STRES CZYM JEST STRES Stres najprociej mona zdefiniowa

STRES

CZYM JEST STRES? Stres najprościej można zdefiniować jako reakcję organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie. Stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia, dlatego warto pochylić się nad jego istotą oraz poprawnym jego rozumieniu.

DWA RODZAJE STRESU EUSTRES Jest to korzystny stres, motywujący nas do życiowej aktywności. Napięcie, które wtedy odczuwamy jest przyjemne i pomaga nam osiągnąć cel. DYSTRES Jest to przekroczenie optymalnego poziomu stresu. Przechodzimy w stres niekorzystny. Jego skutkiem może być poczucie wyczerpania.

CO POWODUJE NADMIAR STRESU? Zarówno stres „pozytywny” jak i „negatywny” w nadmiarze jest bardzo szkodliwy. Życie w ciągłym napięciu powoduje poważne skutki dla naszego organizm. Należy obserwować częstotliwość występowania: q q q q q Przyśpieszonego bicia serca. Spoconych dłoni. Płytszego i szybszego oddechu. Odczuwania ciągłego zmęczenia. Problemów z koncentracją. Drażliwości, płaczliwości. Problemów ze snem. Bólu brzucha, głowy. Problemów z apetytem. Jeśli objawy pojawiają się w naszym życiu regularnie, oznacza to, że nasz organizm wysyła sygnał, aby przystopować i zwrócić na siebie uwagę, ponieważ skutki mogą być nieodwracalne.

DO CZEGO PROWADZI PRZEWLEKŁY STRES? SKUTKI PSYCHICZNE • Problemy z pamięcią i koncentracją. • Rozdrażnienie, niestabilność emocjonalna. • Upośledzenie funkcji poznawczych. • Zaburzenia nerwicowe. • Depresja. • Zwiększenie ryzyka nałogów. • Zespół stresu pourazowego. SKUTKI FIZYCZNE • Dolegliwości bólowe. • Chroniczne wyczerpanie i zmęczenie. • Otyłość, cukrzyca. • Zaburzenia cyklu miesiączkowego. • Choroby układu pokarmowego. • Częste infekcje. • Choroby układu krążenia.

SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM • • • Pamiętaj o odpoczynku. Zadbaj o sen. Zmień tryb życia. Zapewnij sobie zrównoważoną dietę. Myśl pozytywnie. Stosuj techniki relaksacyjne. Słuchaj muzyki. Wykonuj aktywność fizyczną. Znajdź czas na swoje pasje. Pamiętajmy, że rodzina i przyjaciele mogą pomóc nam w walce ze stresem Każda życzliwa osoba wzmacnia pozytywne myśli

KONTAKT PEDAGOG SZKOLNY • E-mail: pedagogszkolny. spzabnica@onet. pl • Telefon: 883 130 478 • Dziennik elektroniczny Pozdrawiam Patrycja Kolęda