Sociala relationer och hjrnan Hur pverkas vi fysiskt

Sociala relationer och hjärnan Hur påverkas vi fysiskt och psykiskt av våra interaktioner med andra människor?

Vi ska gå igenom: Hur kan sociala relationer påverka din hälsa positivt? Hur kan sociala relationer påverka din hälsa negativt? Vad kan du göra själv för att må så bra som möjligt?

Hormoner Det finns drygt 50 olika hormoner som styr olika funktioner i kroppen, bland dessa finns: • Må-bra hormoner: Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorfiner… • Stresshormoner: Adrenalin, Noradrenalin, Kortisol… Sjukvårdsrådgivningen om hormoner

Må-bra hormoner Kärlekens kemi – vad händer i kroppen då vi blir kära?

Må-bra hormoner Man behöver inte vara nykär för att dessa må-bra hormoner ska utsöndras. • Beröring i form av massage eller kamrat-kram påverkar. FYSISK • God smakupplevelse, mättnadskänsla påverkar. FYSISK • Värme kan påverka (sitta framför en brasa). FYSISK • Lugn, trygg och stödjande omgivning påverkar. PSYKISK

Stresshormoner STRESS DÅ och NU Vad är stresshormoner till för? Varför känner man sig stressad? Stressar man mera nu än förut?

Stresshormoner Man behöver inte vara stressad för att dessa stresshormoner ska utsöndras. • Ensamhet påverkar. PSYKISK • Känsla av oro påverkar. PSYKISK • Sömnbrist påverkar. FYSISK • Dåliga matval påverkar. FYSISK

Bieffekter av hormoner Stresshormoner: Blodtryck och puls höjs, luftrören vidgas, mag- och tarmfunktion saktas ner, mindre salivproduktion, tunnelseende mm. Varför det är omöjligt att skita då man springer, förklaras alltså delvis av att stresshormoner motverkar tarmarnas arbete.

Bieffekter av hormoner Må-bra hormoner: Blodtryck och puls minskar, mag- och tarmfunktion ökar, högre salivproduktion mm.

Hormonnivåer i kroppen Vad vi upplever med våra sinnen påverkar till stor del vilka hormoner som frisätts i kroppen.

Vad kan du själv göra? Kost Sömn Motion

Självkänsla och Självförtroende Vad utmärker god självkänsla? Vad utmärker dålig självkänsla? Hur kan man arbeta med sin självkänsla?

Det sociala spelet Varje dag befinner vi oss i sociala samspel med andra människor, det går inte att undvika. Vi påverkas av allt som sker i vår omgivning. Med vår närvaro påverkar vi andra människor i omgivningen.