Smn Varfr behver vi smn Smn r viktigt

Sömn

Varför behöver vi sömn? • Sömn är viktigt för att hjärnan och kroppen ska få den vila den behöver. • När vi sover så sparas våra minnen och ny kunskap av hjärnan, och alla nya intryck får tid att bearbetas av hjärnan. • Att sova ordentligt kan göra att du lättare klarar av stress under dagen. • God sömn kan också minska risken för olika sjukdomar.

Sömnfaser • Den första är insomningsfasen, när du börjar gå ner i sömnen. I den här fasen är sömnen ytlig och du är lättväckt. • Sen går du in i en normalsömn, och sen kommer du in i djupsömnen. Du kan vara väldigt svårväckt när du befinner dig i djupsömnen. • Under natten så växlar du mellan bassömnen och djupsömnen, med perioder av drömsömn. • I början av natten befinner vi oss mest i den djupa sömnen. Därefter blir perioderna med djupsömn kortare och perioderna med drömsömn längre.

Drömmar • Du kan drömma under de olika sömnstadierna, men det är vanligast under REM-sömnen. • REM står för "rapid eye movement" som betyder snabba ögonrörelser på engelska. Den kallas så för att dina ögon rör sig under dina slutna ögonlock, fastän du sover. • Drömmar kan kännas verkliga, men de är intryck och minnen som vi sätter ihop. Vi glömmer bort det mesta vi drömmer under natten.

Tips för att sova bättre • Olika människor behöver olika mycket sömn. • En del är morgonpigga och kvällströtta. För andra är det tvärtom. • En del vuxna klarar sig bra med att sova sex timmar, men det är ovanligt. Andra behöver sova åtta till nio timmar varje natt för att må bra. • Barn behöver oftast mer sömn än vuxna.

Tips för att sova bättre Några bra tips för att sova bättre om natten är: • Stig upp och lägg dig vid ungefär samma tider varje dag. Då lär sig kroppen när den behöver sova. • Försök att inte sova på dagen. • Rör på dig under dagen. • Var ute i dagsljus varje dag. • Drick mindre uppiggande drycker som läsk, kaffe och te. • Slappna av innan du ska sova. Stäng av mobilen och datorn en timme innan du går och lägger dig. Då hjälper du kroppen att ställa in sig på sömn.

Källor https: //sömn. se/ https: //www. folkhalsan. fi/vuxna/ma-bra/somn/ https: //www. umo. se/kroppen/somn-och-trotthet/somn/