SINAV KAYGISI Snav kaygs bir snav ncesinde snav
SINAV KAYGISI
Sınav kaygısı; bir sınav öncesinde, sınav sırasında veya sonrasında duyulan endişe ve rahatsızlık duygusu olup, olumsuz düşünce ve duygularla kendini gösteren bir durumdur. Sınav kaygısı; Öğrencinin var olan potansiyelini tam olarak kullanamamasına yol açarak başarıyı olumsuz etkiler.
SINAV KAYGISININ YOL AÇTIĞI DUYGULAR
Endişe, Huzursuzluk , Öfke – kızgınlık , Korku , Ümitsizlik , Mahcup olma / utanma , Hayal kırıklığı , Mutsuzluk ,
SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ
Kalp atışlarında hızlanma ve artış / çarpıntı, Hızlı nefes alıp verme, Terleme ve / veya titreme, Gerginlik ve / veya sinirlilik hali, Dilin damağın kuruması, Mide şikayetleri, Bağırsak hareketlerinde değişme (İshal / kabızlık)
Telaş , şaşkınlık , organize olamama, Baş ağrısı , huzursuz uyku, kabus görme, Konsantrasyon bozukluğu, Kaygı ve korku ifadeleri içeren düşünceler, Ortamdan uzaklaşma isteği, Yorgunluk belirtileri, Yeme alışkanlıklarında değişiklikler.
SINAV KAYGISININ ETKİLERİ
Öğrenilen bilgileri hatırlanmasını ve kullanılmasını engeller, Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize etmede zorluk yaşanır , Dikkatte bir azalma olur, dikkat sınavın içeriğine değil sınavın kendisine ve sınav anında yaşananlara odaklanır, Zihinsel beceriler zayıflar. Kendini yeterince ifade edemez. Fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur.
Görüldüğü gibi sınav kaygısı; çocuğun var olan performansını gösterememesine ve başarısız olmasına yol açar.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
Ailenin ve çevrenin çocuktan beklentilerinin yüksek olması, Eksik güven duygusu nedeniyle başarısız olma ve değerlendirilme korkusu, Verimli çalışma metotlarının bilinmemesinden ya da uygulanmamasından kaynaklanan hazır olmama hissi, Zamanı iyi kullanamama , Görev ve sorumlulukları erteleme Sınava farklı anlamlar yükleme,
Eğer çocuğunuz; Başaramayacağım, zayıf alacağım, Ne kadar çalışsam da başarılı olamıyorum, Herkes benden daha başarılı, Bütün bildiklerimi sınavda unutacağım , Hiçbir şeyi yetiştiremeyeceğim, gibi cümlelerin eşlik ettiği olumsuz düşüncelere sahipse,
Yazılıdan 100 alamazsam ya da iyi bir okula giremezsem her şey biter, Düşük not alırsam annemin babamın yüzüne bakamam, Başarılı olamazsam herkes benimle alay eder, Kazanırsam herkes bana değer verir, beni daha çok sever, gibi sınava farklı anlamlar yüklediğini gösteren düşüncelere sahipse;
Ya da sizin; Ona bu kadar emek veriyoruz, başarılı olmak zorunda, Sınava az kaldı, ama hala tamamlayamadığı bir sürü konu var, Ya bu sene takdir alamazsa, İyi bir okula giremezse hayatı kayar, İyi bir okula gitmesi için mutlaka notları çok iyi olmalı, Benim çocuğumda başkalarının çocukları gibi başarılı olmalı, gibi düşünceleriniz varsa çocuğunuz sınav kaygısı yaşıyor olabilir.
AİLELER NE HİSSEDİYOR?
KAYGILISINIZ ; Çünkü anne-babasısınız ve çocuğunuzun başarılı olmasını istiyorsunuz. Ne var ki şunu da çok iyi biliyorsunuz ki diğer ailelerde çocukları için aynı şeyi istiyor ve sınavda hepsi başarılı olamayacak.
ÖFKELİSİNİZ ; Bu sınav haksızlık! Çocuğunuzun geleceği ve başarısının tek bir sınavla tespit edilmemeli diye düşünüyorsunuz.
BU İKİ DUYGU BİRLEŞİNCE ; Çocuğunuza sinirleniyorsunuz, ders çalışması boşa vakit geçirmemesini gerektiğini yoksa yarışı kaybedeceğini düşünüyorsunuz. Daha ötesi bunu hem dilinizle hem bedeninizle ona söylüyorsunuz. Belki amacınız çocuğun iyiliği ama söyledikleriniz kaygı ve öfke…. .
BAZI GERÇEKLERİ DEĞİŞTİREMEYİZ ; Sınavlar vardır. Çok çalışmak verimli çalışmak değildir. Baskı uygulamanız verimli çalışmayı sağlamaz. Çocuğunuzun zihinsel kapasitesini ve yeteneklerini değiştiremezsiniz.
SINAV KAYGISINI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Çocuğun eğitim hayatı notla değil, öğrendikleriyle değerlendirilmelidir. Sınavların sadece bir değerlendirme aracı olduğu vurgulanmalıdır. Başarısızlıkları karşısında aşırı tepki gösterilmemelidir. Sınavın sonucu ne olursa olsun onun sizin için çok değerli olduğu, sınavdan alacağı düşük notun bu değeri değiştirmeyeceği ifade edilmelidir. Her zaman yapıcı ve destekleyici olunmalıdır. Kendine güven duygusu geliştirilmeye çalışılmalıdır. Verimli ders çalışma yöntemlerini uygulamasına yardımcı olunmalıdır. Sürekli sınavlardan ve notlardan bahsederek kaygı duymasına yol açılmamalıdır.
“Kesin kazanırsın” “senin 100 alacağına eminiz” gibi cümleler ile ona aşırı güvendiğimizi ifade edip bu güveni sarsmaktan korkmasına ve kaygılanmasına yol açılmamalıdır. , Kendi telaşımız ve kaygımız ona yansıtılmamalıdır. Çocukla ilgili yaşantılar sınav sonuçlarına göre planlanıp bu durum ona ifade edilmemelidir. Sınav yaklaştıkça değişen hiçbir şey yokmuş gibi normal yaşantıya devam edilmelidir, Çocukla iletişim kurarken sen dili yerine ben dili kullanılmalıdır. Eleştiri yapacağınız zaman önce olumlu yönlerini ön plana çıkartarak onu övün, takdir edin, sonra eleştirinizi öneri cümlesi olarak dile getirin.
Kazanmak Sınavı Zorundasın “Bu sınav hayatta başarılı olmanın tek yolu ve hayatın sonu değil, hayatta başarabileceğin daha pek çok şey var, ama hedeflerine ulaşabilmen ve iyi bir öğrenim görebilmen için güzel bir adım olabilir. ”
Kazanamazsan hepimiz rezil oluruz, kimsenin yüzüne bakamayız vb. Kazanamazsan her şey bitmiş olmayacak, başka fırsatların da olacak, bu sınavı kazanamasan da bizim için çok değerlisin.
Arkadaşlarının hepsi çok çalışıyor, senden iyi okulları kazanacaklar, bakalım sen ne yapacaksın? Başkalarına bak da biraz örnek al…. Sınavı yeterince önemsediğinin farkındayız. Yapabileceğinin en iyisini yapabileceğini düşünüyoruz. Önemli olan elinden geleni yapman. Başkaları ile aynı başarıyı gösteremeyebilirsin. Onlarda senin başarılı olduğun bir konuda senin kadar başarılı olamayabilirler.
Kesin kazanırsın, kesin 100 alırsın. Elinden gelenin en iyisini yapacağını düşünüyorum.
Önce sınavı kazan, sonra ne istersen yaparsın, sınavı kazanana kadar sabret. Verimli ders çalışma yöntemlerine uygun bir şekilde ders çalışırsan, gezmeye ve eğlenmeye yeterince vaktin kalacaktır.
Böyle çalışırsan, bu şekilde davranırsan hiçbir yere giremezsin Başarılı olabilmen için biraz daha planlı ve programlı çalışman gerekebilir.
ÇOCUKLARINIZIN SESİNE KULAK VERİN BAKIN SİZDEN NELER İSTİYORLAR Gülen yüzünüzü, sevginizi, Güveninizi ve desteğinizi, Onu dinlemenizi ve anlamanızı, Moral vermenizi, çok üstüne gitmemenizi, Başkalarıyla kıyaslamamanızı, Yapabilecekleri konusunda gerçekçi olmanızı, ondan yapabileceğinin üstünde beklentilere girmemenizi,
Kötü notu ve başarısızlığın arada herkesin başına gelebileceğini ve bunun kimsenin başarısının sürekli göstergesi olmadığını bilmenizi, bunu ona söylemenizi, Herkes gibi hata yapabilme hakkının olmasını, Onu sürekli eleştirmemenizi, Karar verme hakkına saygı göstermenizi, Mutlu ve huzurlu bir aile ortamı sağlamanızı.
- Slides: 32