SGARA FAYDALIDIR nk Prof Dr Uur GNLL Gs

SİGARA FAYDALIDIR Çünkü ! ! ! Prof Dr. Uğur GÖNÜLLÜ Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır, – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

NEDEN BAĞIMLILIK GELİŞİR? Fiziksel (fizyolojik) Bağımlılık • Merkezi sinir sisteminde fizyolojik olarak açıklanabilen, farklı derecelerde adaptif değişimlerin olması; Oğuz Kayaalp Tıbbi farmakoloji İlaç suistimali ve ilaç Bağımlılığı s. 1005 -1026

NEDEN BAĞIMLILIK GELİŞİR? Psişik (psikolojik) Bağımlılık: • Keyif almak • Yokluğunda özlem duymak • Önüne geçilmesi güç bir arzu oluşturması • Madde arama davranışına itmesi • İrade kontrolünün kaybolması Oğuz Kayaalp Tıbbi farmakoloji İlaç suistimali ve ilaç Bağımlılığı s. 1005 -1026

BAĞIMLILIK SİGARA Psişik + Fiziksel Oğuz Kayaalp Tıbbi farmakoloji İlaç suistimali ve ilaç Bağımlılığı s. 1005 -1026

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır, – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

Sigara Keyif Verir Sigara keyfinin doğası nedir? – Bunun altında evrensel bir kendini anlatma arzusu yatmaktadır. Hiçbir yetişkin çocukluğunu tamamen geride bırakmamıştır. Bu yüzden devamlı olarak çocukluğumuzda alışmış olduğumuz kaygısız günleri ararız. Büyüdükçe, zevklerimizi ihmal edip işlerimize yönleniriz ve bu sonu gelmeyen bir çabaya dönüşür. Bir çoğumuz için sigara içmek, bu eski alışkanlıklarımızın yerine koyduğumuz keyifli bir mola halini alır.

Sigara Keyif Verir Sigara Ödüldür (Öldürür) – Birçoğumuz ödüllere açızdır, hep arkamızın sıvazlanmasını isteriz. Sigarayı, her dilediğimizde kendimize sunduğumuz bir ödül olarak görürüz. O yüzden de ne zaman iyi bir şey yapsak sigara yakarak kendimizi ödüllendiririz. Kendi kendimize “ şu işin şu kadarını tamamlayayım, küçük bir keyfi hak edeceğim o zaman sigaramı içerim” gibi sözler veririz. – Günün ilk ve son sigarası çoğunlukla önemli birer mükafattır. Kahvaltıdan hemen sonra yakılan ilk sigara, bir çeşit önceden verilmiş ödül gibidir. Kişinin gün boyunca yapması gereken birçok işi vardır ve zor bir günün üstesinden keyifle gelebilmek için ilk ödülünü bu şekilde alır. Günün son sigarası ise, iyisiyle kötüsüyle geçen bir günün üzerine adeta kapıyı kapatmak gibidir. Bunu da “ yatmadan önce mutlaka son sigaramı içer, ışığı söndürür ve uykuya dalarım” şeklinde tanımlarlar.

Sigara Keyif Verir Sigara başka tatların bütünleyicisidir – Sigara içimi çoğunlukla şartlı reflekstir ve bir başka eylemle birleştirilir. Bir yere ulaşmak, bir işe başlamak ya da bitirmek, çay veya kahve içmek, açlık hissi bunlardan birkaçıdır. Örneğin yemeklerde ayrı bir tat olarak yerini alır. Sıklıkla kişinin canı hiç sigara istemezken, başka bir sigara içeni görerek kendisinin içmesi gerektiğini düşünebilir.

Sigara Keyif Verir Sigara Ağız İçin Zevktir Sigaradan alınan zevki sadece ağızda bıraktığı tat ile açıklamak mümkün değildir. Bu tür bir açıklama ağızdan alınan hazzın dışarıda kalmasına neden olur. Bu zevk hem cinsellik hem de açlık için vazgeçilmezdir ve çocukluktan kalmadır. Parmak emmek ile sigara içmek arasında doğrudan ilişki söz konusudur.

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır, – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar • Sigara içimi sıkıntılı durumlardan kurtulmanın başlıca yollarından biridir. Yalnızca sigara içmek bahanesiyle dışarıya çıktığınızda bile: • Sıkıntınızdan bir süre uzaklaşmış, • Farklı bir çevreye girmiş olursunuz, • Kısa bir sürede olsa kafanızı boşaltıp rahatlarsınız.

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır, – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

Rahatlatır, gevşetir “Sigara Rahatlamama Yardım Ediyor” – Modern kültürün en önemli zaaflarından biri uygun bir rahatlama yönteminin olmamasıdır. Birçoğumuz nasıl rahatlanması gerektiğini bilmediğimiz gibi buna ayıracak zamanımız da olmamaktadır. Sigara bize bunu sağlamaktadır, çünkü müzik gibi ritmiktir. Yemeklerden sonra, işe bir süre ara verildiğinde ya da herhangi bir efor gerektirecek bir şey yapmadan evde oturduğumuz zamanlarda, sigara içimi bize bir süre oyalanmamız için kabul edilir bir özür sağlamaktadır. Bu da stresli işlerde çalışanların neden daha fazla sigara bağımlısı olduklarını açıklamaktadır.

Rahatlatır, gevşetir “Tüm sıkıntılarımdan üfleyerek kurtuluyorum“ – Sıkıntının yoğun olduğu zamanlarda sigara bir ferahlık sağlar. Tiryakiler bunu canınız yandığında ağladıktan sonraki rahatlamaya benzetirler. Endişelerimiz ya da sıkıntılarımız bizi sadece psikolojik olarak değil fizyolojik olarak ta etkilerler. Bir kişi depresif hale geldiğinde solunum ritmi de bozulur. Kısa ve yüzeysel soluk alıp verme göğüs üzerinde baskıya neden olur. Sigara içmek göğsün ritmik genişlemelerine olanak sağlayarak solunum ritmini tekrardan düzenleyerek rahatlamanızı sağlayacaktır. Böylece göğsünüzde hissettiğiniz baskı kaybolacaktır. – Aynı şekilde öfkelendiğimizde de solunum ritmimiz farklılaşacak, sigara içmek bu ritmi yeniden düzeltmemize fırsat verecektir.

Rahatlatır, gevşetir • Sigaranızdan derin bir nefes alıp içinizde tutup tekrardan dışarıya vermeniz, bugün tıpta ve YOGA gibi öğretilerin meditasyonlarında uygulanan nefes alıp vererek gevşeme yönteminin tıpatıp aynısıdır. Esasında siz sigara içerken bu gevşeme tekniğini uygulamaktasınız.

Solunumla gevşeme tekniği • Derin bir nefes alınız • 2 -3 saniye nefesinizi tutunuz • Yavaşça nefesinizi veriniz Bir İsrail firması yüksek tansiyonu ya da tansiyondaki düzensizliği ilaç kullanmadan düzenleyen FDA onaylı bir teknoloji geliştirmiş, esası soluma ve kalp vuruların algılaması ve kulaklıklarla ritmik olarak uyarıp soluk alıp verme temposunu düzenlemesi.

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

Yalnızlık ve depresyonla savaşır • Nikotin yedi saniyeden az bir sürede beyninize ulaşmaktadır. Bu süre, aynı maddeyi damardan alacak olsanız, beyninize ulaşması için gereken süreden çok daha kısadır. Nikotinin anti-depresan ve anti-anksiyete özellikleri, neden bu tür hastaların daha çok sigara kullandıklarını açıklamaktadır. Sigaradan nefes çekildiği sürece bu tür sıkıntılar ortadan kalkmaktadır!

Marilyn Monroe, evinin bakıcısı tarafından yanında boş bir uyku ilacı şişesi olduğu halde ölü bulunmuştur. Yapılan otopsi, aşırı dozda barbitürat kullanımı sonucu intihar olduğunu göstermiştir.

Bitki Adı Pamuk Zararlı Adı Son İlaçlama İle Hasat Arasındaki Süre (Gün) Kullanım Dozu ve Dönemi Yaprak biti (Aphis gossypii) 35 ml/da, nimf, ergin Beyaz sinek (Bemisia tabaci) 85 ml/da, nimf, ergin 14 Yaprak (Empoasca decipiens) piresi Armut yaprak (Cacopsylla spp. ) pireleri Şeftali Yaprak biti (Myzus persicae) 20 ml/100 l su, nimf, ergin 14 Elma Yaprak biti (Aphis pomi) 20 ml/100 l su nimf, ergin 14 Yaprak biti (Myzus persicae) 20 ml/100 l su, nimf, ergin Tel kurtları (Agriotes spp. ) 100 ml/da Domates Tütün Beyaz sinek (Bemisia tabaci) 35 ml/da, nimf, ergin 40 ml/100 l su, nimf, ergin 100 ml/da, damlama sulama ile Yaprak biti (Myzus persicae) 12 ml/da, nimf, ergin Tütün tripsi (Thrips tabaci) 14 ml/da, nimf, ergin 7 14 Antepfıstığı Yaprak (Agonoscena targionii) Patates böceği (Leptinotarsa decemlineata) 15 ml/da ergin, larva Yaprak biti (Aphis fabae) 20 ml/100 l su nimf, ergin Patlıcan Beyaz sinek (Bemisia tabaci) 100 ml/da, damlama sulama ile Fasulye Yaprak biti (Aphis fabae) 20 ml/100 l su nimf, ergin 7 Bamya Yaprak biti (Aphis fabae) 20 ml/100 l su nimf, ergin 7 Narenciye Yaprak galeri (Phyllocnistis citrella) psillidi nimf, 14 güvesi 30 ml/100 l su nimf, ergin 14 14 nimf ergin 3, 5 ml/ağaç: gövde çapı 3 cm' ye kadar olan fidanlarda 6 ml/ağaç: gövde çapı 5 -6 cm' ye kadar olan fidanlarda, larva 7 14 The chemicals belong to a new class called neonicotinoids, which are based on the nicotine molecule.

Yalnızlık ve depresyonla savaşır “Sigaramlayken Yalnız Değilim” – Birçok tiryaki sigara içmeyi bir dostla? ? beraber olmaya benzetebilir. Tiryakilerin “arkama yaslanıp sigaramı yakıp ateşini izlemeye başladıktan sonra artık yalnız değilimdir” dediğini rahatlıkla duyabilirsiniz. – Sigaranın bir başka yönü de arkadaş edinmedeki yeridir. Birçok yönden içkiye benzetilebilir. Sosyal bariyerlerin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.

NASIL BİR DOST? ? • Her ne kadar manşetlere yansımasa da, sigara ya da diğer tütün ürünleri her 6 saniyede bir kişinin ölümüne neden olmaktadır. • Tütün salgını, yirminci yüzyılda tüm dünyada 100 milyon kişinin ölmesine neden oldu. • Türkiye’de; YILDA 70 -100 bin kişi sigara nedeniyle vaktinden önce ölmektedir (günde 200 -250 ölüm).

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır, – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

Can sıkıntımızı giderir Modern Kum Saatidir – Yanmakta olan bir sigara çoğunlukla psikolojik bir zaman sayacıdır. Beklediği kişinin geciktiğini gören bir tiryaki kendine; “bir sigara daha içeceğim sonra da gelmezse çekip gideceğim” diyebilir. Bir başkası “beklerken saati takip etmektense elimdeki sigaranın giderek daha küçülmesini izlemek çok daha kolay” örneğini verebilir. – Örneğin bir yer tarif edilirken “üç sigara içimi mesafede” dendiğini duyabilirsiniz. – Sigara sadece geçen süreyi ölçmez ayrıca zamanın daha çabuk geçmesini sağlar. Bundan dolayı tiryakiler beklemeleri gerektiğinde elleri otomatik olarak hemen sigaralarına gider.

Yaşam süremiz ne kadar kısalıyor? • Sigara içen bir erkek, her sigarada hayatından 11 dakika çalmaktadır. Bir karton (10 paket) sigara içtiğinde hayatından kaybettiği süre bir buçuk günü bulmaktadır. Günde bir paket sigara kullanan böyle bir bağımlının hayatından, her yıl 2 ay eksilmektedir. {University of California, Berkeley Wellness Letter, April 2000}

Yaşam süremiz ne kadar kısalıyor? • Her içilen bir paket sigara ile hayatımızın 28 dakikasını kaybediyoruz, bu kayıp sıradan bir bağımlı da 25 yıla ulaşabilmektedir. {"Dying to Quit, “ kitap 1998 Janet Brigham}

Can sıkıntımızı giderir “Dumanını Seyretmeye Bayılıyorum" – Mitoloji ve dinde dumana birçok anlam yüklenebilmektedir. Onun havada süzülebilmesi ve her şekle girebilmesi, insanoğlunun hayal gücüne gizem ve sihir olarak yansımıştır. Modern insanlar için bile büyüleyici bir yönü vardır. Tiryaki için, üflediği her duman onun bir parçasını temsil etmektedir. Soğuk günlerde kendi nefesinin oluşturduğu buharı seyreden tüm insanlar gibi tiryakiler de oluşturdukları dumanı seyretmekten haz duyarlar.

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır, – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

Odaklanmamızı sağlar "Sigara Düşünmeme Yardımcı Oluyor" – Zihin ancak tüm dış uyaranlar engellendiğinde odaklanabilir. Sigara içimi bu dış uyaranlara karsı bir “perde” vazifesi görür. Bu yüzden tiryakiler sigara olmadan hiçbir şeye odaklanamadıklarını iddia ederler. Hatta dikkatlerini artırdıklarını düşünürler. Buna karşın aynı kişiler çok fazla sigara içtiklerinde dikkatlerinin dağıldığını da kabul ederler.

Odaklanmamızı sağlar "Sigara Düşünmeme Yardımcı Oluyor" – Sigaraya bağımlı hale geldikten sonra, tiryakiler sigara içmediklerinde, devamlı sigara düşündüklerinden odaklanamazlar. Bu durum da sigaranın, konsantrasyonlarını artırdığını düşünmelerine neden olur. Sigara içmeyenler ya da bırakanlar peki nasıl odaklanıyorlar?

NEDEN FAYDALIDIR? • Çünkü; – Keyif verir, – Sıkıntılı durumlarla başa çıkmamızı sağlar, – Rahatlatır, gevşetir, – Yalnızlık ve depresyonla savaşır, – Can sıkıntımızı giderir, – Odaklanmamızı sağlar, – Kilo almamızı engeller.

Kilo almamızı engeller Sigaranın bir başka yararı da kilo alımını engellemesidir. Sigara bunu; • Yemekleri midede daha uzun süreler tutarak, • İştihanızı bastırarak • Metabolizmanızı hızlandırarak, sağlamaktadır. • Sigara her gün fazladan 300 kalori yakmanıza neden olmaktadır.

Kilo almamızı engeller • Sigarayı bırakan herkes kilo almaz. Tipik olarak sigara sonrası alınan miktar yaklaşık 3 kilodur Bazı bireyler ise çok daha fazla kilo alabilmektedirler. Unutmayın, kilonuzu kontrol etmenin çok daha sağlıklı yöntemleri vardır.

Dışarıda güneşin altında temiz havada yürüyüş yaparak, yapraklı bir bitki tüketiyorum… sağlığım için daha iyisi olmasa gerek!

Top On Listesi 1. Kötü kokan nefes

Top On Listesi 2. Sararmış tırnak ve parmaklar

Top On Listesi 3. Sosyal yalnızlık

Top On Listesi 4. Çocuklara kötü örnek olunması

Top On Listesi 5. Sigaranın yaktıkları

Top On Listesi 6. Kırışıklıklar

Top On Listesi 7. Yangın İstanbul'un yangın bilançosu ağır oldu. Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Daire Başkanlığı'ndan alınan bilgilere göre, geçtiğimiz yıl kentte 20 bin yangın meydana geldi. Bu yangınlarda biri itfaiye eri olmak üzere 37 kişi hayatını kaybederken, 228 kişi de ağır yaralandı. Yangınların çıkış nedenleri arasında sigara izmariti ilk sırada yer aldı. 17 bin 396 yangın, sigara izmaritinden kaynaklanırken, ateşle oynayan çocuklar ise 2 bin 13 yangına neden oldu.

Top On Listesi 8. Sararmış dişler

Top On Listesi 9. Suçluluk duygusu

Top On Listesi 10. Artmış masraf

Ulusal sigara karşıtı ilk kampanyayı Naziler yapmışlar. Bu posterin tercümesi; “Yüklerden (burada bahsedilen vergi yükleri) şikayet edeceğinize bu kötülükle savaşın. Aşırı tütün kullanımının Alman halkına bedeli, yıllık 2. 35 milyar mark, bu miktar da 2 milyon arabaya (Volkswagen) ya da bu arabalarla kat edeceğiniz 50 milyar km (milyon değil) için gereken benzine eşdeğer! Halkımızın refahını artırmalıyız!”

İLK ON’A GİREMEYENLER

Two guys bought a boatload of fireworks and put them in the back seat of their car. They rolled down the windows and lit up their cigarettes. When they finished they threw them out the windows only to have them swirl back into the car The cigarette blew up in and catch the whole back seat Andi Susanto's mouth while and subsequently the he was riding his fireworks ablaze and they motorcycle in Bekasi, near Recently, near couldn't get out of the car Jakarta. He lost six teeth Pittsburgh, a fast enough so they stuck to and received 51 stitches. woman narrowly escaped being the seats as they burned to death. Man killed in cigarette in her car. İngiltere'de yaşayan 19 accident A hospital She said she had yaşındaki genç kızın canı bir patient being treated thrown a sigara istedi, sigarayı yaktığı with a flammable gel cigarette out the anda arabası bir alev topuna for a skin condition window, and it döndü ve infilak etti. has died after being came back in, Kızın arabasında bulunan bir engulfed in flames as landing on the şişe hidrojen peroksitin, he lit a cigarette. back seat. arabaya sızdığı düşünülüyor.

Sigarayı bırakmak; • Sigara içtiğiniz tüm o yıllar boyunca yanlış yaptığınızı, • Kendinize zarar verdiğinizi, • Ebeveynlerinizin haklı olduklarını, • Eşinizin, çocuklarınızın, iş arkadaşlarınızın, tüm toplumun doğruları söylediğini, • Binlerce liranızın boş yere sokağa atıldığını, • Onun esiri olduğunu kabul etmektir.

Sigara Bağımlılığı Hastalıktır Nikotin düşük dozlarda uyarıcı etki yaparken, yüksek dozlarda santral sinir sistemini baskılar

Sigara Bağımlılığı Hastalıktır

SİGARA FAYDALIDIR ? ? ?

SEÇİM SİZİN