Spnek Marta Hlobilov 2 Ronk MBB UPOL 6

Spánek Marta Hlobilová 2. Ročník MBB, UPOL 6. 12. 2007

Spánek potlačeno vědomí srdce pracuje slaběji zornice jsou zúženy krevní tlak a teplota klesají n potřebu spánku řídí biologické hodiny (centrum v mozkovém kmeni) n vliv světla na spánek n obnova buněk, produkce růstového hormonu n

Potřeba spánku kojenec 18 - 22 hodin n čtyřleté dítě 13 - 15 hodin n patnáctileté dítě 9 - 11 hodin n ve vyšším věku 4 - 7 hodin n

Spánkové cykly n n n cykly po 90 – 100 minutách usínání, lehký spánek, středně hluboký spánek, hluboký spánek a REM fáze elektroencefalogram EEG zaznamenává elektrické proudy v mozku

polysomnografie www. tigis. cz

Snový spánek – REM = rapid eye movements n metabolismus se zrychlí, intenzita fungování ledvin se zvýší, u mužů dochází k erekci, mozek je aktivnější než v bdělém stavu, tep i dech jsou zrychleny n rozum, logika a morálka jsou ve spánku vyřazeny, vyzvedají se potlačené obsahy podvědomí n

Nespavost (insomnia) poruchy spánku – porucha usínání, poruchy spánku, snížená hloubka spánku n příčiny – somatické (bolest, svědění. . ) exogenní (hluk, světlo, horko. . ) psychologické (osobní konflikty. . ) psychiatrické (úzkost, deprese. . ) toxické (káva, čaj, alkohol, léky. . ) n

Parasomnie n náměsíčnost n noční pomočování n noční děsy n skřípání zubů

Další poruchy spánku n spánková obrna n narkolepsie n zvýšená spavost n chrápání, spánková apnoe

Prostředí pro spánek tiché, větrané, nepřetopené n neměla by se používat měkká matrace a těžká přikrývka n dobrý polštář n příjemné barvy v ložnici n

Léčivé rostliny při spánkových poruchách kozlík lékařský, chmel, levandule, pivoňka, meduňka, třezalka, mařinka, hloh, anýz. . n čaje n bylinkové polštářky n koupele n

Chemické uklidňující a uspávací prostředky tlumí činnost centrálního nervstva n alkohol n sloučeniny kyseliny barbiturové n užívat jen na lékařské doporučení n látka L-tryptofan n

Použitá literatura n n n Léčivá síla spánku – Sheila Lavery; Knižní klub Praha 1997 Spokojený spánek – Deepak Chorpa; Pragma 1994 Nespavost a jiné poruchy spánku – A. Prusinski; edice Medica, Maxdorf 1993 Dobrý spánek, dobré nervy – Gerhard Leibold; nakladatelství Svoboda 1994 Skoncujte s chrápáním – Dr. Tilman Brusis, Moba 1998

Dobrou noc