Stabhochsprung Theorie Helmar Schmidt Oktober 2009 Inhalt l

Stabhochsprung Theorie Helmar Schmidt Oktober 2009

Inhalt l l l Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links

Material und Sicherheit Stäbe: l l l Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten! Griffband, Magnesia, Harz, … Nie loslassen!!!

Material und Sicherheit Anlage:

Physikalische Grundlagen Energieerhaltungssatz: l l l Kinetische Energie Potentielle Energie ½ * m * v 2 = m * g * h h = v 2 / 2 g h ~ 4, 90 m (bei 9, 8 m/s) ? ? ? Körperschwerpunkt l Energiezufuhr! l

Physikalische Grundlagen Folgerungen: Anlaufenergie maximieren! l Umwandlungsverluste minimieren! l Viel Energie gewinnen! l

Biomech. Bewegungsanalyse Einteilung in: Anlauf l Einstich mit Absprung l Flugphase l Landung l

Biomech. Bewegungsanalyse VIDEO: 00 -Lukas_Beschreibung. mov 00 -Lukas_Analyse. mov www. touchtheclouds. de/videos. html

Biomech. Bewegungsanalyse Anlauf l Maximierung der kinetischen Energie l l l Stabhaltung: - linke Hand vor der Brust - rechte Hand an der rechten Hüfte - rechter Arm angewinkelt Ca. 16 – 20 Schritte Aufrechte Körperhaltung Deutlicher Kniehub Hohe Hüfte Stab absenken

Biomech. Bewegungsanalyse Einstich und Absprung Kinetische Energie verlustfrei auf den Stab übertragen l Körperspannung zur Vermeidung von Energieverlusten durch den Rückstoß des Stabs l

Biomech. Bewegungsanalyse Einstich l Auf den letzten 3 Bodenkontakten Stab nach vorne-oben bewegen Drittletzter Kontakt: - Stabspitze in Augenhöhe - rechte Hand an der Hüfte vorbeischieben und anheben - linke Hand NICHT absenken l Vorletzter Bodenkontakt: - rechte Hand in Augenhöhe l Letzter Bodenkontakt: - rechter Arm vollständig nach OBEN gestreckt - beide Hände von unten am Stab - aufrechte Körperhaltung - hohes Schwungbein l

Biomech. Bewegungsanalyse Absprung l Absprungstelle: - senkrecht unter der rechten Hand l Absprungwinkel: - flacher als beim Weitsprung

Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase Einteilung in: l Eindringen in den Stab (C-Position) l Aufrollen (L- und I-Position) l Zugumstütz l Lattenüberquerung l Fall

Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase Eindringen bis L-Position l Absprungposition halten l ‚Paddelbewegung‘ mit den Armen l Sprungbeinpeitsche l Körperschwerpunkt in der Stabsehne halten l Aufrollen über 2 Drehpunkte (Schulter und Hüfte)

Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase L-Position bis I-Position Hüftstreckung l ¼ Drehung zum Stab l

Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase I-Position bis Lattenüberquerung Weitere ¼ Drehung zum Stab l Zugumstütz l Klappmessertechnik über der Latte l

Biomech. Bewegungsanalyse Landung Auf dem Rücken l Nie auf den Füßen l

Training für Anfänger Grundsätzlich gilt: Stärkere Hand greift oben l Absprung mit dem anderen Bein l

Training für Anfänger Vorübungen am Tau: Abschwingen am Tau l Schwingen von Kasten zu Kasten l Schwingen von Kasten auf Matte l Achten auf l Oberer Arm gestreckt l Absprungposition (www. touchtheclouds. de/lehrgangsinhalte. html)

Training für Anfänger V I D E O S: 01 -Hexenritt (Kasten). mov … 10 -Stabhochsprung. mov Lehrvideos von Herbert Czingon auf http: //www. touchtheclouds. de/lehrvideos. html

Training für Anfänger Springen vom Kasten (auf Mattenberg): l l l l Hexenritt C-Position Springen mit ½ Drehung L-Position (Landung im Sitzen) I-Position (Landung auf dem Rücken) Flieger (Landung auf dem Bauch) Springen über Schnur Wichtig: Hilfestellung, Stab nicht loslassen!

Training für Anfänger Springen ohne Kasten: dieselben Übungen wie vorher mit: l l Stab schieben Stab tragen mit Einstich

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