STRES a nauka Rodzaje stresu STRES dobry stres
STRES a nauka
Rodzaje stresu STRES dobry stres eustres zły stres dystres
Stres pozytywny (eustres) • Odczuwamy go jako pobudzenie • Mobilizuje do działania • Motywuje do pracy • Gdy go zabraknie – nudzimy się.
Stres negatywny (dystres) • Nazywany potocznie stresem • Pod jego wpływem uwalnia się hormon o nazwie kortykoliberyna (CRH) • Hormon ten powoduje szybki rozpad synaps (miejsc kontaktu i wymiany informacji między neutronami)
Jak uniknąć złego stresu • Nie zabieraj się do nauki (niczego się nie nauczysz) • Zrelaksuj się (ciepła kąpiel, spójrz humorystycznie na sytuację wywołującą w Tobie stres, słuchanie muzyki, wysiłek fizyczny). lub: • Wycisz się – wyłącz telefon, komputer, telewizor; połóż się na łóżku, napinaj i rozluźniaj wszystkie mięśnie od stóp do głowy; oddychaj miarowo; zamknij oczy i skoncentruj się na otaczającej Cię ciemności.
Obrona przed dystresem • Podczas nauki postaw sobie cel • Przekładaj siły na zamiary • Oswajaj sytuacje dla Ciebie trudne • Rozmawiaj o emocjach • Znajdź czas na relaks i na pracę • Przypominaj sobie chwile, gdy odnosiłeś sukcesy
Autosugestia walką ze stresem • Szybciej osiągniesz sukces wierząc w swoje możliwości • Dowartościowanie pomaga • Wzbudzaj w sobie entuzjazm podczas nauki
Dystres może okazać się pożyteczny • Przed testami wywołuj u siebie stres tak, aby wcześniej go „oswoić” • Nadmierne dowartościowanie może sprawić, że nasze chęci będą osłabione założeniem, że „i tak się uda”.
- Slides: 8