SIK GRLEN BESLENME YETERSZL HASTALIKLARI 1 KANSIZLIK BESNLERLE

SIK GÖRÜLEN BESLENME YETERSİZLİĞİ HASTALIKLARI 1

KANSIZLIK BESİNLERLE VÜCUDA ALINAN DEMİR MİNERALİNİN YETERSİZ ALIMINA BAĞLI OLARAK KANDA DEMİRİN DÜŞÜK OLMASIDIR. 2

KANSIZLIK KİMLERDE GÖRÜLÜR? ƒ DOĞURGANLIK ÇAĞINDAKİ ‚ BEBEK VE ÇOCUKLARDA KADINLARDA KANSIZLIK NEDENLERİ ? BESLENMEDE DEMİR MİNERALİNİN YETERSİZ ALINMASI DEMİRİN VÜCUTTA İYİ KULLANILAMAMASI DEMİR İHTİYACININ ARTMASI KAN KAYBI ( KANAMA, PARAZİTLER ) 3

KANSIZLIK BELİRTİLERİ c DERİDE, GÖZ KAPAKLARININ İÇ KISMINDA, AVUÇTA SOLUKLUK c c BACAKLARDA ÖDEM c c ÇARPINTI KAŞIK TIRNAK TOPRAK YEME 4

KANSIZLIK BELİRTİLERİ c YORGUNLUK, HALSÝZLÝK c BAŞ DÖNMESİ c NEFES ALMADA GÜÇLÜK c BULANIK GÖRME c UYKUSUZLUK c TİTREME c İŞTAHSIZLIK 5

KANSIZLIK SONUCU OLUŞAN SAĞLIK SORUNLARI ** BÜYÜME VE GELİŞME GERİLİĞİ b BÜYÜME ETK? LEN? R b D? KKAT VE ALGILAMA AZALIR. b OKUL BA? ARISI VE F? Z? KSEL AKT? V? TE DÜ? ER. b HASTALIKLAR SIK GÖRÜLÜR. 6 6

h ÝÞ GÜCÜ AZALIR. h YORGUNLUK OLUŞUR h HASTALIKLAR SIK GÖRÜLÜR. h ANNE VE BEBEK ÖLÜMLERİNE NEDEN OLUR. h DÜŞÜK DOĞUM AĞIRLIKLI BEBEK DOĞAR. h HASTALIKLAR SIK GÖRÜLÜR. 7 7

KANSIZLIĞI ÖNLEMEK İÇİN DEMİR YÖNÜNDEN ZENGİN KAYNAKLARLA BESLENİLMELİDİR. üET üTAVUK, üBALIK, üKARACİĞER, üYUMURTA, üKURUBAKLAGİLLER, üPEKMEZ, TAHİN üYEŞİL YAPRAKLI SEBZELER 8

• KURUBAKLAGİL VE TAHILLI YEMEKLER C VİTAMİNİ İLE BİRLİKTE TÜKETİLMELİDİR. • C VİTAMİNİ YÖNÜNDEN ZENGİN BESLENİLMELİDİR. Ø TURUNÇGİLLER Ø YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Ø LAHANA Ø PATATES Ø DOMATES Ø YEŞİL BİBER 9

• DEMİRİN VÜCUTTA KULLANILMASINI ENGELLEYEN ÇAY VE KAHVE YEMEKLERLE BİRLİKTE İÇİLMEMELİDİR ! * ÇAY ÖĞÜN ARALARINDA AÇIK VE LİMONLA BİRLİKTE İÇİLMELİDİR. * KİŞİSEL TEMİZLİK KURALLARINA DİKKAT EDİLMELİDİR. • DEMİR İLAÇLARI DÜZENLİ OLARAK KULLANILMALIDIR. 10

İYOT YETERSİZLİĞİ İYOT , YAÞAM ÝÇÝN ÖNEM TAÞIYAN BÝR MÝNERALDÝR. ÝYOT ; • BESİNLER • SU v. DENİZ ÜRÜNLERİ İLE ALINIR 11

İYOT NEDEN ÖNEMLİDİR ? ´ NORMAL BÜYÜME VE GELİŞME, ´ BEYİN VE SİNİRLERİN NORMAL ÇALIŞMASI, ´ VÜCUT ISISI VE ENERJİNİN DÜZENLENMESİ, ´ TİROİD HORMONUNUN YAPIMI İÇİN İYOT GEREKLİDİR. 12

İYOT YETERSİZLİĞİNDE OLUŞAN SAĞLIK SORUNLARI BEBEK VE ÇOCUKLARDA ; —BÜYÜME GERİLİĞİ —ZEKA GERİLİĞİ —CÜCELİK GEBELERDE ; DÜŞÜK ÖLÜ DOĞUM HER YAŞTA ; GUATR 13 13

İYOTLU TUZ KULLANMAK • ZEKA GERİLİĞİNİ ÖNLER Ø GUATRININ OLUŞMASINI VE İLERLEMESİNİ ÖNLER GUATRI TEDAVİ ETMEZ 14

İYOTLU TUZU ; SERİN, KURU, GÜNEŞ GÖRMEYEN BİR YERDE SAKLAYIN. 1515

PROTEİN – ENERJİ YETERSİZLİĞİ BÜYÜME VE GELİŞME İÇİN GEREKLİ OLAN ENERJİ, PROTEİN, KARBONHİDRAT, VİTAMİN VE MİNERALLERİN YETERİNCE ALINMAMASINA BAĞLI OLARAK GELİŞEN BİR HASTALIKTIR. 16

PROTEİN ENERJİ YETERSİZLİĞİNDE OLUŞAN SAĞLIK SORUNLARI ³ÇOCUK ÖLÜMLERİNİN BAŞLICA NEDENİDİR ³ATEŞLİ HASTALIKLAR SIK GÖRÜLÜR ³ BÜYÜME VE GELİŞMEYİ ÖNLER ³ İSHAL OLUŞUR ³ ÇOCUĞUN ÖĞRENME YETENEĞİ AZALIR ³ ZEKA GELİŞİMİ BOZULUR 17 17

ÖNLENMESİ İÇİN NE YAPILMALIDIR? ] ANNE SÜTÜ İLK 6 AY TEK BAŞINA VERİLMELİDİR. ] EK BESİNLERE ZAMANINDA BAŞLANMALIDIR. ] BÜYÜME İZLENMELİDİR. ] ÇOCUK HASTALIKLARDAN KORUNMALIDIR. ] AŞILAR DÜZENLİ YAPTIRILMALIDIR. ] TEMİZLİK KURALLARINA UYULMALIDIR. 18

RAŞİTİZM e D VİTAMİNİ YETERSİZLİĞİ SONUCU GÖRÜLÜR e KEMİKLEŞME BOZULUR e ALINAN KALSİYUMDAN YETERİNCE YARARLANILMAZ e EN ÇOK BEBEK VE ÇOCUKLARDA GÖRÜLÜR 19

RAŞİTİZMİ OLUŞTURAN NEDENLER? ù ÇOCUĞUN YETERLİ “ D ” VİTAMİNİ ALAMAMASI, ù ÇOCUĞUN GÜNEŞE YETERLİ ÇIKARILMAMASI ù ANNENİN GÜNEŞTEN YETERLİ YARARLANMAMASI ù ANNENİN GEBELİK DÖNEMİNDE YETERSİZ BESLENMESİ 20

RAŞİTİZMİN BELİRTİLERİ ‚ DOĞUMDA BEBEKTE KASILMA ‚ HUZURSUZLUK ‚ BAŞIN SÜREKLİ SAĞA VE SOLA ÇEVRİLMESİ ‚ BAŞ TERLEMESİ ‚ EL-BİLEK GENİŞLİĞİ ‚ KABIZLIK ‚ KABURGALARDA YUVARLAK ÇIKINTILAR 21

‚ BINGILDAĞIN KAPANMAMASI ‚ KAFA KEMİKLERİNDE YUMUŞAMA, EĞRİLME ‚ GEÇ OTURMA VE YÜRÜME ‚ BACAKLARDA EĞRİLİK ‚ KAMBURLUK ‚ GÖĞÜS KEMİKLERİNDE BOZUKLUK ‚ BEL KEMİĞİNDE EĞRİLİK 22

RAŞİTİZMİN ÖNLENMESİ İÇİN NE YAPILMALIDIR ? HER GÜN KALSİYUM İÇEREN BESİNLER VERİLMEL –SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ –PEKMEZ ÇOCUK HER GÜNEŞE ÇIKARTILMALIDIR. GÜNEŞLENME CAM ARKASINDA OLMAMALIDIR. GÜNEŞLENMENİN AZ OLDUĞU MEVSİMLERDE EK “ D ” VİTAMİNİ VERİLMELİDİR. 23

DİŞ ÇÜRÜKLERİ NASIL OLUŞUR ? ® DİŞLER İYİ TEMİZLENMEZSE, ® MİKROPLAR OLUŞUR. MİKROPLAR DİŞLERİ ERİTEN ASİT OLUŞTURURLAR. ® ASİTLER ÇÜRÜK MEYDANA GETİRİR. 24

DİŞ RAHATSIZLIKLARI NASIL ÖNLENİR ? ÒYETERLİ VE DENGELİ BESLENİN. ÒSÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNİ YETERLİ MİKTARDA TÜKETİN. ÒŞEKER TÜKETİMİNİ AZALTIN. ÒANNE SÜTÜNÜ 6 AY TEK BAŞINA VERİN. Ò DİŞLERİNİZİ YEMEK SONRASI FLORLU DİŞ MACUNU İLE FIRÇALAYIN. 25

ÒDİŞ ETLERİNİN SAĞLIKLI OLMASI İÇİN POSALI BESİNLER (ELMA, HAVUÇ vb. ) TÜKETİN. ÒÇOCUKLARDA FLOR UYGULAMASI YAPIN ÒŞEKERSİZ CİKLETLERİ TERCİH EDİN ÒDİŞLERİNİZİ BELİRLİ SIKLIKLA KONTROL ETTİRİN ÒŞEKERİ AĞIZDA BEKLETEREK (KITLAMA) ÇAY İÇMEYİN 26

OSTEOPOROZ KEMİKLERDE KALSİYUM KAYBININ ARTMASI SONUCU KEMİKLERİN KOLAYCA KIRILABİLİR HALE GELMESİDİR. 27

KİMLERDE SIK GÖRÜLÜR? ” MENAPOZA GİRMİŞ KADINLARDA ” YAŞLILARDA ” FİZİKSEL AKTİVİTESİ AZ OLAN KİŞİLERDE ” YATAĞA BAĞIMLI OLAN HASTALARDA 28

OSTEOPOROZUN BELİRTİLERİ NELERDİR? q BEL VE BACAKLARDA EĞRİLİKLER q KOLAYLIKLA OLUŞAN KEMİK KIRIKLARI 29

OSTEOPOROZUN ÖNLENMESİ İÇİN ; ¹ÇOCUKLUK ÇAĞINDA KALSİYUMDAN ZENGİN BESİNLER TÜKETİLMELİDİR ¹SPOR YAPILMALIDIR. ¹GÜNEŞ IŞINLARINDAN DÜZENLİ OLARAK YARARLANILMALIR. ¹AŞIRI ÇAY VE KAHVE İÇİLMEMELİDİR. ¹AŞIRI TUZLU BESİNLER TÜKETİLMEMELİDİR 30

¹SÜT ÜRÜNLERİ HER GÜN EN AZ 2 PORSİYON TÜKETİLMELİDİR ¹AŞIRI YAĞLI VE ŞEKERLİ BESİNLER TÜKETİLMEMELİDİR ¹SİGARA VE ALKOL KULLANILMAMALIDIR ¹ FİZİKSEL AKTİVİTE ARTTIRILMALI HAFTADA EN AZ 2 -3 KEZ 45 DAKİKA YÜRÜNMELİDİR ¹AŞIRI ZAYIFLIKTAN KAÇINILMALIDIR 31

KALSİYUMUN EN İYİ KAYNAĞI SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER KURUBAKLAGİLLER • PEKMEZ 32