnitřní Vnější

Tabulka životních událostí Úmrtí partnera 100 Rozvod 73 Rozvrat manželství 65 Uvěznění 63 Úmrtí blízkého člena rodiny 63 Úraz nebo vážné onemocnění 53 Sňatek 50 Ztráta zaměstnání 47 Usmíření nebo přebudování manželství Odchod do důchodu 45 Změna zdravotního stavu člena rodiny 44 Těhotenství 40 Sexuální potíže 39

Rozdělení stresu Hyperstres - stres překračující hranice adaptability, Hypostres – stres, který ještě nedosáhl obvyklých tolerancí (např. u ministresorů, plíživých negativních vlivů monotónnosti, nudy, frustrace) Distres - stres negativní (obavy, vztek, úzkost apod. ) Eustres - kladně působící stres, například je-li člověk v očekávání něčeho příjemného, např. příchod milované osoby. Prestres - má pozitivní adaptační úlohu vedoucí k větší odolnosti vůči závažnějšímu stresu.

Příznaky stresového stavu Fyziologické příznaky bušení srdce (palpitace) bolest a sevření za hrudní kostí nechutenství a plynatost v břišní oblasti Psychologické (emocionální) příznaky prudké a výrazně rychlé změny nálady (od radosti ke smutku a naopak) nadměrné trápení se s nedůležitými věcmi citlivost až přecitlivělost, citová labilita

Behaviorální příznaky stresu nerozhodnost a do značné míry i nerozumné nářky zvýšená nemocnost, pomalé uzdravování po nemoci, nehodách a úrazech sklon ke zvýšené osobní nehodovosti a nepozornému řízení auta zhoršená kvalita práce, snaha vyhnout se úkolům, výmluvy, vyhýbání se odpovědnosti i časté podvádění zvýšené množství vykouřených cigaret, zvýšená konzumace alkoholických nápojů a větší závislost na drogách a tabletách na uklidnění a lécích na spaní

VLIV STRESU NA ZDRAVÍ ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu hypertenze ekzémy a jiná kožní onemocnění migréna, tenzní bolesti hlavy dráždivý tračník impotence vředující choroba žaludku a dvanáctníku časté nucení na močení bolesti v zádech únava bolesti na hrudi astma, hyperventilace alergie rakovina bolesti způsobené nedostatkem pohybu mozková mrtvice problémy s pamětí diabetes mellitus menstruační problémy, amenorea sexuální problémy s otěhotněním deprese, úzkost, neurózy rychlejší stárnutí a opotřebování organismu

Prevence stresu a duševní hygiena - vytváření a udržování kvalitních mezilidských vztahů - dobré vnímání sebe sama (sebeuvědomění) na tělesné i duševní úrovni - psychoterapeutický výcvik, - mít na sebe realistické nároky a dávat si dosažitelné cíle - vést co nejpevnější hranici mezi zaměstnáním a soukromím - věnovat se zájmům a zálibám, které nesouvisejí se zaměstnáním - umět zvládnout negativní emoce - snížení spotřeby alkoholu, tabáku, kofeinu - přiměřené a vhodné tělesné cvičení - optimalizovat svůj životní styl - dobrá pracovní doba pomáhá předcházet profesionálnímu stresu a syndromu vyhoření, - zvládnutí a užívání relaxačních technik - kladný postoj k sobě samému.

Použitá literatura Chromý, K. , Honzák, R. a kol. , SOMATIZACE A FUNKČNÍ PORUCHY, 1. vyd. , Praha, Grada, 2005, 216 s. , ISBN 80 -247 -1473 -6 Křivohlavý, J. , JAK ZVLÁDAT STRES, Praha, Grada, Avicenum, 1994. 190 s. , ISBN 80 -7169 -121 -6 Vymětal, J. , LÉKAŘSKÁ PSYCHOLOGIE, 3. upr. vyd. , Portál, 2003, 400 s. , ISBN 80 -7178 -740 -X PRAKTICKÝ LÉKAŘ, České lékařské společnosti J. E. Turkyně, 85/10, 25. 10. 2005, S. 541 – 608, ISSN 00326739

Děkujeme za pozornost