Snava Doru Snav ncesinde bilinmesi ve yaplmas gerekenler

Sınava Doğru Sınav Öncesinde bilinmesi ve yapılması gerekenler

Stresin tamamıyla kötü olmadığını dikkate alarak işe başlayın. Orta derecede stres, en iyisini yapabilmeniz için sizi harekete geçirir. Öte yandan aşırı stres ise, direncinizi azaltabilir ve savunma sisteminizi tehdit edebilir. Yapılması gereken, stresi kontrol altında almak ve onu azaltarak yararınıza işlemesini sağlamaktır

SINAV NEDİR FBelirli bir alanda edinilen bilgi ve becerilerin düzeyini belirlemek için yapılan bir değerlendirme sistemidir. FSınav bir değerlendirme sürecidir ve sınırlı alandaki bilgi ve becerilerin düzeyini değerlendirir, KİŞİLİĞİ değil. FSınavın amacı, sahip olunan potansiyeli bilmektir.

KAYGI TAMAMEN YOK EDİLEBİLİR Mİ? Kaygı, belki tamamen giderilemeyebilir ama zararlı olmayacak ölçülere çekilebilir. Kaygıyı azaltma yöntemlerinin hepsinin amacı, kaygıya neden olan etkenleri belirleyip ortadan kaldırmak, böylece kaygıyı gidermektir.

SINAV KAYGISI İLE BAŞAÇIKMA YÖNTEMLERİ Fiziksel Boyutu İle Başa çıkma Yöntemleri NEFES EGZERSİZİ GEVŞEME EGZERSİZİ Kuruntu (Endişe) boyutu İle başa çıkma yöntemleri Sınav kaygısının kuruntu (endişe) boyutu ile başa çıkma yöntemlerinin temelini, kendinizle Olumlu diyalog oluşturur. Kaygı düzeyinizi azaltmak istiyorsanız, bu olumsuz düşüncelerin farkına varmanız çok önemlidir.

OLUMSUZ DÜŞÜNMEMİZE NEDEN OLAN TUTUMLAR • Ya bu sınavı kazanırım ya da hayatım biter (Ya hep ya hiç türü düşünme). • Beni hiç kimse anlamıyor (Aşırı genelleme). • Bu hafta sınav var ve ben çalışamıyorum. Bütün aksilikler beni buluyor (Zihinsel süzgeç). • Eğer arkadaşım yardım etmeseydi, ben bu notu tutturamazdım (Olumluyu geçersiz kılmak).

• Deneme sınavından düşük puan aldım. Sınavı asla kazanamayacağım (Hemen bir sonuca varmak). • O bu sınavı kazanmaya layık. Evet, ikimizde aynı puanı aldık ama o benden daha zor koşullarda çalışıyordu (Aşırı büyütme ya da aşırı küçültme). • İçimde büyük bir sıkıntı var. Sanırım sınavı kazanamayacağım (Duygusal mantık yürütme).

• Bu sınavı mutlaka kazanmalıyım (-meli, malı cümleler). • Ben bir hiçim (Etiketleme ve yanlış etiketleme). • Ben olmasaydım, belki evdekilerin durumu daha iyi olurdu (Kişiselleştirme).

KENDİNE OLUMLU DİYALOG • Biliyorum… Bu sınavı başarabileceğim. Geçmişte de benzer durumlarla başa çıkabilmiştim. • Sınavı kazanabilmek için bir çalışma planı hazırlayabilirim. • Elimden geldiğince sakin olmaya çalışmalıyım. • Sınav konusunda beni özellikle rahatsız eden ne? Bu, neden bir problem? Bu probleme kendim nasıl katkıda bulundum? Diğer kişiler nasıl bir katkıda bulundular?

Saplantılardan kurtulmalısınız. Aklınıza gelen düşüncelere değil, yaptıklarınıza değer vermelisiniz. Gerçekçi, uygulanabilir bir planla yapılan çalışmalar, kişinin aklına gelen olumsuz düşünceleri giderme bakımından etkili olacaktır.

Başkaları adına düşünmemeli: ‘Ne derler, ne düşünürler hakkımda? ’ gibi düşüncelere kapılmamalı, kendi yaptıklarınıza ve yapmanız gerekenlere bakmalısınız.

Bir birey olduğunuzu düşünmeli, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamalısınız. Kendinizi kendinizle karşılaştırmalı, hedefe yönelik çalışmalarınızı gözden geçirmeli, ne kadarını gerçekleştirebildiğinizi belirlemeli, gerçekleştirmeniz gerekenleri nasıl gerçekleştirebileceğinizi planlamalısınız.

Hepsinden önemlisi de sınavın herşey olmadığını, hele zekanın asla sınavla ölçülemeyeceğini, sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu düşünmeli; kendinizi bu düşüncelere inandırmalısınız.

SINAVA BİR AY KALA YAPILACAKLAR • Yanlış, boş, iki şıka kalınan sorular derlenip analiz edilebilir • Deneme analizi ve reçetesi titizlikle yapılmalı • Yanlış soruların konuları tekrar edilip benzer sorulardan bolca çözülebilir • Blok not çalışması yapılacak (formül ve kalıplara) • Eksik olunan ders ya da konudan ayrı özet çıkarma çalışmaları yapılacak (Özellikle sözel derslerden) • Hız antrenmanları yapılacak (Dakika tutarak soru çözülecek) • Hızlı okuma çalışmaları yapılacak (Günlük 2 dk. Bireysel; haftalık 20 dak PC) • Çıkmış sorular çözülecek

SINAV STRATEJİSİ • Zaman yönetimi: … DENEMELERDE MUTLAKA SAATİMİZ OLACAK……………… • Bir soruya ayıracağımız süre: …BİR SORUYA ORT. 1 DK VERİN………………. • • • Test tekniği: Soruyla inatlaşmama : …ZOR SORUYLA İNATLAŞMADAN TURA BIRAK…. . İki şık arasında kalmak : ÖNCE KÜÇÜK TURA BIRAK OLMAZSA BÜYÜK TUR. Kodlama yöntemi : ÖNERİLEN: DERS YADA SAYFA. . . • • Art arda gelen şıklar : . . DİĞERLERİNDEN EMİNSENİZ 3 TEN FAZLA AYNI ŞIK ARDA GELEMEZ…………. . Soruların dağılımı : . %10 ÇK - %20 K - %40 N - %20 Z - %10 ÇZ. . Deneme sınavları: Eksik belirleme çalışması : DENEME SINAVLARINDAN SONRA YAPILACAK Deneme çözme sıkılığı : 1/30 - 1/15 - 1/10 - 1/7 - 1/3 - ½ - 1/1 - 2/1 - 3/1 Sınavın ciddiyet : DENEMELERE GERÇEK SINAV GİBİ GİRİLECEK…. .

Sınav Hazırlığı • • • Son 10 gün Son 1 -2 gün Sınav gecesi Sınav sabahı Sınav anı

SON GÜNLERDE • Öğrenme değil pekiştirme ağırlıklı çalışın • Bir tekrar programı hazırlamış olmalısınız • Beslenme ve uykunuza daha fazla dikkat edin • Ağır spor yapmaktan kaçının • Bol bol deneme sınavına katılın

Sınav yaklaştıkça tekrarları artırın

Deneme sınavlarına katılmak size • Eksiklerinizi görme fırsatı verir, • Zamanı kullanma provaları yapmanıza imkan sağlar • Sınav süresinin tamamına adapte olmanızı sağlar • Sınav deneyiminizi artırır

TEKRAR PROGRAMI YAPARKEN; • Çalışılacak Bölümlere Karar Verin • Verimli Çalışabileceğiniz Zaman Dilimlerini Tespit Edin • Programı Aylara, Haftalara, Gün Ve Saatlere Bölün

TEKRAR YAPARKEN • Zihnen hazırlıklı olun • Dikkatiniz dağılırsa kısa aralar verin • Ayrıntılardan kaçının • Önemli noktaları mutlaka yazarak çalışın • Biliyorsanız “hızlı okuma” tekniklerini kullanın • Gerekli derslerde mutlaka uygulama yapın • Yatmadan önce ve kalktığınızda çalıştıklarınızı gözden geçirin

SON 1 -2 GÜN • • • Hatırlatma kağıtlarınızı gözden geçirin Sınav yerinizi mutlaka görün Stresli ve yorucu faaliyetlerden uzak durun Dinlenmeye çalışın Sınavla ilgili evrak ve malzemelerinizi hazırlayın

SINAV GECESİ • • Moral verici şeylerden bahsedin Ağır yemeklerden kaçının İyi vakit geçirmeye çalışın Yakınlarınızın (büyüklerinizin) moral desteğini alın • Vaktinde yatmaya çalışın • Sınava götüreceklerinizi ve kıyafetlerinizi hazırlayın

SINAV SABAHI • • • Mümkünse bir duş alın Her zamankinden biraz daha erken kalkın Mutlaka kahvaltı yapın Kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetler giyin Sınavla ilgili evrak ve malzemelerinizi kontrol edin • Sınav yerine erkenden ulaşın • Sınavda yanınızda su bulundurun

SINAV ANI • • • Sınav öncesindeki olumsuz her şeyi unutun Gerekli uyarıları dikkatle dinleyin Kodlamalara dikkat edin Kitapçığı hızlıca gözden geçirin Deneme sınavlarındaki stratejinizi aynen uygulayın • Gruplayarak işaretleyin

SINAV STRATEJİLERİ

SINAVA NEREDEN BAŞLAMALIYIM ? A) KİTAPÇIĞIN BAŞINDAN B) EN ÇOK PUAN KAZANDIRAN DERSTEN C) EN İYİ OLDUĞUNUZ DERSTEN D) EN KOLAY DERSTEN E) EN ZOR DERSTEN

İYİ HAZIRLANMIŞ BİR ÖĞRENCİ İÇİN ; B) EN ÇOK PUAN KAZANDIRAN DERS C) EN İYİ OLDUĞUNUZ DERS D) EN KOLAY DERS Şıkları aynı şeyleri ifade eder

HER SORUYA ŞANS TANIYIN Bunu Başarabilmek İçin; • Kitapçığın tamamını gözden geçirin • En iyi olduğunuz dersten başlayın • Hiçbir soruda fazla vakit harcamayın • SINAVI BELLİ PARKURLARA BÖLÜN

KİTAPÇIĞA GÖZ ATMAK SİZE; • Kesinlikle vakit kaybettirmeyeceği gibi; • Kitapçığa hakim olmanızı, • Heyecanınızın azalmasını , • Muhtemel değişiklikleri görmenizi, • Kitapçıkta eksik sayfa, baskı hatası vb. şeyler varsa en baştan düzeltmenizi sağlar.

EN İYİ OLDUĞUNUZ DERSTEN BAŞLAMAK; • Sınav başında doğal olan heyecanı kolay atlatmanızı, • Vakit kazanmanızı, dolayısı ile • Az zamanda çok puan kazanmanızı ve • Moral kazanmanızı sağlar.

VAKİT KAYBETMEMEK İÇİN; • Özel işaretler kullanın, örneğin; -hiçbir fikrinizin olmadığı sorulara ‘* *’ -cevabından emin olmadığınız veya o an çözemediğiniz sorulara ‘? ’ -çözebileceğiniz fakat çok vakit kaybettirecek sorulara ‘*’ gibi işaretler koyabilirsiniz • Mutlaka gruplayarak işaretleme yapın

GRUPLAYARAK İŞARETLEME YAPIN Gruplayarak işaretlemek size; -zaman kazandırır(18 -21 dk) -kaydırma ihtimalini azaltır -en önemlisi zihninizi dinlendirir

Adaptasyon grafiği

• • • ÇOKTAN SEÇMELİ (TEST) SINAVLARI İÇİN GENEL TAVSİYELER Zor sorularla vakit kaybetmeyin Şıklardan önce soru metnini okuyun Soru köklerini iyi anlayın Şıkların tamamını mutlaka okuyun Cevaplarınızı (çok iyi bir sebebi yoksa)değiştirmeyin • İpuçlarını değerlendirin • Yanlışları eleyin • Hiçbir fikriniz yoksa cevap vermeyin (mecbur değilsiniz)

GÜNLERDEN BİR GÜN KURBAĞA YARIŞI DÜZENLENMİŞ!!! HEDEF YÜKSEK BİR KULENİN TEPESİYMİŞ. . .

KALABALIK ONLARI GÖRMEK VE ALKIŞLAMAK İÇİN TOPLANMIŞ YARIŞ BAŞLAMIŞ

ASLINDA KİMSE ONLARIN TEPEYE VARACAKLARINA İNANMIYORMUŞ VE ŞÖYLE KONUŞUYORLARMIŞ ARALARINDA

« BOŞUNA !!! NASIL OLSA BAŞARAMAYACAKLAR. . . » KURBAĞALAR YAVAŞ CESARETLERİNİ KAYBETMEYE BAŞLAMIŞLAR

YALNIZ BİR TANESİ BÜTÜN GÜCÜYLE TIRMANMAYA DEVAM EDİYORMUŞ. . . VE İNSANLAR KONUŞMAYA DEVAM EDİYORLARMIŞ

HAKİKATEN YAZIK !!! NASIL OLSA TEPEYE VARAMAYACAKLAR !

VE KURBAĞALAR YENİLGİYİ KABULLENMEK ZORUNDA KALMIŞLAR. . . BİR TANESİ HARİÇ ! O, BÜTÜN KOŞULLARA RAĞMEN DEVAM EDİYORMUŞ. . . SONUÇTA, O BİR TANESİ HARİÇ, HEPSİ YARIŞI TERK ETMİŞLER. . . O İSE KULENİN TEPESİNE TEK BAŞINA ÇIKABİLMİŞ. . .

HERKES ŞAŞKINLIK İÇİNDE BUNU NASIL BAŞARDIĞINI MERAK ETMİŞ ! İÇLERİNDEN BİR TANESİ ONA YAKLAŞIP BU YARIŞI NASIL TAMAMLADIĞINI SORMUŞ. . . VE GÖRMÜŞ Kİ. . . .

O SAĞIRMIŞ !!! SİZ OLUN NEGATİF DUYGULAR TAŞIMA ALIŞKANLIĞI OLAN İNSANLARI DİNLEMEYİN. . .

YAPABİLECEĞİNİZE İNANIN ! O ZAMAN AKLINIZ O ŞEYİ YAPMANIN YOLUNU BULACAKTIR. Bir şeyin imkansız olduğuna inanırsanız aklınız bunun neden imkansız olduğunu ispatlamak üzere çalışmaya başlar. Ama bir şeyin yapılabileceğini inandığınızda, gerçekten inandığınızda aklınız onu yapmak üzere çözümler bulmanıza yardım etmek için çalışmaya başlar.