Sport ja puhkus Esitlus 12 klassile Kaire Neeme

Sport ja puhkus Esitlus 12. klassile Kaire Neeme

Sport • Sport ja aktiivne puhkus on tervisele kasulikud ning neil on oluline sotsiaalne ja hariduslik tähtsus. • Füüsiline tegevus aitab inimestel tervist parandada. • Spordil on eriline osa hea tervise säilitamisel, haiguste ennetamisel ja ülekaalust vabanemisel.

Sport • Sportimiseks ja aktiivseks puhkuseks soodsa keskkonna loomine võimaldab vähendada õnnetuste ja vigastuste arvu. • Mitmete Euroopa Liidu rahastatud ja rahvatervise programmi (2003– 2008) raames elluviidavate projektide põhieesmärkideks on füüsilise tegevuse edendamine ja vigastuste

Liikumine Terve inimene peaks liikuma. Kui töö on istuv, tuleks leida spordiala, millega tahetakse tegeleda vähemalt 2 korda nädalas. Tänapäeval on selleks piisavalt võimalusi. Hästi mõjub käimine: kerge sport (ilma rahaliste kulutusteta) värskes õhus.

Liikumine Ilma kehalise koormuseta riskime haigestuda. Arvatakse, et 35. eluaastani võib kõik isegi korras olla, pärast seda aga on tugev tervis tõeline haruldus, kui sporti ei tehta. Kõige parem immuunsuse tõstja on mõõdukas ja regulaarne kehaline koormus.

Sport ja meditsiin • Kõigil harrastussportlastel, kes tervisesporti harrastavad, tasuks käia spordiarsti vastuvõtul vähemalt korra aastas. • Spordimeditsiini kõige olulisemateks ülesanneteks on vältida vigastusi, haigestumisi ja äkksurmajuhte spordis.

Sport ja meditsiin Regulaarselt sportimist alustavatel inimestel tuleks spordiarsti abiga välja selgitada võimalikud vastunäidustused. Juba regulaarselt treenivatele inimestele on aga vaja korduvate uuringute abil tagada optimaalne kehalise võimekuse kasv ja tervise kaitse.

Puhkus Korralik uni ja taastumine on tervise alus. Kõik algab sellest, et töö ja puhkus oleks tasakaalus. Tuleb piisavalt magada ja kui vaja, siis töökoormust vähendada. Oluline on lõõgastuda: viibida looduses, teha sporti ning veeta aega kallite inimestega.

Rekreatsioon tähendab töövõime taastootmist aktiivse tegevuse kaudu. On üldtuntud reegel, et inimeste huvi aktiivse puhkuse vastu kasvab koos elatustaseme tõusuga. Seoses sellega muutub meie igapäevaelus paraku aga järjest väiksemaks füüsilise töö osakaal, võimalus tegutseda värskes õhus ja otseselt loodusega kokku puutuda.

Kevadväsimus Vähemalt 80% ulatuses on see eluviisi ja prioriteetide tagajärg. Töökultuse ja raha teenimise käigus unustatakse puhkus osaliselt või täielikult ära. Kui 11 kuud töötatakse palju ja elatakse ebatervislikult ning seejärel vaid kuupikkuse puhkuse ajal tervislikumalt, siis see ei võimalda kehal vajalikul määral välja puhata. Õige eluviis ei tohi olla mingi ühekordne kampaania. See peaks

Kevadväsimus on organismi nõrkuse näitaja ja tekib, kui inimesed ei lõõgastu või lõõgastuvad valesti. Taastav puhkus on, nagu eespool öeldud, magamine, looduses viibimine, toredate inimestega koos olemine, meeldivad harrastused, sport.

Pseudolõõgastused on teleri vaatamine ja alkoholi tarbimine. Organismile on alkoholist saadavate mürkide kahjutuks tegemine nii kurnav protsess, et pärast “lõõgastumist” peab keha tükk aega vaeva nägema, et normaalset tasakaalu saada. See võib viia läbipõlemiseni.

Kokkuvõte Mõõdukas sportimine, tervislik toitumine ja puhkus loovad eelduse heale tervisele.

Kasutatud kirjandus http: //ec. europa. eu/healtheu/my_lifestyle/sports_and_leisure/in dex_et. htm http: //www. maaleht. ee/? page=Haridu sleht&grupp=targutalita&artikkel=5 37 http: //www. reisid. postimees. ee/12050 6/lisad/reis/201324_1. php