Stark im Stress Guter und gesunder Umgang mit

Stark im Stress Guter und gesunder Umgang mit Stressmanagement SVLFG Teil 6: Zeit- und Prioritätenmanagement Auftanken im Alltag und Psychologischer Vertrag Dr. Marcus Eckert

Aufmerksamkeit

Akuter Stress Wechsel zwischen Sympathikus und Parasymapthikus

Chronischer Stress Wechsel zwischen Sympathikus und Parasymapthikus

So oder so? Stress und Gesundheit

Regeneration Wissenschaftliche Grundlage Wirkung von Erholung Wechsel von Sympathikus und Parasympathikus Am Tag sollten man mehrere kleine Erholungspausen machen! Wer putzt sich erst die Zähne, wenn er Zahnschmerzen hat?

Regeneration Wissenschaftliche Grundlage Wirkung von Erholung Wechsel von Sympathikus und Parasympathikus Am Tag sollten man mehrere kleine Erholungspausen machen! Ihre Entscheidung Wer putzt sich erst die Zähne, wenn er Zahnschmerzen hat?

Regeneration Wissenschaftliche Grundlage Wirkung von Erholung Wechsel von Sympathikus und Parasympathikus Am Tag sollte man mehrere kleine Erholungspausen machen! Ihre Entscheidung Wer putzt sich erst die Zähne, wenn er Zahnschmerzen hat? Ihre Möglichkeiten

Regeneration Erholungsverhalten = Erholungserleben?

Regeneration Erholungsverhalten = Erholungserleben?

Regeneration Erholungsverhalten = Erholungserleben?

Resilienzprojekt Entwicklungsimpulse Entwicklungsziel Erste Schritte Zwischenbilanz Am Ball bleiben

Zwischenbilanz: Persönliche Stresssituationen Situation 1 Situation 2 Situation 3 Ziel/ Wunsch/ Erwartung Lösbarer Anteil Unlösbarer Anteil Ideensammlung Lösung Ideenbox Anker Achtsamkeit Eigene Erfolge Kognitive Distanz Sich auf was freuen Schritt zurück treten Wertschätzung Entspannung Antreiber Tagesschätze Drüber reden ….

Regeneration Erholungsverhalten = Erholungserleben?

Entschärfungsfragen

Der psychologische Vertrag Wir sehen die Dinge nicht wie sind; sondern wie die Bilder, die wir uns von ihnen machen! Person A Person B Aktuelle Ziele, Wünsche, Sehnsüchte An sich selbst und andere (Gewinnerwartungen) Anstrengung, Einsatz, Können (Kostenerwartung) (Un)-Zufriedenheit (Eigen- und Fremdanstrengung) „Währung“: Genuss, Sinn, Erfolg

Werte- und Entwicklungsquadrat Beziehungs. Entwicklung WERT Sparsamkeit Großzügigkeit UNWERT Verschwendung Geiz

Werte- und Entwicklungsquadrat Beziehungs. Entwicklung WERT Hilfsbereitschaft Eigene Interessen vertreten UNWERT Egoismus Selbstausbeutung

Entschärfungsfragen

Entschärfungsfragen

Entschärfungsfragen