Sports de Neige Ski snowboard Quelles habilets dvelopper

Sports de Neige Ski, snowboard Quelles habiletés à développer ?

Glisser souplement en schuss J Tache type : descendre tout droit en faisant un schuss, avec ou sans recherche d’aérodynamisme J Degrés de difficulté J Pente faible suivie d’un replat (arrêt naturel), neige douce J Vitesse modérée en pente J J Vitesse moyenne dans des pentes J J faible et moyenne, neige damée et poudreuse légère / faible avec mauvaise visibilité / faible à moyenne avec reliefs progressifs Faibles à moyennes en neige gelée, en glace ou par mauvaise visibilité / Avec reliefs brutaux / Avec bosse rapprochées Vitesse élevée dans des pentes J Lisses et fortes, neige damée à profonde / De niveau 3 avec mauvaise visibilité / Avec reliefs très brutaux / Fortes avec des bosse J Comportement visé (observables) : J Les skis ou le surf reposent à plat sur la neige J L’engin « flotte » légèrement J Sur les reliefs, les membres inférieurs servent d’amortisseurs

Se diriger carre lâchée J Tache type : descendre en réalisant des courbes sans mettre le ski sur « l’angle » J Degrés de difficulté J Sur pente faible et neige douce J J Sur pente faible à moyenne J J Long serpent sur neige profonde / virage bouclé ou allongé / Sur pente moyenne J J Long Serpent /virage allongé avec plongée passive dans la pente en neige dure, courbes allongées ou godille Sur pente forte ou sur pente bosselée J Vitesse élevée en grandes courbes / godille en neige profonde/ J Comportement visé (observables) : J Le glisseur se déplace en courbe J Il évolue en douceur sans effort apparent J La neige est lissée (neige profonde) sans à coup. Trace régulière.

Pivoter sur les carres J Tache type : quel que soit le terrain, le skieur se freine J Degrés de difficulté J Arrêt à la suite d’un glissement à vitesse moyenne / freinage en traversée J Godille contrôle en pente moyenne / arrêt à la suite d’un schuss rapide J Godille freinage en pente forte J Godille freinage en pente très forte à extrême J Lisses et fortes, neige damée à profonde / De niveau 3 avec mauvaise visibilité / Avec reliefs très brutaux / Fortes avec des bosse J Comportement visé (observables) : J Les skis arrachent la neige J La vitesse du skieur diminue très fortement ou reste faible malgré la pente J L’amplitude du pivotement des skis est très importante J Impression d’effort musculaire

Pivoter à plat J Tache type : godiller à cadence élevée J Degrés de difficulté J Ébauche de godille rythmée sur pente faible, neige douce J Godille à vitesse élevée sur pente faible J Godille rapide et rythmée en neige profonde J Godille rythmée dans les bosse J Comportement visé (observables) : J Les skis sont très mobiles sur la neige J Le contact ski neige est caractérisé par une grande douceur J Les skis se déplacent sous la masse du corps J Visiblement pas « d’échange de force » entre les skis et la neige

Se diriger par coupé J Tache type : descendre en courbes non dérapées sur neige ferme J Degrés de difficulté J Traversée en pente moyenne à forte J Courbe de sortie de pente sur pente faible à moyenne J Totalité du virage en courbe coupée sur pente forte J Variation du rayon de la courbe J Comportement visé (observables) : J Le ski tranche la neige sans l’arracher J La trace laissée par le ski est un sillon J Impression de puissance, de fermeté sur « l’appui »

« Glisser dans l’air » J Tache type : voler ! J Degrés de difficulté J Petit saut provoqué le skieur (détente) ou par le relief J Saut plus important avec prise d’élan / combinaison détente et Kick de la bosse J Figure simple J Amplitude du saut, figures complexes J Comportement visé (observables) : J L’envol est préparé, provoqué J Le skieur est stable pendant le vol J La réception est douce J Fluidité et dextérité dans l’exécution des figures

Remarques J J Valable pour ski et snowboard Prise en compte de paramètres simples pour durcir la tâche : J La vitesse d’avancement J La vitesse d’exécution J De la visibilité J De la pente J De la qualité de la neige J Pas de référence à une silhouette « académique » J Pas de hiérarchie dans les habiletés

Les débutants ?

Le choix du terrain J A l’écart des autres glisseurs. Sécurité et affectif. Sécurisé, protégé (filets, etc) Rassurant (pas de vue plongeante …) Endroit calme (pas de bruit) Zone de plat Terrain « riche » (petites montées, bosses, arrêts naturels après première descente) Avoir des plots pour matérialiser des parcours, des petits slaloms Si possible, variété de neiges Desservi par une remontée mécanique facile à utiliser Evolutif vers une piste permettant une quantité de glisse importante J Le choix du terrain est déterminant : J Pour accélérer la progression, éviter les échecs J Pour éviter les accidents J Ne pas hésiter à le « préparer » Aménagement J Un terrain offrant plusieurs ateliers est la plus formule la plus efficace J J J J J

Le matériel J J J Skis courts, Bonne skiabilité (pivotement aisé) Fixations bien réglées Bâtons inutiles au début (pour favoriser l’équilibre) Les chaussures !!!! J J J À sa taille Pas rigide ! Le problème N° 1 : la rigidité des chaussures de ski qui ont tendance à bloquer le jeu des chevilles.

Les objectifs J J Glisser le plus possible Développer en parallèle tous les fondamentaux APS lors des premières glissades J J Coordination Dissociation Equilibration Automatisation J Développer : J Le plaisir de la glisse. J La volonté d’aller plus vite J Une décontraction gestuelle. Plusieurs attitudes sur les skis.

Moyens J Ne pas expliquer ! : faire glisser sur le plat J J Première glissade : J J J J J Facile Départ progressif Avec arrêt naturel Puis, en glissant J J J Pas alternatif, en canard, etc. Faire des courses, des relais. Mais aussi des sauts ( « apprivoiser » le matériel) Proposer des petites montées (escalier, en canard) Sur un ski, sur l’autre S’asseoir, se relever, toucher les spatules Sauter Attraper un objet En arrière. . . Attention à la fatigue (rapide) Le moniteur ne démontre pas, explique pas ou peu mais propose des situations. Le moniteur observe le jeu des articulations (répartition des flexions), les skis sur la neige lors des glissades.

Ensuite …s’arrêter, se freiner ? J J Les contenus d’enseignement seront fonction : J Du niveau des élèves J Des conditions de neige, de terrain Si possible, privilégier la sortie de pente pour contrôler sa vitesse J J J Donner un objectif à atteindre = observer la réalisation (placement des skis, ou haut du corps moteur ? ) Sinon, le chasse neige !