Slanking og overernring SPISEFORSTYRRELSER SLANKING FEDME Fedme Skyldes

Slanking og overernæring

SPISEFORSTYRRELSER SLANKING FEDME

Fedme • Skyldes at kroppen tilføres flere kalorier enn den forbruker • Definerer en tilstand der kroppens fettvev er så stort at det belaster personens helse • - lavere livskvalitet - flere sykdommer - kortere liv • BMI over 30 kg/m 2

BMI = Kroppsmasseindeks Viser overvekt eller undervekt, ved å finne et forhold mellom høyde og vekt BMI = vekt (høyde)2

Statistikk • På verdensbasis finnes det over en milliard overvektige mennesker. 300 millioner av disse har BMI over 30 • Mellom 10 og 20 % av alle barn i Norge er overvektige; 11 % av jentene, og 17 % av guttene • 14 -20 % av norske menn, og 13 -20 % av norske kvinner har en BMI over 30 kg/m 2

Regne ut BMI = vekt (høyde)2 Eks: Vekt 65 kg Høyde 1. 70 x 1. 70 = 2. 89 65 = 22. 5 2. 89 22. 5 = Normalvektig BMI <18, 5 Undervektig 18, 5 – 25 Normalvektig 25 – 30 Overvekt 30 – 40 Kraftig overvekt Fedme >40

Livstidssykdommer • Overvekt over lang tid kan føre til helseproblemer • Sammenheng med: - diabetes - høyt blodtrykk - kreft - hjerte- og karsykdommer - slitasje på ledd - problemer ved graviditet - selvfølelse - problemer ved kirurgiske inngrep

Slanking • Redusere matinntaket eller øke forbrenningen av næringsstoffer • Hvis vi tar inn mindre energi enn vi bruker, vil det tære på energilagrene • Sunnere (og lurere) å øke treningen i stedet for å redusere matinntaket for mye

Å spise for lite mat Hva skjer i kroppen? • • For lite næringsstoffer = slapphet For lite mat gjør at forbrenningen går langsommere Vekta går raskt opp igjen Tærer på musklene, og proteiner blir brukt som energikilde. Fører til enda mindre energibruk

Spiseforstyrrelser • Tre hovedtyper: - anoreksi - bulimi - tvangsspising • Finnes også en uspesifisert form for spiseforstyrrelse

Anoreksi • • Begrense hva man spiser (sulte seg) Trener mye Store vekttap Mange føler seg sterke, fordi de klarer å kontrollere behovet for mat • De fleste utvikler bulimi • De fleste får anoreksi i tenårene, eller i sammenheng med en dramatisk opplevelse

Bulimi • • Overspising med selvpåført oppkast Trøstespising Dårlig samvittighet De fleste er normalvektige

Tvangsspisning • Å spise selv om man ikke er sulten, for å dekke andre behov enn sult • Søker trøst i å spise • Opp og ned i vekt • Fasteperioder • Overvekt er vanlig

Andre spiseforstyrrelser • I grenseland mellom diagnosene • Ortoreksi - opphengt i å spise sunt og riktig - for å dekke følelsesmessige behov • Megareksi - Mest gutter/menn - Føler seg ikke store nok - spiser proteinrikt og trener for å få muskler - går utover livskvaliteten

Årsaker • Psykologiske og sosiale faktorer • Kulturelle faktorer - slankepress - sykelig magert kvinneideal - kvinneroller i endring

Konsekvenser • Fysisk: - underernæring - mangelsymptomer - store tannskader - tap av menstruasjon - ødelagt fordøyelse • Psykisk: - konstant skamfølelse - depresjoner - angst - manglende livslyst - konsentrasjonsproblemer

• Sosialt: Problemer med å følge skoleundervisning eller arbeidsforpliktelser, periodevis isolasjon fra familie og venner. Vanskelig for å knytte nære menneskelige forhold. • Dødsårsaker: - selvmord - hjertestans - underernæring. 5 % dødelighet. Ved anoreksi er dødeligheten høyest.

Statistikk • Spiseforstyrrelser rammer kvinner og menn i alle aldre, men oftest kvinner mellom 15 og 35 år • Over 120. 000 mennesker har spiseforstyrrelser i Norge, 90% av dem er kvinner • 90 % overspiser 10 % har anoreksi • Den største psykiske lidelsen blant unge jenter mellom 13 og 25 år er spiseforstyrrelse

Soling • Det er viktig å få tilstrekkelig med sollys, men en bør ikke overdrive. • Den stimulerende virkningen av sollyset får vi gjennom øynene og varmen som vi kan føle i huden. Huden vil også kunne produsere vitamin D. • Huden blir rød ved solforbrenning på grunn av at blodkarene utvider seg fordi det har skjedd en skade i hudcellene.

Bruningsprosessen - når er den maksimal? • Under soling vil man merke en svak, brunlig farge i huden som kan komme de første 10 -15 minuttene. Denne vil forsvinne igjen samme dag. • En mer varig brunfarge starter et døgn og øker for hver gang man soler seg. • Lys og varme fra solstrålene påvirker mennesker, dyr og planteliv, og vi kan ikke leve uten.

Fregner, føflekker og pigmentflekker • Vi vet at sol medfører økning av antall føflekker, og at pigmenteringen forandrer seg. Ved sterk sol kan man til og med miste noe av pigmenteringen og bli mer flekkete. • Fregner øker på under soling og minker ved mindre sol, mens pigmentflekker, det vil si føflekker, bare øker i antall og minker ikke. Fregner og mange føflekker kan være et varselsignal om solskade.

Kilder • • • http: //www. iks. no/iks/spiseforst/typer_spis/andre_spis/ http: //no. wikipedia. org/wiki/BMI http: //no. wikipedia. org/wiki/Fedme http: //ndla. no/nb/node/3380/menu 126 http: //sinnetshelse. no/kropp/sunn_slanking. htm http: //www. helsenett. no/index. php? option=com_content& view=article&id=1918 • www. google. no